「哎，可惜呀，這麼小，頸椎卻像50歲。」醫生一邊看片一邊嘆道。15歲的小月正值青春妙齡，本應享受大好時光，卻成了「手機控」。
小月在學校偷玩不說，放假回家後，每天也是機不離身，一玩就是五六個小時。前些天，小月玩著玩著發現自己有點頭暈，脖子酸痛，本以為是玩手機保持一個姿勢太久了，就出去活動，沒放在心上。
可是最近癥狀越來越嚴重，父親帶她去醫院檢查，結果拍片後醫生卻說了開頭那句話，讓小月父親瞬間緊張起來。原來，小月的片子顯示出她的頸椎曲度變直，生理曲變、略呈反弓，這是頸椎重度變形的特徵。
小月父親悔不當初，埋怨自己沒有及時干涉小月的不良習慣，才導致她年紀輕輕就患上頸椎病。其實小月的遭遇並非個例，越來越多的年輕人因不良習慣患上頸椎病，家長和孩子都來看一看吧。
一、頸椎病越來越年輕化，這4大惡習是禍首
相關調查數據顯示，頸椎病在國內的發病率為17.3%，這項數據打破了大眾印象中關於頸椎病的「老年專屬標籤」，頸椎病的年輕化趨勢暴露無遺。
頸椎病，也叫頸椎綜合征，是頸椎間盤突出和鄰近軟組織對椎動脈、神經和脊髓等部分形成壓迫引起的一種臨床綜合征。
頸椎病患者往往會有肩頸疼痛、上肢麻木、頭暈頭痛、肌肉萎縮等癥狀，嚴重時可能會因雙下肢痙攣而行動受限，甚至是排泄失禁、癱瘓在床。
頸椎病的發病原因有頸椎長期積累的慢性勞損、頸椎退行性病變、頸椎不良姿勢、不良睡姿、缺乏運動等等，其中頸椎不良姿勢和睡姿則是頸椎病年輕化的主要根源。
1、慢性勞損
在成長過程中，不當活動、工作負擔、不良習慣、體力勞動等等因素都有可能對頸椎造成勞損，比如：肌肉韌帶損傷、髓核脫水、纖維環境變性、頸椎退變加速等等，這些損傷積累到一定程度，就會向頸椎病發展。
2、退行性病變
頸椎間盤發生退行性病變常見於40歲以上的中老年人，會導致頸椎失穩，有可能引發骨質增生，嚴重時頸椎間隙狹窄或椎間孔狹窄，也是頸椎病的病源之一。
3、頸椎不良姿勢
在進行各類活動時，不當的頸椎姿勢會給頸椎帶來磨損，比如玩手機長時間低頭、葛優躺看電視等等，還可能因長期保持不良姿勢容易導致頸椎變形，尤其是生長發育期間更要注意。
4、不良睡姿
睡眠時一些錯誤的姿勢也會損傷頸椎或者導致頸椎變形，比如：墊高枕頭容易使頸椎變形，趴桌子睡容易因壓迫損傷頸椎，要盡量改善。
5、缺乏運動
長期缺乏運動一方面比較容易增加因不良姿勢和睡眠姿勢損傷頸椎的機會，另一方面，也會導致頸椎缺乏鍛煉，影響骨髓和神經（脊髓 會由上而下，流經7塊頸椎骨，到達胸椎、腰椎、骶椎），也有可能誘發頸椎病。
提示：頸部脊髓嚴重受損有可能導致截癱，因此日常一定要保護頸椎，多鍛煉。
二、出現哪些癥狀，可能判定自己得了頸椎病
頸椎病一旦發作，可能影響到頸椎各部分組織和脊髓，引發各類癥狀，而不同類型的頸椎病，癥狀也有所差異，一定要區分清楚。
1、頸型頸椎病
頸型頸椎病患者會出現頸部肌肉的僵硬、酸痛，常集中在肩頸、肩胛、脖子後方等區域，影像學檢查一般會得出頸椎反張、生理曲度變直等結果。
頸型頸椎病癥狀輕微，如果不及時治療，長期發展也可能成為其它更嚴重的頸椎病，因此可視為所有類型頸椎病的前兆或早期，同時會伴隨著頸部肌肉勞損。
2、椎動脈型頸椎病
椎動脈是大腦的供血通道之一，當頸椎發生骨質增生，對椎動脈形成壓迫，就會引發椎動脈型頸椎病，高發於50歲以上人群。
患者因大腦供血不足，可能出現頭暈眼花、眩暈耳鳴、天旋地轉暈倒在地（意識清醒）等癥狀，有時也會伴隨頭痛、噁心嘔吐、胸悶、心悸等癥狀。
3、神經根型頸椎病
頸部脊髓和肩膀、手臂等部位內部都有細小的神經相連，而這些神經的源頭就是脊髓中的神經根。當神經從脊髓出發，穿過頸椎時，卻因頸椎發生病變而受到壓迫，這種情況就叫做神經根型頸椎病。
患者往往會有麻木、酸脹、疼痛、活動受限等癥狀，受影響的神經連接哪裡，癥狀就集中在哪裡。一旦頸椎病變嚴重，導致神經全部受影響，那全身多處部位的感官和運動能力都將出現障礙。
4、脊髓型頸椎病
脊髓型頸椎病，往往是骨贅增多、椎間盤突出、頸椎管狹窄等壓迫骨髓引起，一旦脊髓受損，有可能導致不可逆轉的功能性損傷或癥狀。
患者往往會出現腳底發軟無力、雙下肢行動笨拙、排泄異常和失禁、男性性功能障礙、胸腹部束縛感、雙上肢肌肉萎縮不靈活等等癥狀。
5、交感型頸椎病
頸椎退行性病變刺激到周圍組織內部的交感神經，引發的就是交感型頸椎病。患者往往自我感覺複雜，難以表述，有頭暈頭痛、睡眠障礙、心煩意亂、噁心嘔吐、耳鳴心慌等等感受。
三、日常如何保護頸椎？
頸椎一旦出現任何癥狀，都要及時檢查，積極治療，以免引發嚴重後果，但是頸椎病可大可小，最好的方法是做好日常保護，降低疾病風險！
1、不傷頸椎：遠離不良姿勢
改善日常行走坐卧的姿勢，盡量避免給頸椎壓力或可能損傷頸椎的姿勢。睡覺一方面要注意場所，注意提高睡眠質量，另一方面要注意睡眠姿勢，選擇適合高度的枕頭，避免給頸椎造成慢性勞損。
2、量力而行，保持一定的運動量
體力勞動一定要量力而行，避免對身體造成損傷或導致慢性勞損。同時建議保持一定的運動量，尤其是針對頸椎保護的活動，要多做。
3、3個動作緩解頸椎疲勞
湖南省人民醫院骨科崔樂護師介紹：3種活動有助於緩解和改善頸椎疲勞。
第一、頸項爭力，右手在胸前、左手在背後，一邊將手掌推向左邊，一邊將頭向右轉到極限，保持3-5秒，隨後換位再來一次。
第二、頭手相抗，雙手背在頸後，十指交叉，手向前用力，頭向後用力，保持3-5秒。
第三、仰頭望掌，雙手掌心向上舉過頭，十指交叉，向後仰頭看著手背保持5秒。
在日常生活中，人們進行各種生命活動，都不免會影響到頸椎，但由於頸椎隱藏於身體內部，並沒有那麼直觀，一些慢性勞損不可見，久而久之小病化大，得不償失。
因此建議大家要注意保護頸椎，進行體力勞動要量力而行，同時如果發現頸椎有異常，一定要及時檢查、治療。#謠零零計劃##守護銀齡世界#
參考資料：
[1] 劉錦，《頸椎病產生原因有哪些？》.知乎－頸椎話題.2018-07-09
[2] 董健，《頸椎病日常生活需要注意什麼？這些康復操可預防》.人民網-科普中國.2022-08-04
[3] 喬業瓊，《@職場人 趴桌午睡傷頸椎？分享頸椎最愛的三個動作》.人民網.2022-04-07
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