你知道嗎？不自信的人，更容易感到不快樂。
長時間不快樂，處於負面、消極情緒的人，也容易不自信。
這是環環相扣的，人的一種行為，必然會影響到另一種狀態下的自己。
那麼，不自信的根源是什麼？
當我們感到不自信時，該如何去調整自己的心態？
-01
一個人不自信的表現
第一：下意識跟他人比較
最明顯的一個特徵就是如此。
他們習慣跟周圍的人比較，學生時代比學習，大學時期比家庭，畢業之後比工作，工作以後比收入。
戀愛比伴侶，結婚比感情，買房比大小，買車比價格，生了孩子還要接著在孩子身上獲得滿足感。
當一個人陷入了「比較」的怪圈，他就會在這條崎嶇的道路上越走越遠。
而且，不自信的人，更喜歡跟「比自己強」的人比較。
越是比較，自卑感就越多；越是比較，越容易覺得自己一無是處。
第二：不敢表現、表達自我
比如：在一些特定的場合下，他不敢大聲說話，不敢引起別人的注意力。
越是人多，他就越容易緊張；這不僅是社恐的表現，還是不自信的原因。
換句話說：社恐源於不自信，自卑又會加重社恐，同樣是環環相扣的。
學生時代，不敢舉手發言；
參加工作，不敢在會議上表現自己的看法；
在社交中，不敢對他人的意見表達不滿和不同的看法。
他們擔心自己的主動和表現，會讓別人瞧不起自己。
渴望被別人關注，又不敢被別人關注。
第三：習慣自我否定
自信的人，遇到任何事情時，都是一種「樂觀，自信」的心態。
「我能行，我當然可以，我一定能做到；就算做不到又怎麼樣？也不會損失什麼，就當鍛煉自己。」
而不自信的人呢？
他們遇到任何事情，都習慣先否定自己。
常常掛在嘴邊的話是：「我不行，算了吧，還是別了。」
那些骨子裡不自信的人，總是顯得畏畏縮縮，瞻前顧後。
-02
一個人不自信的原因是什麼？
第一：對自己無能為力的憤怒
王小波說：
「一個人痛苦的本質，是對自己無能為力的憤怒。」
骨子裡不自信的人，本質上是對自己能力的質疑，也是對自身的否定。
他們想要改變自己，卻發現自己的能力不足；
他想要表達憤怒，卻不敢得罪對方。
這類人，很容易發展成什麼狀態呢？
對外人好，在外面卑躬屈膝；回到家裡，對家人態度很差，將自己所遭遇的負面情緒，全都發泄到家人身上。
第二：宿命是個「輪迴」
接上第一個原因。
這與原生家庭有關。
不自信的人，在成長過程中，一定遭受過父母的指責、貶低、嘲諷，並且他就是在這種原生家庭的環境下成長。
想一想，一個人從小到大，沒有獲得過認可和讚美，他的內心會變成什麼樣子？
一旦他組建了自己的家庭，進入穩定的親密關係，他的潛意識裡，不知不覺間就複製了原生家庭的相處模式。
不自信，是因為他的成長軌跡，是在「貶低與打擊」中度過。
第三：並沒有拿得出手的「成績」
有一些人之所以不自信，是意識到自己的人生十分「平庸」。
年輕的時候，生活在父母的意見和安排中，不敢反抗，沒有主見。
學習成績一般，長相一般，身材一般，人緣一般。
畢業後參加工作，工作一般，收入不高。
談戀愛結婚，並不是因為愛情結婚，對自己的感情生活也不滿意。
回憶人生，他好像從來都沒有做過什麼成功的，有價值的，讓自己特別有成就感的事情。
於是，在這種「心理暗示」與自我設限中，他越來越不自信。
實際上，大多數人的一生都是平庸且普通的。
我們都是普通人啊，這沒什麼值得自卑的。
-03
骨子裡不自信的人，該如何改變心態？
第一：學會表達真實的自我
有人惹你不高興，不要壓抑自己的情緒，要學會釋放出來。
你的憤怒，不滿，開心，煩悶，都應該適當地表現出來。
如果你總是壓抑自己，久而久之你會變得越來越不開心。
而這也正是抑鬱的根源——長久地不開心。
表達自我，不僅包括表達自我情緒，還包括「拒絕」。
拒絕什麼？
拒絕別人的無理要求，拒絕別人對你的傷害，拒絕別人過度干涉你的想法和生活。
這些人，包括父母，也包括你的愛人和朋友。
人生是自己的，與他人無關。
第二：記錄讓自己獲得成就感的事情，並不斷重複
你要養成這種習慣。
在哪些時刻，你能獲得成就感？
做好工作，被上司表揚；
在外面幫助一個陌生人，獲得了「謝謝」；
被別人誇獎；
養成了一些好的習慣，讓自己越來越自律。
這些，都是你獲得成就感的行為。
你要沉浸在其中，仔細感受成就感帶給你的愉悅感；
並且，學會重複做這些讓你獲得成就感的事情。
這叫「自信心養成」。
今日話題：
你是自卑的人還是自信的人？
（文章配圖來源網路）
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-