抑鬱症患者的情緒及行為，常常不能被人理解。比如；活動減少，行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅。
在情緒上也是非常低落，對什麼都沒有興趣，懶散、少動，因為情緒低落，對什麼都沒有興趣，自然不想出門，也不想和人交流，甚至怕行門，只想把自己封閉起來，如同」行屍走肉「一樣。
抑鬱症患者之所以會出現這些狀況，其實都並不是他本人所想、所能控制的，很多人會誤解抑鬱症患者就是不夠堅強、膽小，其實這是大錯特錯的錯誤認識。抑鬱症和膽大、膽小沒有直接關係，而是與患者看待問題的思維方式密切相關。
然而，對於抑鬱症的康復來說，動起來、走出家門卻又是非常重要的一步。正如《抑鬱症打卡自救》書中講到，缺乏社交活動、缺乏陽光和新鮮空氣，會進一步加劇抑鬱的癥狀。因此，對於抑鬱症患者來說，走出家門、活動、運動是非常重要的。
那麼，如何幫助抑鬱症患者走出家門動起來呢？
一、我們需要給予他們足夠的理解和支持。先不要強迫他們出門，而是先尊重他們的意願和感受。當抑鬱症患者感受到我們的理解和支持時，我們進而再鼓勵他們嘗試一些簡單的活動，如散步、讀書、看電影等，這些活動不需要太多的體力和精力，也不會給他們帶來太大的壓力。
二、我們可以陪伴他們一起出門，比如旅遊、參加一些簡單的聚會、活動等，這不僅可以給予他們安全感，還可以幫助他們逐漸適應社交場合。在陪伴的過程中，我們可以與他們聊天、分享彼此的生活，讓他們感受到溫暖和關愛。
三、我們還可以鼓勵他們參加一些興趣小組或社交活動。這些活動可以幫助他們結識志同道合的朋友，建立自己的社交圈子。通過與他人的交流和互動，他們可以逐漸克服社交障礙，增強自己的社交能力。
四、幫助抑鬱症患者培養良好的作息習慣、均衡的飲食和適當的運動，有助於緩解身體的不適感，提高他們的身體素質。同時，他們還可以嘗試一些放鬆身心的方法，如冥想、瑜伽、正念「觀息法」練習等，以緩解內心的壓力和焦慮。這裡特別建議抑鬱症患者練習正念「觀息法」，對抑鬱症的康復有非常好的幫助，具體練習可以參考《抑鬱症打卡自救》這本書。
總之，抑鬱症患者不願意出門是一種常見的現象，但我們不能因此而忽視他們的需求和困境。通過給予他們理解、支持和陪伴，我們可以幫助他們逐漸走出家門，重新融入社會。同時，我們也需要鼓勵他們關注自己的身體健康，積極尋求適合自己的康復方法。只有這樣，我們才能幫助他們走出抑鬱症的陰影，重新找回生活的樂趣和意義。
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