驚恐發作時，教你如何自救

大家好，我是精神科劉醫生，很多焦慮症患者都有過心臟難受的感覺，伴隨著呼吸困難和瀕死感，就像自己得了心臟病一樣。其實驚恐發作是焦慮症的一種，也被稱為急性焦慮。驚恐發作一般會持續5～20分鐘，並且在十分鐘內到達頂峰。在這期間，患者會有強烈的瀕死感，感覺自己隨時都要「過去了」。你一定要記住劉醫生這句話，「放心，不要害怕，你是安全的，我一直在你身邊」。

通常情況下，驚恐發作不會導致猝死。首先要保持鎮定，告訴自己不要緊張，這只是驚恐發作，不會對自己造成危害，然後放鬆心態，反覆深呼吸，使四肢放鬆，從而使心跳慢下來。保持周圍空氣的流通，多呼吸新鮮空氣，控制好自己的情緒。

你要記得劉醫生對你說過：「我會一直在你身邊，守護你的身心健康。」