女人過了50歲，這6種食材經常吃，補充雌激素，睡眠好身體棒！女人過了50歲，大部分女人這時候會迎接更年期來，更年期到來，就是雌激素掉得比較厲害，就會讓人煩躁不安，睡不好等。很多平常的食材都含有大量的雌激素，比如黃豆，芝麻，南瓜，雞蛋，牛奶等。下面來分享這6種食材都是含有大量雌激素的，非常適合50歲後的女人經常食用。
豆腐
豆腐是由黃豆煮熟打成豆漿，在做成的豆腐。黃豆含有大量的雌激素，蛋白質，鈣等，做成豆腐後，營養成分不變，用來炒菜，油炸，燉湯吃都非常美味。
推薦做法
豆腐魚頭湯
食材：魚頭一個，豆腐1塊，生薑適量，枸杞少量
做法：
①、魚頭處理後洗凈控干水分，鍋里倒入食用油，下入魚頭煎至兩面金黃放入砂鍋里。
②、生薑洗凈切成薄片放入砂鍋里，加入適量的清水大火煮開，轉小火燉煮20分鐘。
③、豆腐洗凈切成薄片放入魚頭湯燉開，燉煮15分鐘，加入食鹽，胡椒粉燉煮入味，加入枸杞煮5分鐘即可。
扁豆
扁豆是一種非常常見的蔬菜，顏色翠綠色，形狀是扁的。扁豆含有大量的維生素，鈣，雌激素等。扁豆適合用來和豬肉一起炒菜。
推薦做法
扁豆絲炒肉
食材：扁豆1斤，五花肉半斤，生薑少量，小米辣少量
做法：
①、將五花肉洗凈切成薄片備用，生薑洗凈切成絲，扁豆洗凈切絲，小米辣洗凈切成小段備用。
②、鍋里倒入食用油，油熱，下入肉片翻炒出油脂，下入生薑，小米辣炒香。
③、下入扁豆絲翻炒均勻。加入食鹽，生抽大火爆炒至熟裝盤即可。
芝麻
芝麻的顆粒非常細小，形狀是橢圓形的，顏色是淡黃色。芝麻的營養成分非常高，含有大量的鈣，維生素，蛋白質，雌激素等。芝麻可以用來芝麻油，芝麻醬，或是用來炸麻球吃。
推薦做法
芝麻球
食材：
①、往湯盆里倒入糯米粉，加入適量的開水，攪拌均勻，揉成團。
②、將麵糰分成大小均勻的小團，然後揉成圓球，放入芝麻里滾幾圈，粘滿芝麻即可。
③、鍋里倒入食用油，油熱，下入麻球生胚炸至金黃，用勺子按壓炸至空心撈出控油即可。
牛奶
牛奶是老少皆宜的一種的食材。牛奶含有大量的鈣，蛋白質，雌激素，維生素等牛奶的營養價值高，適合50歲後的女性每天食用些。
推薦做法
燕麥牛奶粥
食材：燕麥適量，牛奶一杯，各種堅果少量
做法：將牛奶倒入碗里，放入微波爐里加熱2分鐘。加入燕麥片，各種堅果拌勻，在加熱1分鐘就可以食用了。
雞蛋
雞蛋一種價廉物美的好食材。雞蛋的營養價值均衡，含有大量的鈣，蛋白質，維生素，雌激素等。雞蛋可以用來炒菜，煮湯，油炸吃都非常美味。
推薦做法
青椒炒雞蛋
食材：青椒半斤，雞蛋3個，生薑適量
做法：
①、青椒洗凈切成細絲，生薑洗凈切絲備用。
②、往碗里打入3個雞蛋液，用筷子攪拌均勻備用。
③、鍋里倒入食用油，油熱，下入雞蛋液翻炒至成絮狀裝盤。
④、鍋里倒入食用油，油熱，下入青椒翻炒至斷生，加入生薑絲，雞蛋碎翻炒均勻，加入食鹽翻炒入味裝盤即可。
南瓜
南瓜是非常適合現在食用的一種食材。南瓜含有大量的胡蘿蔔素，維生素，雌激素等。南瓜可以用來炒菜，做成南瓜餅，南瓜粥吃，都很美味。
推薦做法
南瓜餅
食材：老南瓜1斤，糯米粉1斤，白天少量，白芝麻適量
做法：
①、南瓜削皮後去掉瓜瓤洗凈切成薄片裝盤，放入鍋里，大火蒸熟端出來。
②、用漏勺按壓成泥狀，加入糯米粉，加入白糖攪拌均勻，揉成團，分成各種多個小劑子，用手揉成圓形按炒，放入芝麻里粘滿芝麻備用。
③、鍋里倒入食用油，油熱，下入南瓜餅生胚炸至金黃，撈出來控油裝盤即可。
總結
女人過了50歲，這6種食材經常吃，補充雌激素，睡眠好身體棒。女人過了50歲後要學會愛自己，保持心情愉悅，多做自己喜歡的事情，多吃以上6種含有大量的雌激素食材。讓自己過得開心，有好的睡眠，這樣身體就非常好了。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我。謝謝！
