抑鬱症的7個原因，季節變化也會引起抑鬱症？

抑鬱症是最常見的心理健康狀況之一。據美國精神病學協會估計，六分之一的人會在生命的某個階段經歷抑鬱症。抑鬱症可能會對您的感受、思考和行為方式產生負面影響。它可能會導致悲傷的感覺，對您曾經喜歡的活動失去興趣，或者無法在工作和家庭中發揮作用。

專家認為導致抑鬱症的因素有多種，包括基因、大腦化學、性格和環境的變化。很多時候，是這些因素中的兩個或多個組合導致抑鬱症或使抑鬱症惡化。經歷創傷、悲傷、經濟困難、失業和重大生活轉變（如離婚或成為空巢老人）也會引發抑鬱症。雖然這些觸發因素可能更廣為人知，但還有一些不太明顯。以下是一些需要牢記的抑鬱症誘因。

季節性變化

季節性情感障礙(SAD) 是一種與季節變化有關的抑鬱症。美國國家心理健康研究所報告說，SAD 每年大約在同一時間開始和結束，通常每年持續四到五個月。

根據美國精神病學協會的數據，美國約有 5% 的人患有 SAD 。雖然這種疾病最常與冬季有關，但有些人確實在溫暖的月份經歷過。

俄勒岡健康與科學大學精神病學教授阿爾弗雷德·路易 (Alfred Lewy) 醫學博士說到，當身體經歷「適應新季節的延遲」時，就會出現溫暖的天氣抑鬱症。他說，身體不是醒來享受黎明，而是很難適應，這可能是由於大腦化學和褪黑激素激素的不平衡造成的。

抽煙

研究人員最近分析了148 項研究，發現雖然近一半的研究表明抑鬱症導致吸煙，但超過三分之一的研究發現了吸煙導致抑鬱症的證據。因此，確切的關聯仍不清楚。

一旦你停止吸煙，你的身體就必須習慣於沒有尼古丁。這個時期被稱為退縮期，可能伴隨著悲傷、易怒和情緒變化。戒煙也與抑鬱症的增加有關，但研究人員發現，當你堅持戒煙時，抑鬱症可能會有所改善。

甲狀腺疾病

根據梅奧診所的說法， 當甲狀腺（頸部的蝴蝶狀腺體）不能產生足夠的甲狀腺激素時，稱為甲狀腺功能減退症，而抑鬱症是其癥狀之一。一般來說，甲狀腺疾病越嚴重，情緒變化越嚴重。隨著時間的推移，甲狀腺功能減退引起的抑鬱症也可能變得更加嚴重。

研究人員表示，根據證據，篩查抑鬱症患者的甲狀腺功能障礙是合理的。如果您出現新的抑鬱癥狀——尤其是甲狀腺功能低下的其他癥狀，如感冒敏感性、便秘和疲勞——甲狀腺檢查不會造成傷害。甲狀腺功能減退症可以通過藥物治療。

電視節目或電影的結束

到達電視節目的最後一集或電影的結尾會引發一些人的抑鬱症。例如，早在 2009 年，一些《阿凡達》的粉絲就報告說感到沮喪甚至想自殺，因為電影中的虛構世界並不真實。據《娛樂周刊》報道，對哈利波特電影的最後幾部也有類似的反應。

俄亥俄州立大學傳播學助理教授 Emily Moyer-Gusé 博士說到：「人們在主要關注友誼時會感到痛苦。 」 在《阿凡達》中，Moyer-Gusé 懷疑人們「沉浸在敘事中，忘記了現實生活和 [他們] 自己的問題」。

大型項目的結束，例如大家庭裝修，或假期等體驗的結束，會有莫名地空虛感，也可能導致抑鬱症。

有太多選擇

可用的選項數量之多——無論是如何儲蓄、住在哪裡或買什麼——都可能是壓倒性的。對於那些選擇第一個滿足他們需求的東西的人來說，這不是問題。然而，有些人通過詳盡地審查他們的選擇以尋找最佳選擇來應對選擇超載。研究表明，這種應對方式與完美主義和抑鬱症有關。

這是心理學教授巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）十多年前在他的著作《選擇的悖論》中首次引起轟動的一個話題。他在信中寫道，有太多的選擇「會讓你在做出決定之前就質疑你所做的決定，它會讓你抱有不切實際的高期望，它會讓你為任何和所有的失敗責備自己。從長遠來看，這可能導致決策癱瘓、焦慮和永久壓力。而且，在一種文化告訴我們，當你的選擇是無限的時，沒有理由不完美，太多的選擇會導致臨床抑鬱症。」

家庭關係緊張

隨著年齡的增長，家庭關係可能會變得複雜和緊張，實際上會導致中年抑鬱症。根據 2017 年的一項研究，我們與母親、兄弟姐妹或配偶的關係越緊張，我們就越有可能出現抑鬱癥狀。

對配偶關係緊張的研究並不新鮮，但與家庭成員的緊張關係導致的中年抑鬱症是一個新的研究領域。中年兄弟姐妹之間的緊張關係通常源於不得不考慮、準備對父母的照顧等等。

避孕藥

像任何藥物一樣，避孕藥也有副作用。雖然不常見，但抑鬱症是避孕藥的一種可能且可能嚴重的副作用。哥倫比亞大學婦產科臨床教授 Hilda Hutcherson 醫學博士說這種聯繫背後的原因仍然未知。

「並不是每個人都會發生這種情況，但如果女性有抑鬱史或容易患抑鬱症，她們在服用避孕藥時出現抑鬱癥狀的機會就會增加，」哈切森博士說。

如果您正在服用口服避孕藥並患有抑鬱症，特別是如果您還有睡眠困難、疲倦、精力不足或其他情緒變化，請諮詢您的醫生，他可能會考慮將您換成不同的藥丸版本或其他類型的節育。

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