如果身體濕氣重，那麼就會出現多種反應，中醫一直認為：濕氣重是很多病症的根源，雖然平時我們身體感覺沒有什麼大問題，但是也有很多容易忽略的小問題，隨著時間的累計，濕氣越來越重，就會造成較為嚴重的後果。
大多數人對於濕氣知道得很少，然後實際上，每個人身上多多少少都有濕氣，只是濕氣重於不重的區別，如果身體濕氣重，那麼會明顯有4個特點。
1. 頭部不適，或者身體乏力
大多數人都會能明顯感覺到，比如早上起床的時候，就沒有那麼的輕鬆，總是感覺身體頭暈目眩，或者是頭疼腦漲，或者身體乏力，勞累，基本都覺得是沒睡醒導致的，但其實並不是，這也是濕氣重的一種表現。
2. 眼睛異常，眼屎比較多
如果早上起床發現自己眼睛是黃色的，而自身也沒有別的疾病，同時眼睛也比較腫，眼屎也多了，這也有可能是濕氣引起的，中醫上認為：上眼皮腫是濕氣所致，下眼皮腫是陽氣不足，所以眼屎多可以歸結為濕氣重。
3. 皮膚變得不好
如果皮膚包括頭髮經常的出油，臉上長痘痘，油性皮膚等，那麼多數也是濕氣導致的，體內有濕氣，所以脾，胃，肝，膽的運作會出現異常，或者不能運作，這都和體內的水分多少有關。
4. 舌苔變厚
濕氣重的人，多數舌苔都會變得油膩，而且舌苔白厚，這是因為濕氣在身體內，不能被及時地排出，濕氣在人體內，影響到了別的器官的正常運作，使我們身體的素質變的越來越差勁。
濕氣重總結來講就是身體的循環不暢，導致出現的一系列問題，身體也是處於亞健康的狀態，身體內的垃圾排不出來，消化比較差，身體沒有力氣等等都是因為濕氣引起的，比如還有常見的四肢無力，身體彎曲，拉肚子，而這時候建議大家飲食方面，就要均衡一些，少吃一些酒，奶，油膩，甜，或者是口味較重的食物。
那麼如何有效的祛濕呢？
1. 吃些對於祛濕有幫助的食材
祛濕的第一步就是飲食的改變，多吃一些祛濕的食材，比如赤小豆，桑葉，荷葉，薏仁等用來泡水或者煮水都可以，這樣可以讓我們的脾胃恢復正常的運化，還可以快速的使身體內的水分排出，加快身體新陳代謝。
2. 日常多運動
運動不但可以增強我們身體的免疫力和抵抗能力，還可以加快身體的新陳代謝，運動出汗，汗水就會帶著大量的濕氣排出體外，同時我們也要注意鍛煉的方式，盡量做一些適合自己，能力範圍內的有氧運動。
3. 避免熬夜
中醫一直認為：熬夜會損傷我們的陽氣，使身體的多個器官出現異常，尤其是肝，膽，血管等方面，熬夜非常容易導致身體濕氣重，所以晚上睡覺一定要早，不要超過11點，每天保證充足的睡眠。
4. 減少油膩食物的進食頻率
減少油膩食物的進食頻率，日常少吃一些大魚大肉，少喝酒，同時包括高油脂，高脂肪，口味重的食物，都要少吃，因為吃的多會導致體內的脂肪堆積，脂肪高了身體運行和循環就會變差，那麼濕氣就會重。
