只要你不打算躺平,就難免會有壓力的時候,怎樣排除壓力,下面六個方法一定可以幫到你!
一、運動。
恰當的運動,可以促進大腦分泌多巴胺、內啡肽,幫助緩解壓力。可以選擇散步、快走、慢跑、爬山或者是自己喜歡的運動項目。
二、深呼吸減壓法。
反覆進行深呼吸,有利於短時間內放鬆下來。
三、卧床休息。
如果感覺身心俱疲,可以暫時放下所有的工作和事務,躺在床上休息,盡量放空自己,效果非常好。
四、傾訴。
你可以找人傾訴,也可以對著鏡子向自己傾訴,還可以把它寫出來,用文字傾訴。
五、唱歌、大笑、閱讀、看喜劇片、看相聲小品、穿上自己喜歡的衣服、吃自己喜歡吃的食物、整理房間……隨意匹配你喜歡的類型!
六。如果壓力實在太大,自己又無法解決,還可以去找心理醫生諮詢,沒有什麼不好意思的,只要能解決壓力問題就好。
凡事看開點才好,別過於沉迷於當下的困境,走出去更加有利於看得開。
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