其實，情緒一直影響著我們的身體健康。
悲觀情緒是如何影響身體健康的？應該如何進行情緒管理？湖南中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤科副主任劉華進行了詳細介紹。
悲觀情緒影響身體健康
悲觀認知會導致大腦神經內分泌產生不良變化，使得身體免疫機能低下或異常亢進，出現心血管功能異常等等。
長期的不良情緒對身體造成的危害更大，甚至還會通過表觀遺傳的方式傳給下一代。
有研究表明，悲觀情緒和腫瘤也有關係。
長期的情緒不佳，會導致基因因子積累有害突變，如果免疫系統無法及時捕捉到並予以清除，就會慢慢發展成癌症。
儘管悲觀情緒引起癌症的相關機制還未完全清楚，但已經能證明它是癌症進展中的重要調節因素。
與此同時，與正常健康個體相比，癌症患者更容易出現抑鬱癥狀並表現出較差的預後，重度抑鬱症在癌症患者中很常見，其發病率是普通人的四倍。
抑鬱症會給癌症患者帶來更糟糕的結果，包括不服從治療和增加腫瘤環境中的死亡率。
劉華副主任提醒，長期的不良情緒會促進腫瘤的發生髮展，而腫瘤本身又加重了不良情緒，形成一個惡性循環。
如何進行情緒管理
對悲觀情緒進行正確干預是非常必要的，劉華副主任介紹了一種情緒管理方法——ABCDE管理法。
該療法的觀點是：想要消除消極的情緒，應該改變自己的認知，從而能夠改善不良情緒的產生。
其中：
A 代表外部事件
B 代表你對這件事的看法和信念
C 代表了事情造成的不良情緒
D 與不合理的看法B辯論
E 得出辯論結果，形成積極觀念
可以理解為：
得知腫瘤（A）無疑會產生心理壓力及恐懼（C），可能會覺得自己患了絕症並打算消極對待（B），但醫學上已經有了越來越多的腫瘤治癒案例，癌症並不可怕了，積極治療也有痊癒的可能（D）。
改變心態後積極治療，變得樂觀，得到更高的生活質量、更長的生存期甚至治癒癌症（E）。
中醫對情緒的管理
早在千年前，古代中醫們已經認識到情緒失調的致病性，視其為致病的重要內在因素——「內因」。
在《三因極一病證方論》里談到「七情，人之常性，動之則先自臟腑郁發，外形於肢體」，意思就是情緒失調不但會影響臟腑的功能，而且會改變人外在的行為。
在情緒的調治上，中醫講求「理氣開郁、調暢氣機、怡情易性」。
情緒問題會使身體氣機「升降出入」不通暢，氣機郁滯是疾病來襲的「壞招」，而中醫對此的「拆招」就是「理氣開郁，調暢氣機」，通過相關的湯藥方劑、針灸推拿、導引體操等，使我們人體氣機調和，情志暢達。
情志問題最主要的根源在於「情」字，怡情易性是最根本的，正所謂「寵辱不驚，肝木自寧」，一方面，要盡量減少內外環境的不良刺激，另一方面，要提高自己的心理調節能力。
（編輯Rainbow。圖片來源網路，侵刪）
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 腫瘤科 王理槐
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