在1992年的5月18日，著名歌手陳百強由於抑鬱症，在酒後服用安眠藥，搶救無效死亡，年僅35歲；
在2003年的4月1日，國際巨星張國榮一躍終身，從樓上跳下去自殺身亡，最終確診為重度抑鬱症；
2016年的9月16日，內娛明星喬任梁在家中自殺，年僅28歲，最終確診為重度抑鬱症。
其實最近幾年來由於抑鬱症離世的明星數不勝數，難道他們沒有地位，沒有錢，沒有顏值嗎？
其實即便是如此，他們也會由於抑鬱這種問題而自殺，更何況是我們一些普通人呢？
受到現如今快節奏社會的影響，很多人長期處於一個高壓的生活狀態之下，而在這種問題之下便會容易出現抑鬱等方面的心理健康問題。
這種問題一般都需要我們大家及時的進行自我調節，這樣才可以不會影響自己的心理健康，但是有的時候我們會混淆抑鬱症和抑鬱情緒，忽略了抑鬱症患者所發出的求救信號。
01
有抑鬱傾向的人，嘴裡總說這4句話，若你朋友有，別以為是開玩笑
「我是一個沒用的人「
對於出現輕度抑鬱症的人而言，他們在日常生活當中一般會處於一個自我否定的狀態，其實在同一件事上，明明自己已經做得特別完美了，但是還是總會一味的貶低自己。
其實這種人是嚴重的缺乏自信心，甚至會認為自己一無是處，經常會把自己看作是一個沒用的人，也會經常把「我是一個沒用的人「這句話掛在嘴邊。
一旦你經常說這句話，說明你在自己的身上看不到任何的閃光點，認為自己真的沒有用處。
其實這樣做不僅會下降自己的自信心，使自己處於抑鬱的狀態，會嚴重影響自己的三觀，甚至會容易帶來嚴重的抑鬱現象。
「我是不是生病了」
因為抑鬱症患者的情緒長期處於極低落和抑鬱的狀態，身體也會出現不同程度的功能性損傷，而抑鬱症患者會明顯感覺身心疲憊，無能為力。
在這種情況下，不斷抑鬱的情緒便會逐漸吞噬患者自己的理智心理，因為這樣不僅會導致吃不好，睡不好還會容易感覺身體疲憊，但是也根本不知道自己到底哪裡出現了問題。
因為一直找不到生病的原因，抑鬱症患者會大把大把的服用止痛藥，但是我們大家都知道是葯三分毒。
在沒有明確病因的情況下盲目的用藥，便會容易增加身體的負擔，最終也會由於長期大量錯誤用藥而出現肝腎衰竭，這會嚴重影響到自己的生命。
「真的好煩」
當一個人出現抑鬱問題時，在日常生活當中面對一些壓力的情況下，相較於正常人而言，承受能力會更低一些。
當他們遇到一些事情的時候，一般會表現的特別煩躁，也會經常把「真的好煩」這句話掛在嘴邊。
他們甚至會把這句話當成口頭禪，在日常生活里沒有正面情緒，幾乎全是負面情緒。
所以對於各位朋友們而言，在日常生活當中，大家要學會調節個人的情緒，也要找到疏解情緒的方式，不要長期如此使自己變成抑鬱症患者。
「如果我死了，你們都能輕鬆」
抑鬱症患者會認為我生活在這個世界上只會給周圍的人帶來麻煩，覺得自己既無用又是累贅。
若是自己可以死亡，那麼周圍的人就可以解脫，也能夠獲得輕鬆，他們能夠高高興興的活在這個世界上。
一旦抑鬱症患者出現了這樣的念頭，家人若是無法及時梳理調解的話，便會使他們的自殺情緒越來越嚴重，甚至會容易帶來沒有辦法挽回的後果。
02
如何識別抑鬱患者可能自殺的信號？
1、喜歡討論關於自殺的話題，總是談論自殺和死亡；
2、睡眠質量越來越差，總是無精打采，一點生機都沒有；
3、好像是要道別的樣子，比如把自己珍貴的東西或者是喜歡的東西送給別人；
4、不管做什麼都沒有興趣，即便是自己以前熱愛的事情，也覺得特別無聊；
5、出現一些奇怪的行為，比如原本非常內向的人變得外向暴躁，原本外向的人卻變得溫順話少；
6、出現了自殘的行為，甚至會容易用各種行為來傷害自己。
03
出現抑鬱症怎麼辦？
適當運動
運動可以增強身體里與改善心境有關的化學物質，可以幫助自己調節不良情緒。
除此之外，大家可以通過運動來轉移注意力，這樣就沒有時間去思考一些不利於身心健康的事情了。
藥物治療
一般情況下抑鬱發作的持續病程大約是6~13個月，若是進行藥物治療，可以把病程縮短到三個月左右，並且越早治療效果就越好。
在臨床上，治療抑鬱的藥物一般是氟西汀、安非他酮、帕羅西汀等藥物。
加強人際交往
千萬不要把自己鎖閉在自己的小天地里，給自己胡思亂想的機會，大家需要勇敢的走出去，就算自己的世界再黑暗，外面的世界依舊是光明的，加強人際交往有助於減少孤獨和抑鬱感。
結語：對我們大家來說，我們都需要重視抑鬱症，抑鬱症並非是矯情，千萬不要讓這種問題多走更多的生命！
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