疫情之下，如何緩解焦慮情緒？

全球疫情反覆，疫情防控形勢依然嚴峻，很多人生活、工作節奏被打亂，有的人在居家期間可能會出現焦慮等負面情緒，甚至失眠等癥狀。

我們該如何緩解焦慮情緒，照顧好自己呢？

首先我們要知道：焦慮情緒 ≠ 焦 慮 症

生活中因為一些困擾而出現焦慮情緒是正常的，雖然這些情緒可能會影響我們的工作、生活，但在通常情況下，短期內就會恢復正常。

但真正的焦慮症不僅持續時間長，還會出現一些生理癥狀，我們一定要進行區分。

讓你感到焦慮的六個原因：

1. 當病例不斷出現時，大家可能會出現緊張、害怕等情緒，對疫情不知道什麼時候才能過去感到擔憂。這會直接影響我們的日常社會生活功能和身體健康狀況等。

2. 在居家期間，有的人與外界呈短暫的隔絕狀態，因為人是社會性動物，與人交往是人的心理需求，隔絕會給人們帶來孤獨感，長時間的遠離人群會產生莫名的恐懼、擔憂。

3. 戶外活動減少，整日玩手機、打遊戲等，有時生活不規律，會造成睡眠規律的改變。如果身體出現不適，可能會對情緒產生不利影響。

4. 與家人接觸的時間明顯增多，尤其當「更年期」遇上「青春期」，兩代人之間因生活習慣的不同難免會意見分歧。家長與孩子之間、夫妻之間、婆媳之間「相愛相殺」衝突不斷。

5. 過度的關注網路上的負面新聞會放大自我的糟糕情緒，甚至牢騷滿腹，從而讓自己陷入不可控的負面情緒里不可自拔。