導語：千百年以來，雖然歷代帝王都有對長生有過追尋，但是一直到現如今的社會當中，依然沒有人可以尋找到長生不老之方，或者是尋找到長壽的準確法則。
在古代有很多精通騙術的騙子，用各種各樣的方式來欺瞞一些想要長生不老的人，用來保住性命性質是騙取金錢和權利，而這些騙子對於長生的研究方式則是煉製丹藥。
比如我國史書上向來雄才偉略的唐太宗——李世民，雖然他精明了一世，但是中晚年卻一直沉迷於長生不老之術。
從古代到現如今歷史上有很多的人都想要長生不老，長命百歲，雖然尋求了各種方式方法，但是依舊無法找到永生的秘密。
人活多大才算長壽？
根據相關記載顯示，人們的自然壽命是在百歲之上，明代的張介賓，他所著寫的《類經·卷一·攝生類一》當中提到：「百歲者，天年之概，」俗語一直有「百年以後」，指的就是死亡。
而在我們國家傳統的文化當中，也有很多壽稱是鮮為人知的，這些壽稱都特別有趣：
喜壽：指的是77歲，因為喜這個字的草書非常像豎寫的「七十七」，所以77歲又稱喜壽；
米壽：指的是88歲，為米這個字拆開來看剛好是數字，所以88歲又稱米壽；
白壽：指的是99歲，因為白這個字乃「百」字缺「一」，所以99歲又稱白壽；
茶壽：指的是108歲，為茶字的草字頭就是雙「十」，相加即「二十」，而中間的人字分開的話就是八，底下的木字，就是「十」和「八」相加即「十八」，中底部連在一起同時構成「八十八」，再加上字頭的「二十」，一共是「一百零八」，所以108歲又稱茶壽。
醫生坦言：多走路與多睡覺對身體好，而堅持這3件小事或會長壽
雖然長壽離不開人們的運動，雖然長壽，離不開人們的保養，但是也要適度，如果過度保養或者是過度運動的話，便會在長壽的道路上背馳而行。
追求長壽並非是單一的因素，而是綜合的因素，如果過於單一化劑會有失偏頗，又會容易產生因小失大的情況，所以唯有統籌全局才可以更好的給長壽紮根。
綜合因素如下：
1、社會因素佔據10%；
2、遺傳因素佔據15%；
3、醫療因素佔據8%；
4、自然環境因素佔據7%；
5、其他的生活方式佔據60%。
另外，端粒體：
端粒體在DNA的兩端負責在DNA複製的時候消耗自己，當端粒體消耗殆盡的時候，細胞復制DNA也會減少。
隨著年齡的不斷增長，細胞每分裂一次便會失去一小部分的端粒會使端粒越變越短，染色體也會變得不穩定，直到最後因為過短沒有辦法分裂，生命便會結束。
而著名醫學雜誌《Nature》，其中有一篇文章的標題是「Extension of Life-Span by Introduction of Telomerase into Normal Human Cells」，這篇文章當中提到把端粒酶的相關基因導入到人們的體細胞當中，發現細胞的壽命大幅度延長了。
我們的體細胞每次有分裂，若是沒有端粒酶的活化就會丟失50-200bp長度的端粒，而當丟失數千個核苷酸的時候，細胞便會停止分裂，而出現衰老的問題。
堅持這3件小事或會長壽
梨型身材或可長壽
有相關研究發現梨形身材，也就是腰部偏細，臀部偏大的人，會比蘋果型身材的持有者壽命長了10年左右。
擁有啤酒肚的男性會比身材均衡、腰部平坦的人少活17年左右。
大家可以用捲尺測量一下自己的身高，看看對摺之後的捲尺能否輕鬆的包圍腰部，如果不能的話便是肥胖問題，如果有這樣的現象，一定要採取合理的措施去減肥，這樣才能夠更有助於長壽。
保持樂觀
在臨床上各種高危臨床疾病的流行與心血管疾病的發生有著非常大的相關性，而不良情緒也與這些疾病的發生息息相關。
醫學界認為各種高危臨床疾病都是因為長期陷入不良情緒階段，比如大腦神經，元與神經細胞經常生氣息息相關，此時就會給大腦中樞帶來刺激和病理反應。
並且隨著時間的不斷推移以及疾病的不斷發酵，便會容易帶來腦出血的現象，這會不利於長壽。
合理飲食
合理飲食也可以有效的促進長壽，暴飲暴食或者是長期不規律飲食，都會使身體的內環境處於紊亂狀態。
除了飲食分量還要學會營養搭配，這對身體也會產生不同的影響。比如每天搭配一定的水果和蔬菜，經常搭配一些魚肉、堅果。
這樣的合理搭配不僅可以很好的保證身體能夠擁有充足的膳食纖維，也可以滿足身體對於蛋白質和清淡而營養元素的吸收，可以更有效的促進健康。
飯後來套「長壽操」，為健康加分
大家可以在吃完飯以後用掌心按揉腹部，可以幫助促進腸胃蠕動加速食物的消化和吸收。
另外，還能夠輔助降低餐後血糖的上升速度，幫助減少胰島素的分泌，能夠給身體健康帶來好處。
這個長壽操便是「仙人揉腹術」，能夠有效促進血液循環、消耗腹部脂肪，還能夠促進消化和補益腎氣：
- 兩個手的手指間交疊在心窩的下方，順時針按21下，逆時針按21下；
- 兩個手的拇指相對用，兩手中間三指從心窩向下推到恥骨進行21次；
- 兩個手的中指相對由心窩開始，從中心順揉而下，並且邊揉邊走，一直到恥骨分開，分開側順著鎖骨中線向上按，返回到心窩下，記為一次，這個動作每天可以做21次。
結語：長壽是大家的共同願望，如果想要真正的實現這個夢想，就要保持良好的生活習慣和飲食習慣，希望大家在日常生活當中重視起來，為了提高個人的生命質量，擁有晚年的幸福生活打下堅實的基礎。
