李先生，今年29歲，因為工作比較忙，平時經常有熬夜以及吃外賣的習慣，生活非常不規律。在3年前的一次體檢中，被查出了高尿酸血症，甚至尿酸一度達到了500多。
但是，當時的李先生還沒太在意，覺得痛風是老年人才會得的疾病，誰知一年後，李先生在一次旅遊時去爬長城，當晚回來就感到了腳步不是，結果越來越痛，送到醫院一查，李先生的尿酸已經高達792，且並發急性痛風癥狀。醫生給開具了止疼葯和非布司他，第二天，李先生的癥狀才有所好轉。
痛風並非「突然出現」，日常有3種習慣，警惕痛風來襲
就以李先生的事例來看，看似好像是在旅遊的時候，痛風突然發作的，但結合他的日常生活經歷以及尿酸情況，其實患有痛風，是早就埋下的「伏筆」。
根據我國疾控中心的調查數據顯示，我國高尿酸症人數已經超過了2億，其中有痛風經歷的就超過8000萬人，並且額仍然在持續增長中，截止2020年，痛風已經成為僅次於糖尿病的第二大代謝類癥狀。
也就是說，痛風並非立即出現，高尿酸癥狀是引起痛風的大前提。日常生活中的3種習慣，是尿酸升高、誘發痛風的主因：
習慣一：飲食偏向於「肥厚甘膩」
簡單來說，就是在日常飲食中，高熱量，高脂肪的食物吃得太多，久而久之就會引發肥胖。
根據美國癌症研究所的研究顯示，肥胖人群身體脂肪代謝紊亂，黃嘌呤氧化程度高，身體尿酸的合成效率也會因此提高，從而增加肥胖者高尿酸，甚至誘發痛風的風險。比如肥肉，精緻碳水，甜品等要盡量少吃，管住嘴，身體才能更健康。
習慣二：飲酒過多
很多人認為：啤酒中的嘌呤高，所以只有喝啤酒會增加痛風概率。
但實際上，無論是啤酒，白酒，還是葡萄酒，其中都含有酒精，酒精在人體代謝的過程中，會產生一種叫做單磷酸腺苷的物質，這種物質同樣會促進尿酸生成，增加痛風風險。不僅僅是啤酒，任何酒都不要喝太多，理應剋制。
習慣三：作息不規律，經常熬夜
尿酸屬於身體代謝物的一種，代謝系統效率越高，體內尿酸水平得到控制，痛風的風險也就會更低。
而睡眠，是人體自我調節和代謝的重要環節，如果作息不規律，經常熬夜，身體代謝系統處於紊亂狀態，大量的尿酸就會在身體里聚集，增加痛風的概率。
由此可見，痛風從來都不是「突然來襲」的，高尿酸是誘發痛風的根本基礎，規避掉尿酸升高的日常習慣，才能從根本上防治痛風。
不過話說回來，我國痛風人群位於世界前列，這是不爭的事實，依舊有不少人像李先生一樣，因為日常生活缺乏控制，遭遇了痛風。
因此，得了痛風以後，及時調養也很重要，為了儘快恢復，是安心靜養好、還是積極運動好得快呢?
得了痛風後，靜養好得快、還是積極運動好得快?
從理論上來看，痛風是多是因為血尿酸水平過高所致，積極運動，有助於提高身體新陳代謝效率，尿酸排出效率加快，這對於痛風的恢復是有利的。
但是，痛風這一癥狀，卻存在2個不同的病期，分別是急性期和間歇期。
所謂的急性期，其實就是痛風發作，患者依舊感覺到疼痛的時間段。這個時候，關節或肌肉間的痛風石正在刺激身體組織，如果貿然運動，可能會導致摩擦和刺激加劇，反而會加重痛風癥狀。
而間歇期，就是痛風疼痛暫時結束，但身體仍然處於高尿酸狀態的時期，類似於吃完葯後，病情穩定的李先生。
對於此類人群來說，暫時不存在痛風石的刺激威脅，積極運動，加速尿酸排出是很有必要的。
根據魯尼醫科大學的研究結果表明，堅持運動可以有效輔助降低血尿酸，以慢跑為例，每多跑1km，血尿酸平均降低0.006到0.007mg，運動依舊是恢復健康的有效手段。
總而言之，對於痛風急性期的朋友來說，暫時靜養比較好，而處於穩定期的朋友，可以適當嘗試慢跑，游泳等輕中度運動，促進恢復。
另一方面，想要痛風恢復得更快，積極用藥也是很有必要的，但很多人秉承「是葯三分毒」的觀念，覺得吃藥對身體不好，轉而尋求不吃藥降尿酸的方法。
得了痛風，不吃藥能不能「降尿酸」，聽聽專家怎麼說
在全國頸肩腰腿痛研究會上，廣州中科痛風醫學研究院首席姚大璋教授表示：尿酸是人體代謝運轉的一部分，自然降酸可行，但存在條件。
例如在日常飲食中減少嘌呤攝入，積極運動提高代謝能力等，都是不用吃藥，就能有效降酸的手段，日常通過生活手段降酸是完全可以的。
而「條件」就是，自然降尿酸的方法，存在「時限」，如果在採用生活方式以後，尿酸依舊居高不下，為了避免長期尿酸過高導致出現肝腎疾病隱患，還是需要通過藥物來輔助治療的。
根據臨床方面的數據，如果在觀察1至3個月，尿酸情況依舊沒有改善，可以藉助非布司他，苯溴馬隆等降酸藥物治療，儘早恢復健康。
綜上所述，痛風癥狀是「有跡可循」的，只有在日常生活中積極調整，才能有效降低疾病風險。對於痛風患者來說，後續恢復同樣需要科學合理的安排，切勿持續運動或靜養，根據不同病期，合理安排時間，斟酌用藥，才能達到更好的防治效果。
參考資料：
[1] 《【健康】醫生自己患了痛風才悔悟，原來這些習慣這麼要命!》.人民日報.2018-06-29
[2] 《簡說內分泌 | 尿酸升高不重視，小心痛風併發症!》.廣東省中醫院.2020-07-15
[3]劉旭. 痛風患者運動有講究[J]. 家庭醫藥：就醫選葯, 2020(4):1.
[4]盧紋凱. 降尿酸藥物且用且謹慎[J]. 江蘇衛生保健：今日保健, 2015(8):1.
