如何走出抑鬱症？你是要舒服還是恢復

俗語說：「讓你爽的必讓你苦，讓你苦的必讓你爽」。

什麼意思呢？就是說那些低級的及時滿足的暫時快樂，會導致你未來長期的痛苦，因為缺乏成長和進步。而那些暫時讓你感受痛苦的努力會讓你在未來獲益，也即延時滿足，因為一直在成長和進步。

這個放在抑鬱症的療愈上也是一樣的，也即低水平療愈和高水平療愈。

1、低水平療愈：尋求陪伴、安慰等方式，通過傾訴、發泄等簡單的方法暫時緩解情緒而獲得的療愈。類似簡單包紮傷口，沒有深層次的清理和療愈。

2、高水平療愈：通過靈魂覺醒，認知升級達到的徹底改造自己，重樹人格及信念，從本質上顛覆自己，重新生長，全新自我。

3、低水平療愈對應的是低價值行動：及時滿足的行動。比如泡群，打遊戲，刷視頻、上網及簡單的酒精麻醉、美食娛樂及買買買等尋求外部生理暫時滿足與撫慰的逃避性行動。

4、高水平療愈對應的是高價值行動：延時滿足的行動。比如運動、學習、讀書、深度思考及具有挑戰性的、更高難度的、創作性等自我心靈覺醒與自我生命成長的內生性行動。

兩種療愈都需要，但最重要、最本質、最核心的療愈還在於高水平療愈，是主要矛盾。

目前很多抑鬱患者和平台大都選擇的是低水平療愈路徑和方法，因為輕鬆、簡單、容易，這就導致抑鬱症的恢復漫長而艱難，因為療愈的路徑和方法就有問題。

期望早日恢復健康，走出抑鬱，還是要選擇高水平療愈，通過內生性的覺悟、成長、改變，去獲得真正的療愈。當然成長和改變大概率是不會太舒服的，是要付出代價與努力的，是會有疼痛感的，但只有通過高水平療愈，才能徹底解決問題，以後不再複發。