早睡早起、三餐均衡、再加上多多鍛煉這類幫助人們延年益壽的訣竅，相信大多數人聽得耳朵都起繭子了。
那麼接下來介紹的來自美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁分享的長壽小訣竅，很多人就不一定聽說過了。
在書籍《The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-decade Study（長壽工程）》中對影響人類壽命的多種因素進行了分析，但名列第一的，居然是不被我們重視的「人際關係」。
在大多數人眼中，人際關係可能就代表著工作環境的影響、三餐約飯的對象或者是在開心煩惱時的分享對象。
但在書中，人際關係的重要性卻遠不止於此。心理學教授認為：人際關係直接作用於人的心理健康，而心理健康又會直接作用於人的整體健康狀態。
還有個有趣的發現是，通常來說，我們都認為飲酒有害健康，不建議過多飲用。但是研究發現那些會不定期和朋友聚餐約會的人，就算他們在餐桌上會喝酒，但對比發現，這類擁有些許「不健康習慣」的人，也會比那些滴酒不沾但不愛建立人際關係的人更長壽，很有意思吧？
曾有研究也發現，人際關係良好，有固定的朋友進行溝通的人，會比孤僻獨處的人壽命更長。不難看出，擁有一個健康、積極的人際關係，對我們有多重要。
那麼，提起和朋友聚會，你會想起什麼呢？是快樂？放鬆？解壓？認同？相信你腦子裡冒出來的，都是一些好的詞語。當我們遇到一些難以自己消化的問題時，朋友就是除了家人之外最堅實的支柱。互相理解、互相認同、互相支撐，互相成為對方的保護牆。
沒錯，好的人際關係，對人的心理狀態和情緒都有很好的釋放作用。人類到底是群居動物，人際關係對人的影響是深遠的。就算醫療再強大，如今很多人的心理問題也難以得到提前的預防和治療。但是人際關係卻可以幫我們構建一個強大的心理守護牆。心理狀態穩定了，才會擁有一個良好的心態，這是千金也難買的。
希望看到這篇文章的人，都能擁有一個積極健康的人際關係圈。
文獻：
The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-decade Study
