運動減肥打卡第一個100天正式結束

2022年07月02日23:59:29 健康 1785

自3月10開始進入正式的減肥之路,到6月底正式打卡運動100天。

減肥初始體重178斤,體脂指數31,腰圍109,期間大量在網上和各種APP尋找合適自己的減肥技巧和運動,中間有太多的虛假誤人信息,嘗試了各種網紅大咖們的減肥教學,五花八門,大多不適合自己。

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來之不易的成果

3月-5 月初以跳繩加APP大體重減脂為主,每天晚上70分鐘,跳繩1500-2000個,某運動APP上選擇了一套大體重減 脂教學,效果是有點,但是他的動作太多,太繁瑣。初期效果較為明顯,但是長時間明顯感覺體重及維度的變化很慢,甚至十幾天不見變化,果斷放棄。另尋他法。

5月初放棄了跳繩和APP大體重減脂兩項運動。跟風網路一波熱度《本草綱目》,每天15分鐘,經過前幾個月的在網上漫無目的地找,確定了最終的健身項目《滑盤和壺鈴》,果斷下單購買,調整了整個訓練的時間,以前只是晚上訓練70分鐘,調整後,早晨30分鐘《滑盤和壺鈴》,晚上15分鐘《本草綱目》+20分鐘《滑盤和壺鈴》+10分鐘腹部力量。整個五月是痛苦的,新的動作新的運動,身體非常酸爽。

6月是放羊的一個月,斷斷續續的鍛煉,並未成體系的鍛煉,效果差強人意,但是好歹還是堅持了。

吃喝的時候有多快樂,減肥的時候就有多痛苦,第一個100天打卡完成了,從178斤到149斤,從腰圍109到現在97,整體效果很棒。很慶幸堅持住了。




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效果不錯

第二個100天打卡從7月1號開始,堅持努力,減肥路上的胖子加油吧,堅持就是勝利。

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