徐州心理衛生服務站：從積極的角度來看，人必須能夠感知抑制的存在。否則，我們會低估它的頻率，因為我們通常不知道自己有多大的抑制力。
為了知道你是否在以某種方式抑制你內心的焦慮，你需要考慮三個因素
首先要知道自己做一件事的真實願望，這樣才能知道自己是真的沒有完成這件事的願望，還是因為有些顧忌而不敢去做。
假設，某件事的關鍵想法出現了。輕微的抑制會讓這個人膽怯，不敢表達那些批評。
抑制作用也可能強到根本不會產生這種批判性的想法。所以他會盲目的接受別人的意見，甚至是讚美。同時也不知道自己有所顧忌。
換句話說，如果一種抑制強大到足以抑制我們的慾望或衝動，那麼我們將對它的存在一無所知。
第二個因素:當個體在生活中執行一個重要的功能時會產生抑制，以至於他更願意堅持這是一個不可改變的事實。
例如，如果某人對任何競爭激烈的工作都極度焦慮，結果他在嘗試任何工作時都會筋疲力盡，那麼這個人可能會堅持認為自己不夠強大，無法勝任任何工作。
這種信念保護了他，但如果他承認自己有抑制作用，他就不得不回去工作，讓自己陷入那種可怕的焦慮之中。
第三種可能是回到存在於個體中的文化因素。如果個體的抑制與文化所認可的完全一樣，或者與已有的意識形態一致，那麼個體永遠不會意識到這種個體抑制。
比如一個極度忌諱接近女性的人，不會感受到對自己的抑制，因為他是用一般人接受的尊重女性或者女性神聖的觀念來看待自己的行為；很容易與謙虛是一種美德的教條相混淆。
也就是說，缺乏批判性思想並不一定說明抑制的存在，而可能是由於頭腦普遍的懶惰和愚蠢，或者是與這種教條相一致的信念。
簡而言之，焦慮可能潛伏在身體不愉快(心動過速或疲憊)的感覺背後；可能被一些看似合理的恐懼所掩蓋，比如喝酒玩樂，或者沉迷於其他消遣的潛在力量。
還有就是我們所處的文化，使得幾乎所有人都建立了上述的自我防禦機制。一個個體越是精神錯亂，他的人格就越受這些自我防禦機制的影響和決定，就會有更多更大的事情是他不能或不會完成的。
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