居家學習情緒易波動 清遠市心理學專家來支招

孩子居家網課，沒有老師的管束難以自律怎麼辦？平日里白天可以眼不見為凈的家長，如今幾乎每時每刻都能感受到孩子上課時那顆躁動的心，自己也忍不住火冒三丈，一觸即發的親子衝突如何避免？從11月8日至13日，清城區心輔站有計劃地針對家長和學生開設相關心理課程。

電腦前，心理學專家毛斌紅正通過「清城區校外未成年人心理輔導站」微信公眾號進行直播，為家長和孩子開展防疫心理線上講座。

有家長說，每天看到孩子上課時扭動的身軀和空洞的眼神，默念一百遍「親生的」也無法阻擋體內的「洪荒之力」。那居家學習中，如何讓孩子集中精神呢？

清城區校外未成年人心理輔導站執行站長毛斌紅解答到，解決孩子專心的問題，其實是孩子自律的體現，孩子是否能專心取決於自己的自律水平和需要父母在行為上的有一些控制。例如我們堅持帶孩子做體育鍛煉，是一個很好培養自律的方式。
疫情居家期間，家長和學生可能會出現心理情緒波動，毛斌紅表示，這是正常情況，不必過分擔心。但當負面情緒進一步強化時就要引起注意，例如情緒上變得暴躁、焦慮，行為上容易衝動等。

毛斌紅建議，當自己情緒出現焦慮、煩躁時，不妨這樣做：可以做一些正面的冥想，做一些深呼吸的訓練，讓自己放鬆下來，把關注點回到自己身上。
疫情使我們的生活產生了變化，許多人只能待在家裡，或待在家裡的時間比較長。其實，這一變化使得家人能夠在較長時間內相聚，從而為個人和家庭的成長提供了很好的機會。可以充分利用這一機會改善夫妻關係、親子關係、代際關係等，挖掘各種關係的潛能，激發對生活的熱愛。

來源：清遠廣播電視台
記者：梁浩宇 唐振垚
責任編輯：清遠廣播電視台融媒運營中心