成年人的疲憊，從臉上就能看出來：黑眼圈、凹眼眶，還有每天一起床就自帶的「腫眼皮」……
水喝多了、吃太咸了、身體病了，都會讓眼睛悄悄變腫。在腫眼皮帶來的一系列傷害里，拉低顏值可能是最輕的一種。
眼皮為什麼會腫？《生命時報》採訪專家分析原因，並教你對症「消腫」。
受訪專家
鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任醫師 馮常煒
浙江大學醫學院附屬第二醫院腎內科主任醫師 胡穎
石家莊人民醫院心內科主任醫師 胡喜田
為什麼眼睛總是那麼腫？
美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心眼科教授蘭迪·麥克勞克林表示，眼部浮腫大多不需要就醫。
除了疾病導致的眼部變化，天生眼周脂肪就厚的人，再加上後天不良生活習慣影響，眼皮正變得「腫上加腫」。
眼周脂肪多
天生的腫眼皮是眼周脂肪過於肥厚造成的，眼周脂肪太厚，眼睛就會看起來腫腫的。
眼皮鬆弛
隨著時間推移、年齡增加，眼部眶隔脂肪出現移位，同時伴隨有眼皮鬆弛下垂的情況，這種情況多見於中老年人。
睡眠影響
生理性眼皮腫脹主要跟睡眠有關。夜晚睡眠時間過短或過長，都可能造成眼皮腫脹。但這種生理性腫脹一般會在起床後1小時左右自行消失。
飲食影響
睡前喝水太多、吃鹽太多、飲酒過量，也會導致眼皮腫脹。
酒精會降低體內的抗利尿激素而導致浮腫；吃得太咸，腎臟會減少水分排出，以保持身體中鈉與水的平衡。
勞累、熬夜
當身體特別勞累、精神壓力過大時，會因眼眶血液循環不暢引起上瞼水腫；經常熬夜的人同理。
腫眼皮，也可能是身體在「報警」
如果是疾病造成的腫眼皮，就需要引起重視。病理性的眼皮腫脹，一般由眼部疾病或全身性疾病引起。
眼瞼急性炎症、結膜炎、角膜炎等，都會導致眼皮腫脹。同時，眼部疾病還會伴有眼部紅腫熱疼等癥狀，較易辨識。
全身性疾病造成眼皮腫脹的，可能有腎臟疾病、心臟病、甲狀腺功能低下等。
腎臟疾病
腎病造成的水腫有個典型特點：晨重暮輕，比如早上起來眼皮很腫，到了下午就慢慢消退，很容易被忽視。
除了水腫、血壓高，平時可以自我觀察，如果小便泡沫多，不易散去；尿色很紅，排除飲食等因素，都要引起重視，及時去正規醫院檢查。
心臟疾病
心臟疾病引起的眼皮水腫在晚上比較突出，早期表現為晨輕暮重。
心源性水腫常從身體下垂部位開始，活動後明顯、休息後減輕，可遍及全身。患者還會出現體重增加和尿量減少，伴有乏力、食欲不振等表現。
甲狀腺功能異常
如果從早到晚眼皮腫脹程度沒有明顯變化，伴有反應遲鈍、精神倦怠等，有可能是甲狀腺功能異常造成的。
甲狀腺功能五項檢查和甲狀腺彩超檢查，可以幫助診斷排除。
除了以上疾病原因，還要考慮過敏因素，應排除生活中接觸過敏原或對所用藥物過敏導致眼皮變腫的可能。
5件事給眼部「消腫」
如果出現眼皮腫脹連續數日不消退，且在排除眼部疾病的情況下，要高度重視，很有可能是全身性疾病導致的，應及時就醫，做到早發現早治療。
對於生活習慣導致的腫眼皮，可以試試以下方式改善。
控制鹽攝入量
培養清淡的飲食習慣，《中國居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天攝入食鹽不超過5克，推薦使用限鹽勺罐。
多採用蒸、煮、燉等烹飪方式，烹調時多用醋、檸檬汁、蔥姜等調味。
控制飲酒量
任何形式的酒精對人體健康都毫無益處。減少飲酒，尤其不要在晚上飲酒，如不得已也應控制飲酒量。
最安全的飲酒量為0，如果不得不喝，以酒精量計算，成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15克。
盡量少熬夜
從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。
避免用眼過度
用眼過度會導致眼睛乾澀、視力模糊等情況。平常可滴一些緩解視疲勞的眼藥水，還可對眼部進行熱敷，讓眼部的血液循環得到改善，放鬆眼周肌肉。
適度加強鍛煉
適度運動有助改善全身血液循環，加快新陳代謝，對「消腫」也有幫助。▲
本期編輯：徐夢蓮
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