抑鬱症：做到這3個字，走出抑鬱也容易

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抑鬱症的治療不能單純靠醫生，還要本人的自我調節，以及家人的正確引導，尤其是要做到這3個字。

「1」說

感到憋屈，就「說」出來！

心中有什麼事，或有什麼苦，不要憋著，可以找到自己信任的人，適當地傾訴一下自己的心事。不要總擔心自己抑鬱情緒會影響別人，你要相信愛你的人，是願意做你的傾聽者，並願意幫助你走出去。

「2」哭

感到悲傷，就「哭」出來！

「哭哭哭，就知道哭，你多大的人了」，不要去介意這些話，不要怕丟人，多大了我們也要會哭，哭是我們情緒宣洩的一種很好的方式。我們可以找一個信任的人，或看一部溫馨感人的電影，讓自己酣暢淋漓地哭一場。

「3」歇

感覺累了，就「歇」一下！

人，活著，累，是不可避免的，但不要過度疲憊，否則會失去人生樂趣。累了，不妨給自己放個假，卸去疲憊，放鬆大腦。養精蓄銳後，再整裝前行，這樣才能更有力量，走得更穩，走得更遠。