疫情後人群焦慮大大上升

疫情後，焦慮症、抑鬱症、強迫症、恐懼症、人格障礙等各種心理問題大量爆發。世界衛生組織發布的《世界精神衛生報告》顯示，僅在大流行的第一年，全球焦慮症和抑鬱症的發病率增加了25%以上。而在爆發的心理問題中，上升最快的是焦慮症。

人為什麼會得焦慮症？

人為什麼會得焦慮症？焦慮症是對未來風險放大。因為疫情疊加經濟惡化的原因，未來的不確定性加劇放大，使得很多人感覺未來不可控的程度加強。所以焦慮症爆發。

人的天性本身就是對壞消息敏感，容易未知的事情往壞處想。這也叫黑箱效應。比如老公下班很晚沒回家，很少人想到因為業績太優秀被老闆拉著表揚了，多數人想到的是不好的事情。

人類為什麼會有黑箱效應？因為我們的心理反應機制是在數萬年進化中適應環境形成的。在數萬年的原始社會中，人類碰到的危險主要是野獸。對風險敏感、小心謹慎的人活下來的概率更高。因此，我們留存下來的基因大都是悲觀主義。

焦慮症與焦慮情緒的不同

很多人感覺焦慮症只是暫時因為壓力而擔心產生的，但焦慮症和焦慮情緒是不同的。焦慮症的反應對現實的風險是誇大的，比如你碰上的明明是山羊，卻像碰到豹子一樣嚇尿了；並且情緒體驗是嚴重負面的，以及造成了生活不適應問題。

比如，研究生做畢業論文被導師批評，就覺得可能畢不了業。然後聯想到找不到工作，又聯想到被女朋友嫌棄，再考慮到結不了婚，父母不滿，買不了房，生不了孩子，總之，越想越焦慮.....

怎麼識別自己是焦慮症？

雖然有焦慮症自評的量表，但僅通過量表準確度是不高的。可以結合焦慮症癥狀來判斷。焦慮症三大主征有：

1. 情緒：與處境不相符的痛苦情緒體驗。現實沒有那麼可怕，卻與處境不相符的恐懼、不安或無名焦慮。
2. 肌肉緊張；
3. 自主神經紊亂，表現為出汗，瞳孔擴大，尿頻，口乾等。

焦慮症有廣場恐怖症、社交恐懼症、強迫症、創傷後應激障礙、廣泛性焦慮症、疑病症等。 其中廣泛性焦慮症最常見，人群中約有5%的人在一生中的某些時候受它影響。表現癥狀如下：

• 對生活的一個或多個方面過度擔心；
• 肌肉緊張（如緊張性頭痛）；
• 交感神經系統過度活躍的特徵（如頭重腳輕，口乾，心悸）；
• 過度覺醒（警覺）的表現（如感覺緊張，注意力集中困難）;
• 呼吸癥狀（如胸部緊束感，過度呼吸）；
• 泌尿生殖系統癥狀：（如尿頻、尿急）；
• 腸激惹和其他胃腸道癥狀（如腹瀉）；
• 失眠（入睡困難和中間易醒）；白天嗜睡；
• 酒精和（或）藥物濫用。

其他容易忽視的情形：有些焦慮癥狀是由其他疾病引起的；是否使用了可能引起焦慮的藥物或食物。 可引起焦慮的物質或藥物有：咖啡因、擬交感神經葯、止吐葯、抗精神病葯、促胃腸動力類、以及酒精等等；某些藥物撤葯時會發生焦慮反應，如鎮靜催眠葯。戒煙戒酒時常導致焦慮。

對壞消息敏感和容易焦慮，這種心理機制在原始社會是幫助我們野獸叢林中生存的。但這種集體潛意識已不適應現代社會。現代社會樂觀主義，行動主義的現代人往往有更多機會。因此，外部環境變化以後，調整我們天性中不適應的那一面，可能是適應現代社會的更好方式。