作者：心靜（女，45歲，企業負責人）
我是2023年2月份首次出現軀體癥狀，感覺心臟不好、頭暈，就去醫院看病。但因為當時不知道是焦慮抑鬱造成的，就只是頭痛醫頭，腳痛醫腳，吃藥沒效果，還做過全身檢查，也沒查出問題。
直到5月份手開始發抖，在朋友的提醒下才去了北京回龍觀醫院檢查，被診斷為焦慮伴中重度抑鬱，還有點輕狂。
非常幸運的是，6月29號那天刷到在晴天老師的小視頻。帶著半信半疑的態度，我當場拍了9周的正念八步法系統課。
因為是第一次接觸正念，就只能聽話照做。每天三次聽音頻，早上聽、中午聽，晚上睡前還聽。隨著學習的深入，我也開始慢慢減藥量，一直到9月27號，我就把所有的葯全停了。
到現在停葯近一個月，一次也沒有複發過。前兩周我有點不放心，擔心萬一又犯了自己卻不知道，所以每周去回龍觀醫院做一次複查，但兩次結果都顯示:焦慮、抑鬱和輕狂都沒了。
我還是不放心，今天又掛了一個知名專家的號，還做了好幾套測試題。結果和前兩次一樣，焦慮、抑鬱和躁狂全沒了。專家都很驚訝的問我：你好的這麼快，是怎麼做到的？我告訴他我學了正念。他說：「確實好多人提過正念，但是你所學的正念也太神奇了，竟然讓你在這麼短的時間內甩掉了藥片。」隨後他主動提出加我的微信，並讓我把正念八步法的相關信息推送給他。
今天真的是太開心了，回龍觀醫院知名的專家都對老師的正念感興趣。
全家人也很開心，因為從我學習了老師的八步法之後，我和我的家裡都有了很大的變化。家裡的氣氛完全轉變，一家四口又回到了之前的那種快樂。
之前老公說我整天都是眉頭緊皺，而且每天不和人吵一架，自己就不開心。所以他在家裡說話做事都很小心，擔心會得罪我。兒子也謹小慎微，怕惹我不高興。很明顯，我的狀態讓全家人沒有幸福感了。
正念八步法不僅僅治好了我的病，更讓我學會了對待生活的態度。接觸八步法之前，我一直是病殃殃的：感覺胸悶已經有好多年了，有時候又覺得頭特別緊，反正不是這不舒服，就是那不舒服。今年年初，我躺在床上睡覺時，經常會感覺給坑一下，要掉到坑裡面似的。最嚴重的時候就是手發抖。現在各種癥狀都沒了，睡眠也好了，覺得生活很輕鬆，很開心。
正念生活以後，人不像以前那麼累了。從兩三年前開始，無論是做家務、工作還是開車，我都不能集中注意力，總會胡思亂想，幹啥都干不好，人還感覺很累。
現在無論在哪個場所，當我再有胡思亂想的時候，我知道通過什麼方法把自己的這種思維給拽回來，讓自己回到當下，做該做的事情。所以說正念生活能讓人的生活變得簡單，不胡思亂想，一次只做一件事。
我給大家分享一件事：周六我自己開車出去玩，高速上連續開車三小時。這在之前是想都不敢想的。之前我開車，不是給剮了就是蹭了，尤其是這兩年。因為有時候思維跑得太遠，想著想著就亂了。
現在每次開車之前，我就叫自己的名字，並告訴自己：**，現在要開車了，你一定要一心一意的。就這樣和自己對話，然後在開車的過程中，發現自己有點開小差，就用正念所學的方法拉回自己的思緒。
周六那天回家後，我還想著要給在晴天老師送個錦旗，也問過實修班的青姐這樣做是否合適，青姐說:「送錦旗也行，老師是有大愛的，確實幫助了很多人。」
學習八步法三個多月，我有如下感受：
一、老師的課程價格非常便宜。
因為去醫院，先別說藥費，只掛一個專家號就要花好幾百。老師的課能學習一年。
二、正念八步法很神奇。
不用服藥，僅僅靠聽音頻、做練習就真治好了我的病。大家常說：是葯三分毒，所以，不服藥就能治好病，這才是最好的效果。
三、正念適合不同年齡的人，對人的一生都管用。
我病好了以後，有一次老公說：很想見你們的正念老師，咋這麼神奇呢，讓咱家又恢復了幸福。他還說，等兒子高三畢業後建議他也學習正念，以後的社會壓力很大，讓孩子學會怎麼解壓、怎麼正念生活。
以後我們全家人都要學習正念，因為是人就會有情緒，能管理好自己的情緒，就會療愈自己了。
四、正念八步法，人人都需要。
學習了正念八步法，最重要的是讓自己輕鬆了，知道自己愛自己了。原來我們口口聲聲說的愛和正念的愛是不一樣的。這個只有親自學了，才能真正體會到。我覺得老公說的很對，人的一生不同時期都有壓力。
上學時有學業壓力；成人後又有生存壓力；就連很多退休的老人也因為無人交流而會抑鬱。特別是我上實修班之後，通過和群里學員溝通，我發現不同年齡的人都需要正念生活。
今天說這些都是我的真實感受，也是我自己的親身經歷。
歸根結底只有一句話：謝謝老師，是發自內心的感謝。我老公還說要找機會見老師一面，當面表示感謝，因為是您給我們一個幸福的家庭。
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