情緒低落有三種情況：
第一種情況是人的情緒有個波動過程，有時候情緒比較平衡，有時候情緒相對高漲，有時候情緒明顯低落。這種情況是人身體進行自行調整修復，屬於正常。如果長期處在高漲狀態，人的心臟、肝臟等臟器是承受不了的。我們每一個人每個月都會有那麼三兩天情緒很低落。這是免疫系統、神經系統、分泌系統在自我調整。
第二種情況是遇到悲傷、失落的事情時，情緒會持續低落一段時間，如親人去世、丟官免職、犯錯被罰、懷才不遇等。這種情況與具體事件有關，常常伴隨著自責、羞愧、後悔等負面情緒。當過一段時間後，時過境遷，負面情緒漸漸地淡化，就恢復了正常。如果持續三個月乃至半年以上，要小心患上了抑鬱症。
第三種情況是無緣無故地情緒低落，時間持續半年以上，這時要引起高度注意。
除了第一種情況之外，防止抑鬱症的方法有以下幾點？
一是沖喜。沖喜就是讓久病不愈的人結婚，用喜事來衝掉不好的運氣。人逢喜事精神爽，這是有一定的道理的。這一方法過去在民間用得非常廣泛。沖喜也不見得非常要結婚，凡是能滿足求之不得需要的都能產生喜悅。
二是長足旅遊。長足旅遊能滿足人的好奇心，從未見過的震撼景象會產生一種刺激感。像玻璃棧道、索道等旅遊項目都具有極強的刺激感，驚險能活躍人的神經。
三是登山游泳。仁者樂山，智者樂水。登山和游泳都是高強度的體力運動，能增強人的肺活量，都是極好的健身運動。
四是閱讀名著、傳記。有些書籍能提神醒腦，如《三國演義》、《水滸》等。著名歷史人物傳記是首選。
五是訪師問學。人外有人，山外有山，訪師問學是心理成長的一條捷徑。
六是改變環境。如居住環境，有條件的搬搬家，刷洗一下房子，重新擺放一下傢具，換換卧室，設置睡眠方向、更換窗帘顏色等。環境改變了，心情也會改變。
七是培訓新興趣。興趣能寄託人的情思，健康的興趣也能使人的情緒外化，當你在某個興趣里樂此不疲的話，心情就好了。
八是戶外運動。戶外有陽光，有新鮮的空氣，有季節變化的景緻，有意想不到的奇遇，這些都能舒緩身心壓力。創造力、突發奇想等，往往都是在戶外某個機遇得到的。
九是結交新知。每一個新的朋友都會給你一個全新的感覺，甚至你能從新的朋友身上得到某種心理上的啟發。要知道，每個人的性格是不同的，不同的性格具有感染力，對情緒的改變有巨大的推動作用。
十是高歌大喊。歌言志，歌抒情。到大山處、河水邊，在人少的地方高歌大喊，把積存在胸中的悶氣唱出來喊出來，心情自會舒暢。
十一是改善飲食結構。人以食為天，飲食結構改變了，提供的營養發生了變化，分泌系統也會有所改變，這就是食療。推薦三個防止情緒低落的食材：干黃花菜、香蕉、巧克力。據說，這三種食物有防止抑鬱的作用。
以上十一種方法僅供參考！
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