你知道嗎？看到瘦子的25個生活習慣，才發現瘦都是有原因的

大家好，我是營養師姚小謙，專註健康減肥10年，原創不易，關注我有更多驚喜！

瘦子，一直是很多人追求的身材目標，但是很多人卻無法達到這個目標，甚至是拚命地減肥也無濟於事。其實，瘦都是有原因的，而瘦子們擁有的一些生活習慣可能是致瘦的關鍵因素。

我身邊就有一個瘦子。我觀察了她的飲食習慣，發現她瘦是有原因的。

1、非常喜歡睡覺，有時候起得晚了，早餐午餐一起吃，簡單吃。

2、晚飯後，基本上不吃東西，不貪吃，不管多麼美味的東西吃飽了，都不會再吃了。吃一點油膩的胃不舒服，就會去散步。

3、不喜歡吃高熱量的東西，比如膨化食品、油炸食品。

4、喜歡喝水，一天喝幾杯水，感覺有點餓，也會多喝水。

5、喜歡吃水果，會將水果作為零食，說不僅能滿足口感，還能提供豐富的維生素和礦物質。

6、不會讓自己太閑，喜歡忙碌的生活，一旦忙碌起來，嘴就不饞了。

7、不喜歡吃肥肉、五花肉、內臟等，這些食物，脂肪含量多，容易堆積。

8、也不喜歡吃外賣，經常自己做飯。也很清淡。

9、不喜歡零食和甜食。一包零食可以吃一個月。她對糖有很大的反應。吃甜的時候，她會皺眉頭。

10、飲食記錄，她會記錄自己每天吃的東西，從而控制卡路里的攝入量。記錄食物的種類和數量有助於掌握自己的飲食習慣。

11、喝飲料無糖，熱量低，喜歡喝美國和各種茶，已經很健康了，但仍然會喝健康茶，如萊因花、陳皮、黑枸杞、茯苓等。

12、每天保持早睡早起的好習慣，保證每天都有足夠的睡眠，並按時吃飯。

13、喜歡走路，每天上下班都會走半個小時的路，也不坐電梯，去爬樓梯

14、喜歡喝茶，說茶葉中的茶多酚能夠促進脂肪代謝，降低膽固醇和血糖水平，有利於保持健康並且控制體重。

15、吃東西就吃少加工的，味道清淡可以吃食物本身的味道。

16、喜歡吃早餐，早餐吃的很早，吃的也很豐盛

17、吃水果是低糖的，藍莓西紅柿草莓，沒有就黃瓜也湊合。

18、不喜歡吃太多肉，不容易消化，雞肉鴨肉都不愛吃。

19、喜歡吃魚，魚類富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於維持健康體重。

20、喜歡運動，很明顯，每天跑步，周末就去體育館打球。

21、控制飲食，她通常會把自己的飯菜分成小份，避免過度飲食。

22、愛吃蔬菜，每餐都有蔬菜，什麼種類的蔬菜都吃，用吃蔬菜來補充營養。

23、慢慢吃，一頓飯可以吃一個小時，看起來什麼都吃，但嚼得很慢，吃了很多次才吞下去。

24、不愛吃鹹的，說鹽分過多會導致水腫，而且還會對腎臟造成負擔，對身體不利。

25、 愛吃粗糧，選擇粗糧作為主食。

無論是瘦子還是胖子，每個人都有自己的生活習慣和健康目標。她的這20個習慣，它們可能對於某些人來說是有效的，但對於其他人來說可能並不適用。重要的是要找到適合自己的健康習慣，並堅持下去。無論我們的體型如何，關鍵在於保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動和良好的心理狀態。只有這樣，我們才能真正享受到健康和幸福的生活。

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