春風送暖，新兵入營。跨區域駐訓、環境溫差驟變、氣候濕度差異、水土飲食更迭，易使身體出現「應激反應」，誘發感冒、腸胃不適、呼吸道疾病等健康問題。為築牢健康防線，助力新戰友快速適應軍營環境，現就換防換境期間常見疾病科學預防要點做如下提示。
感冒預防
入營即刻適應要點：多飲溫白開水，遵循少量多次原則，切勿口渴再補水；入營首日保證充足休息，杜絕熬夜勞累，適應期身體免疫力較弱；飲食以清淡為主，忌食辛辣、生冷、油膩食物，避免上火與受涼雙重侵害。
科學穿衣防護法則：踐行「洋蔥式」穿衣法破折號內層輕薄透氣、中層保暖蓄熱、外層防風禦寒，便於隨溫增減衣物。重點防護脖頸、後背、腰腹、腳踝四大易感部位，進入室內後稍作休整再脫外套，切忌燥熱即全部褪去。
快速防護實用舉措：早晚溫水洗鼻，減少病毒鼻腔滯留；體感寒涼時，飲用姜棗水或熱水泡腳 10 分鐘；室內避免直吹冷風，定時開窗通風；嚴格規範洗手，保持手部衛生。
急性胃腸炎預防
急性胃腸炎是新兵入營「水土不服」的常見病症，多表現為腹瀉、腹脹、噁心、乏力，主要由氣候溫差變化、飲食水質更迭、作息紊亂、衛生習慣不佳引發。預防措施如下：
飲食清淡易消化，嚴禁食用生冷、辛辣、不潔食物。
飲用燒開的自來水或瓶裝水，堅決不喝生水。
保持規律作息，避免過度訓練勞累。
嚴格執行飯前便後、訓練結束後洗手制度。
過敏性鼻炎預防
氣候更迭、花粉粉塵、濕度變化、溫差波動等環境因素，易誘發或加重過敏性鼻炎，出現打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻癢等癥狀，影響訓練、工作與休息。預防緩解要點：
外出前往花粉、粉塵密集區域時，佩戴口罩、護目鏡，減少鼻腔、眼部與過敏原接觸。
返營後及時清潔面部、鼻腔，通過溫水洗鼻清除附著過敏原。
保持室內環境衛生，勤通風、勤打掃，減少灰塵、蟎蟲滋生；不在室內擺放鮮花、毛絨製品。
若出現持續鼻塞、流涕、頻繁打噴嚏，可按說明書使用抗過敏藥物，癥狀加重時立即就醫，切勿拖延。
甲溝炎預防
入營後訓練強度提升，加之鞋子擠壓、足部多汗、頻繁摩擦，以及趾甲修剪過短過圓、摳挖甲溝、外傷倒刺處理不當，致使甲溝炎成為高發常見病，表現為腳趾紅腫、疼痛、化膿，嚴重影響日常訓練生活。防護要點：
規範修剪趾甲：剪至平齊狀態，保留適當長度，不剪過短、不修圓角、不摳挖甲溝兩側。
穿戴合腳鞋襪：鞋子尺碼合適不擠腳，襪子選擇吸汗透氣材質，保持足部乾爽。
保持足部清潔乾燥：訓練後及時清洗雙腳，擦乾趾縫，避免長期潮濕。
規避擠壓摩擦：訓練中做好腳趾防護，防止磕碰擠壓，出現不適及時調整。
早發現早處置：腳趾出現紅腫、疼痛、發熱，及時消毒休息、妥善護趾，癥狀加劇立即就醫，切勿硬扛。
新戰友入營健康防護，核心在於早預防、早注意、早處理。養成良好的衛生習慣、規律作息與科學飲食習慣，就能有效降低常見病發生率，快速適應軍營新環境，以強健體魄全身心投入強軍訓練與工作之中。
作者：何豪偉、劉串康、婁丹平
