大家好，我是小圓圓。愛美之心人皆有之，每個女人都渴望擁有漂亮的臉蛋，年輕的面龐和凹凸有致的身材。同樣是女人，有的人頭髮花白，面色蠟黃，看上去比實際年齡老十歲。有的女人，卻來得很慢，似乎時間在她的身上，放慢了腳步。
要想「老得慢」，建議多吃以下這4種食物，由內而外調節身體。既能美容養顏，又能強身健體，讓你越吃越年輕。這些食材的價格親民，效果卻不輸大牌化妝品！
第一種食物：冬瓜
冬瓜的水分含量高，熱量指數低，是很好的減肥美容食材。多吃冬瓜，可以幫助人體排出多餘的水分，消耗體內脂肪。帶來飽腹感的同時，加速燃燒脂肪，雙管齊下，實現減肥的效果。
推薦食譜：冬瓜丸子湯
主要食材：冬瓜、雞胸肉、蔥花、胡椒粉、澱粉、蚝油
製作步驟：
1、將冬瓜洗凈後，切成片狀備用
2、將雞胸肉洗凈，改刀，放入料理機中打碎
3、在打碎的雞胸肉里，加入蔥末、蒜末和澱粉，攪拌均勻
4、將食材沿著同一個方向一直攪，直到肉餡上勁
5、鍋中加入半盆水，水開後下肉丸子，將丸子燙10分鐘後撈出，浸泡在涼水裡
6、鍋中加入一勺油，煸香蔥姜，倒入冬瓜翻炒
7、炒好的冬瓜里，加入一碗水，加入肉丸，鹽，蔥花，煮15分鐘
第二種食物：銀耳
銀耳的美容效果，眾所周知，但很少有人知道，銀耳也能去脂減肥。銀耳中含有豐富的植物膠質，多吃銀耳，能夠增強飽腹感，有利於保持好身材。
推薦食譜：銀耳百合羹
主要食材：銀耳、蓮子、百合、花生、紅棗、冰糖
製作步驟：
1、 在盆中加水，加入銀耳、蓮子、百合、花生，浸泡一個小時
2、 食材泡好以後，用清水洗凈，放在一旁備用
3、 鍋中加入半盆水，加入所有食材，開小火燉煮一個小時
4、 觀察銀耳羹冒小泡後，加入適量的冰糖，再熬10分鐘
5、 熬好以後，在表面撒上枸杞點綴
第三種食物：竹筍
竹筍是生活中非常常見的食材，但很多人並不知道它的營養價值。多吃竹筍，可以促進腸道蠕動，有利於美容養顏。竹筍中含有豐富的氨基酸，能夠從內而外地調理皮膚，延緩衰老。
推薦食譜：竹筍雞湯
主要食材：竹筍、雞肉、蔥段、薑片、生抽、蔥花
製作步驟：
1、將竹筍洗凈後，切成小片
2、將雞肉剁成小塊，用冷水浸泡30分鐘，為雞肉去腥
3、鍋中準備涼水，倒入雞肉、蔥段、薑片，焯燙15分鐘，瀝水洗凈
4、準備一口砂鍋，倒入雞肉、竹筍、蔥段，開小火慢煮一個小時
6、 雞湯煮好後，倒入鹽、生抽、蔥花調味，不喜歡吃蔥，可以不放
第四種食物：西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素，多吃西紅柿，能夠美白，讓肌膚從內而外透亮。西紅柿的熱量低，飽腹感強，五個西紅柿的熱量，才相當於一碗米飯，即使多吃也不會發胖。
推薦食譜：西紅柿豆腐湯
主要食材：番茄、豆腐、海鮮菇、芹菜末
製作步驟：
1、將豆腐切成小丁，焯水後瀝干水分備用
2、將西紅柿去皮，切成小塊，海鮮菇改刀，放盤中備用
3、鍋中倒入一勺油，倒入番茄翻炒，炒出湯汁
4、鍋中加入半盆水，倒入豆腐，海鮮菇煮熟
5、所有食材斷生後，倒入鹽、生抽調味，倒入水澱粉勾芡
總結：女人要想不變老，選對食材很重要。「老得慢」的女人，多半都愛吃這4種食物，由內而外地補充氣血，越活越年輕！
