作者：主創團·小番茄
身邊有家長抱怨，自家孩子三年時間，零零碎碎上了近一年的網課。
如今，國務院已發布關於防疫的新規定，其中的第十條：「各地各校要堅決落實科學精準防控要求，沒有疫情的學校要開展正常的線下教學活動，校園內超市、食堂、體育場館、圖書館等要正常開放。」
讓居家學習的學生、居家辦公的家長看到了希望的曙光！
但今天我想告誡大家的是，在關心孩子們的網課效果、學習成績的時候，我們格外需要關注孩子的身體、習慣和情緒等是否有異常。
2019年的時候，我兒子上小學四年級。
那會兒，他門門功課都是優秀，特別讓我省心。
不僅如此，他還是班上的副班長。
老師給他的評價是：成績優異、陽光樂觀、勤奮上進、人緣好。
當時的我怎麼都沒料到，自從今年年初頻繁地居家網課開始，兒子整個人都慢慢發生了變化。
先是上網課開始頻頻走神，注意力不集中，作業也寫得愈發潦草，好幾次都被老師在群里點名批評。
我心裡著急，忍不住說了他幾句，他也不反駁，低頭不語。
記得以前吃飯的時候，兒子總是嘰嘰喳喳地說著學校的趣事；
可是現在他總是面無表情地埋頭吃飯，明顯感覺到整個人周身都是低氣壓。
再是開始情緒化、叛逆。
記得有天晚上，我像往常一樣端著水果進了兒子的房間，順便詢問作業的進展。
他卻煩躁地沖我低吼：「你能不能別老進我屋，煩不煩啊！」
要知道，從小到大，兒子一直都是乖巧懂事，幾乎從未對我發過脾氣。
當時我以為是兒子快到青春期了，有些叛逆也實屬正常，便沒放在心上。
直到後來有一天，兒子的語文老師突然私聊我，給我看了兒子最近的幾篇周記。
裡面有幾句話讓人膽戰心驚：
「今天天氣陰，一如我這段時間的心情……」
「這種日子什麼時候才是個頭……」
「有時候在想，活著到底有什麼意思？」
我終於坐不住了，帶著兒子去看了心理醫生。
拿到診斷結果的那一刻，我的內心真是五味雜陳，眼淚止不住往下流：
輕度抑鬱！
孩子爸爸在一旁安慰我：好在只是輕度抑鬱，沒關係的，兒子一定會好起來的！
我擦乾眼淚，重重點了點頭。
確診之後的那段時間，我一度陷入了自我懷疑中。
這麼多年，我自認為是個認真負責的媽媽，平常我們夫妻倆也很尊重孩子，從不輕易打罵他。
好好的孩子，怎麼就說病就病了呢？
為了找回曾經那個開朗優秀的兒子，焦慮的我開始翻閱各種資料。
這才發現，自從疫情發生之後，這一代孩子都深受其害，正面臨著嚴重的「新冠次生災害」。
例如，疫情改變了孩子的大腦，引發短期和長期的認知和行為損害。
還有因為孩子長期在線上上課，缺少同伴交流，也沒有體育活動，變得格外孤獨，社交能力變差。
與此同時孩子也更容易情緒暴躁，親子關係越發不和諧。
其中最讓我關注的是，疫情期間，青少年的焦慮、抑鬱情緒失控以及自殺的現象都呈現上升趨勢。
2021年8月，一份覆蓋全球8萬名青少年的研究顯示，疫情期間患有焦慮和抑鬱癥狀的青少年增加了一倍之多，分別達到了25.2%和20.5%。
在2022年上海的一項調查中，很多學生已經對疫情沒有結束普遍感到了煩躁。
調查來自上海教科院
尤其對於初高中的學生來說，隨著居家時間越來越長，焦慮也在逐漸增長。
其中我發現像兒子一樣患上心理疾病的學生不在少數。
一位在深圳當護士的媽媽就訴苦：
網課期間，班主任給她打電話，說往日學習比較自覺的孩子，竟然已經10天沒有在線交作業了。
她匆匆告假數日回家監督兒子，發現兒子整天沉迷網路，對其他事情都漠不關心。
這位媽媽試圖對孩子講道理，兒子卻對她吼道：「如果你再啰嗦我，我就要抑鬱自閉厭學給你看！」
我還諮詢了一位在中學當班主任的朋友，她告訴我：
她們班現在就有3個孩子確診了抑鬱，1個中度抑鬱，2個輕度抑鬱。
想起前段時間，清華彭凱平教授曾在演講中直言：
「大規模暫停社會活動造成了社會隔離，2021年11月份在新華社幫助下，調查了三十多萬中國的中小學生，發現心理問題的傷害上升很多。
尤其是在疫情後時代的孩子們出現了『四無』——
第一，學習無動力，沒有家長和老師逼著孩子們就不愛讀書；
第二，對真實世界無興趣，沉迷於遊戲、各種社交媒體，對真實的人和事情沒有興趣；
第三，社交無能力；
第四，最後，對生命價值無感受。」
我一對照，這不正好和兒子的癥狀不謀而合嗎？
自從上網課後，他就開始學習不主動、心情低落，對各種事情都沒有興趣。
我這才後悔不已，一直以來，我都把目光放在兒子的學習，以及身體健康上。
卻早已忽視，疫情下，兒子早已不知不覺在心底埋下了一顆炸彈。
《別等孩子長大了，才後悔你現在做得太多》一書中，有句話說得特別扎心：
「孩子的問題與父母的表現密切相關。」
孩子抑鬱了，當下環境是一方面，但最重要的，一定是我們父母的教育方式出了問題。
於是，我在諮詢了心理醫生的建議後，結合我兒子的實際情況做出了幾點調整和改變。
今天也分享給大家，希望各位父母能有所借鑒：
1，父母保持樂觀向上的心態，情緒穩定；
疫情期間，很多大人都容易心浮氣躁，抱怨連連。
比如我，就經常在家當著兒子的面抱怨疫情帶來的種種不便，還有居家每天做飯很累等。
後來我才發現，孩子的內心最為敏感，家長的情緒狀態會不自覺地影響到孩子。
在負能量的環境中，孩子很容易感到焦慮、恐懼、過度擔憂，壓力山大。
當父母情緒綳不住，孩子情緒也不穩定時，親子矛盾也必然會激化。
所以，在這之後，我決定先關注好我自身的情緒，樂觀、從容地去面對生活，不在家人面前隨意傾倒負面情緒。
我想，如果家長都不能保持樂觀積極，那麼所有的教育都是無效的。
2，多和孩子進行情感交流
我發現，這半年以來，我對孩子的關心和了解除了學業之外，竟然寥寥無幾。
於是，我決定多和兒子聊一些學習以外的有趣話題。
比如「世界盃來了，你看好哪支球隊呀？」「最近班上有發生什麼有趣的事情嗎？」等等。
慢慢地，兒子開始放下內心的抵觸情緒，跟我敞開心扉：
原來，上了六年級後，他本來就面臨著升學的壓力，加上居家網課，有些知識點他消化不了，心裡便不自覺地著急、焦慮。
我聽完之後，心疼不已，問他怎麼不早點告訴我？
他低著頭說：「告訴你也沒啥用，肯定還會說我不好好聽課……」
我心裡一酸 ，摸著他的頭說：「以後不論發生什麼都可以告訴媽媽，媽媽絕不責備你，有什麼事，咱們一起解決！」
兒子聽後，使勁點了點頭，臉上露出了久違的笑容。
3，多陪孩子運動
長期居家，單調又枯燥，孩子情緒無處宣洩，心理問題也會增多。
我在查資料時發現，人體內有三種關於「快樂」的物質：血清素、多巴胺、內啡肽。
多巴胺可以讓人感到快樂、保持學習效率，
血清素可以幫助孩子釋放壓力，
內啡肽可以可以使人樂觀積極、提高幸福感。
這三種讓人快樂的物質，都能被一定強度的運動激活。
所以，我和孩子爸爸一致決定，每天由一個人帶孩子下樓運動，每天最好保證一個小時的活動量。
具體的運動都是兒子喜歡的，比如籃球，要麼羽毛球。
半個月之後，兒子明顯整個人狀態更放鬆，睡眠也好了很多，上課注意力也更集中了。
原來，運動，才是治癒一切壞心情的良藥。
4，豐富學習以外的樂趣
居家上課，孩子的世界除了學習之外，基本沒啥新鮮的色彩。
他們失去了同學、課堂、課外活動，喧鬧的午餐還有課後搭伴回家的時光。
所以，兒子每天在課後上一會兒網，和幾個好朋友保持聯繫。
一定的社交接觸不僅能在生理上幫助孩子身體調節壓力源，還能驅散孤獨。
除此之外，我建議他在學習之餘，發展一些其他的愛好。
之前，兒子一直想養一隻小貓，我怕影響他的學習為由拒絕了。
這次，我特意從朋友家要來了一隻小貓送給他，他開心的兩眼放光，在家再也不是之前死氣沉沉的模樣。
我還舉辦了一個家庭辯論賽，每天由一個人當裁判、準備辯題，其他兩人蔘賽，一家三口玩得不亦樂乎。
經過1個多月的努力，我再次帶著兒子複診，欣慰地發現他的抑鬱癥狀已經基本消失。
我那個開朗又陽光的兒子終於又回來了。
最後，我想跟大家說幾句。
這一代孩子其實真的很不容易。
他們小小年紀就經歷了疫情，接下來更可能要與病毒長久並存。
多關心孩子，提前幫孩子做好心理「防疫」，是每個家庭的必修課。
也提醒大家，如果發現孩子心理異常，比如暴躁、易怒，叛逆、低落，無來由哭泣等癥狀，家長一定要重視。
這些通常是抑鬱的表現，一定帶孩子找心理老師或者去醫院診斷治療。
就像加州大學教授布魯斯·富勒的一段話：
在這場危機中，心理健康比一切都重要，家長一定要放低期望值，讓孩子們在困境中感到被愛和安全，這樣孩子才會有韌性，才會願意去學習。
現全國疫情防控已進一步「放開」，冬天來了，春天還遠嗎？願我們都能目送孩子走出泥沼，走向明媚的未來。
參考文章：
穀雨星球：《新冠一代的孩子們，正在親歷超出想像的「次生災難」》
馬喆超《大數據顯示疫情「次生災害」：青少年心理問題比想像中更嚴峻…我們該做什麼？》
新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），百萬父母關注的育兒平台，傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續地學習成為家庭的習慣。
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