（自測）如果你有下面我說的狀態，那你就要高度注意了

假如下面我說的幾個狀態很像你自己，那就要高度注意了！

文章的最後有情緒自測表，作為一個已經確診好幾年的重度抑鬱患者，我想分享一下生這個病的狀態和一些前兆！希望能讓你認識到自己目前的一些情緒問題。

其實還沒有確診的那段時間，我就感覺自己的睡眠不太好，吃不下東西，每天都很悲觀，事情總往壞的方面想，也容易哭，沒有力氣做任何事，不想出門見人，身邊的人都覺得我變懶了，很多心慌，喘不上氣，頭也會莫名其妙的疼，是不是反胃，犯噁心！這樣的狀態起碼持續了一個多月。

我以為這些所有的問題都是因為我吃不好睡不好造成的，所以去醫院幾乎做了一個全身檢查，結果檢查結果現在身體什麼問題都沒有，最後我去看了心理科，才知道這都是抑鬱症帶來的，這裡有兩個很重要的點：

第一，抑鬱症不僅可以帶來心理上的各種情緒低落，也會讓身體產生各種不適

第二，這種低落情緒的產生很難自我控制

所以說不是像大家想的那樣，想開一點就好了，不要想太多那麼簡單。

總結一下，情緒問題基本上都可以歸為核心的三個部分：

情緒低落

活動減少

一直減退

而身體上的那些不適則是情緒帶來的軀體癥狀。

下方圖，這裡有一份自測表格，反映你最近的情緒狀態，大家可以測試一下（僅供參考）如果發現自己的情緒長期不對勁，難以自我調節，那還是要注意一下自己的心理健康。