心理學書籍中談的要「接納真實的自己」，這個「自己」是指什麼？

來訪者問：

為什麼心理學的書很多都在談要「接納真實的自己」？這個「自己」指的是什麼？

「自己」是誰？

「自己」是怎麼形成的？

「接納自己」的主語是誰？如果是「我」的話，這個「我」和「自己」有什麼區別？

「接納自己」之後，你周圍得人和物、以及你對周圍人和物的評價會發生什麼樣的變化呢？可否具體舉例子描述下

心之愛諮詢師答：

從精神分析的角度來看，真實自己就是卸下非適應防禦，以清晰地體驗和容忍矛盾情感的存在，並以適應性、獨特的方式表達知情意的一種穩定、豐富的心理結構。

在當今時代背景下，真實的自己很大程度上是形成一種適宜性的自戀，沒有長期、太過超脫、誇大和自我貶低的自戀性幻想且形成困擾，能愉悅地和局限性和解（「接受不能改變的事物」）或滿意地發揮潛能（「爭取可以改變的事物」且對成敗保持著開放態度。）

這裡必須強調的是，真實的「自己」經常在自體-客體的關係單元中存在，真實的「自己」往往是適應關係的產物，「沒有關係就沒有自己」。正如科胡特所言，自體客體需求是人類終生不可或缺的，而這往往只能從互惠性的關係中獲得。通常，只顧自己爽不顧他人愁的人看起來活出了真實自己，實際上只是裹著假自體的外衣而已。

真實自己是個啥東西很難說清楚，而真實自己的衍生物基本清晰：

（1）人際關係不錯：「不強求他人，不委屈自己」

（2）沒有長期和/或嚴重的情緒困擾

（3）對「我」這個人整體感到滿意。

（4）對「我的生活」整體感到愉悅和/或有意義感，至少能「痛/苦並快樂著。」

——袁寒柏老師