心理學家安德斯.艾利克森和科學家羅伯特.普爾經過大量研究後指出：所謂天才，其實並不神秘，其本質是「正確的方法」加上「大量的練習」。——《認知覺醒》周嶺 P162
一、正確的方法。通常具有四個特徵：
第一，有定義明確的目標
這裡所說的目標，不是以練習的時間和數量目標，而是以練習的結果為目標。
比如，今晚我要連續三次、不犯任何錯誤地彈完一首曲子。
而不是我要練習三個小時，或是我要練習20遍。這些都是數量的積累，如果沒有質量做保證，你練了個寂寞，最終感動的只是自己。
第二，練習時極度專註
許多人在做事的時候會分神，一會兒思考問題，一會兒想著周末去哪玩。
在這種狀態下，你不會仔細辨別信息的真偽，而且，還會忽略大腦中某些有效信息。更不會思考信息與信息之間，是否存在更多的聯繫。因而，解決問題的質量和效率都會大打折扣。
專註，甚至極度專註，會讓我們的精神高度集中，對問題的考察更加細緻。大腦對於要處理的信息高度敏感，會迅速收集相關信息、查找準確答案。
第三，能獲得有效的反饋
反饋能讓我們對自己做事的結果有所覺察，是否存在不足？哪些方面還需要改進？
如果沒有反饋，我們就如同摸黑走在衚衕里，看不清前面的路，甚至走彎路、錯路。不僅荒廢寶貴的資源，還會浪費有限的時間。
因此，對於別人反饋的意見，我們應當給予足夠的重視。有則改之，無則加勉，將自己調整到最佳狀態。
當然，如果有老師或教練的指導自然更好。畢竟他們有充足的經驗，能給我們更好地指導，
讓我們及時回到正確的道路上，快速前進。
第四，始終在位伸區練習
對於已經掌握的內容，我們會失去練習的興趣；而難度太大的內容，遠離舒適區，又會讓我們心生恐懼和焦慮，產生逃避心理。因此，在舒適區附近練習，往往效果更佳。
既有一定的難度，充滿挑戰性；而且，經過一定的努力，又能克服困難予以掌握，產生成就感。這個區域就是拉伸區。
持續在位伸區練習，能拓展自己的能力範圍，增強解決問題的能力，提高對失敗的抗打擊性。
二、大量練習
大量練習的例子，在各行各業的成功人士中，不勝枚舉。
第一、寫作方面
票房排名第一的電影，《肖申克的救贖》的作者斯蒂芬·金，每天要寫2000多字；著作等身的台灣作家林清玄，40年如一日，堅持每天寫3000多字。日本作家村上春樹，每天上午跑10公司，還要寫4000多字。
第二、藝術方面
寫出了書法第一名篇《蘭亭序》的王羲之，因為練習書法，每天洗筆將自家門前的池水洗黑了；練字用壞的筆頭，堆成了小山。
人民藝術家齊白石，從20多歲開始，除了母親去世之日未做畫，到90多歲去世。不管春夏秋冬，風霜雨雪，每日作畫。
這些事例均被美國作家丹尼爾·科伊爾的《一萬小時天才理論》，和馬爾科姆·格拉德韋爾的《異類》中的科學理論所證實，刻意練習的確是促使天才成功的決定因素之一。
正確方法是成為天才的途徑，而大量練習則是成為天才的基礎和保證。
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