2023年05月23日23:33:21 熱門 1324

來源：【健康時報】

健康時報

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心內、呼吸、消化、內分泌、骨科……這些常見科室的醫生都有哪些實用的健康建議？健康時報為您整理！

心內科醫生：

生氣會增加心臟負擔

航空總醫院心內科主任醫師董鵬：生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞。而在生氣時再運動，無疑是「雪上加霜」，這會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔，心臟病發作風險自然就會增高。在生氣時可嘗試「深吸氣、慢呼氣」的方法，讓心率和心臟負擔降下來，緩解心臟壓力。①

內分泌科醫生：

吃飯慢點有助控糖

浙江省寧波市第一醫院內分泌科主任醫師勵麗：老年糖友是特殊的一個群體，不能因味覺不敏感就選擇重口味的食物，應多選擇清淡易消化，富含優質蛋白（如牛奶、雞蛋等）的食物。慢下來，細細品嘗一頓飯，有利於降低飢餓感和對食物後續的消化吸收，使他們在吃飽的同時也不會汲取過多熱量。②

肝病科醫生：

發霉的食物一定要丟掉

解放軍總醫院第五醫學中心肝病科主任醫師陸蔭英：發霉的食物裡面有黃曲霉毒素，會致肝癌。生活中一定要注意食物的存放，一旦發霉就應立刻丟掉，特別是花生、紅薯、甘蔗等，花生油同樣不宜長時間存放的。③

呼吸科醫生：

久坐人群練練腹式呼吸

重慶市中醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師張文斌：腹式呼吸是適合久坐在辦公室的人群做的呼吸鍛煉。可以有效地對人體機體增加氧氣供給，幫助肺部組織更加強壯，也能有助於人體更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統類疾病。

訓練腹式呼吸時可以採取仰卧位，吸氣時腹部鼓起3～5秒後，堅持屏息1秒；呼氣的時候感覺腹腔向內擠壓，氣息從鼻腔慢慢地呼出去，腹部凹進3～5秒，屏息1秒。如此反覆，每一次練習堅持5～10分鐘左右。④

消化科醫生：

千萬別把自己吃得太飽

中山大學附屬第六醫院消化內科主任醫師郅敏：如果有胃食管反流病（俗稱「燒心」），飲食上注意不要吃得太飽，進食應細嚼慢咽，少量多餐，定時進餐，清淡為主；睡覺時不要平躺，反流引起的長期咳嗽多在晚上發作，是因為平卧體位更容易出現反流，可提高床頭，例如將床頭一側的下面墊高，形成「頭高腳低」的坡度。睡前四小時內不要吃東西；積極減肥。⑤

疼痛科醫生：

教你緩解頸部疼痛和頭疼

首都醫科大學宣武醫院疼痛科副主任醫師何亮亮：長期低頭不僅讓脖子不堪重負，脖子的肌肉還會變硬變緊，卡壓到神經，產生頭痛。緩解可按脖子這五個點：一是耳垂下3厘米左右，二是點1位置向後平移1厘米左右，三是耳垂向後平移8厘米左右，四是耳朵眼向後平移6厘米左右，五是點4位置向後平移2厘米左右。按照從一到五的順序按摩這五個點，每個點持續按壓10~20秒，可以放鬆頸部肌肉，解除神經壓迫，緩解頸部疼痛和頭疼。⑥

口腔科醫生：

牙磕掉了千萬別扔了

陝西省西安市中心醫院口腔科王競博：成年人牙磕掉了，要儘早去醫院。牙脫位後半小時內進行再植，可以大大提高再植成功率。

找到牙齒後別嫌臟，含在舌下後立刻去找口腔急診是最妥善的方法。如果口腔有傷口或牙齒污染過重無法含在口內，請迅速尋找附近的藥房，買一瓶生理鹽水後將牙齒浸泡在裡面。如果沒有生理鹽水，牛奶或清水也可以，切忌干放，更不要清洗。⑦

骨科醫生：

老年人查骨質疏鬆有金標準

上海長征醫院脊柱外科張穎、陳華江：老年性骨質疏鬆原因比較複雜，比如運動功能退化、骨骼肌肉都變弱了、各種激素都少了等。另外，長期吸煙、低鈣低維生素D攝入、過量飲酒喝咖啡，這些都容易和骨質疏鬆相關。骨密度測量是診斷骨質疏鬆的主要定量依據。尤其雙能X線吸收測量法（DEXA）測量腰椎和股骨上端的骨密度，是診斷的「金標準」。⑧

婦科醫生：

節育環是有保質期限的

北京朝陽醫院婦產科主任醫師劉冠媛：節育環是有保質期限的，正常的節育環是5～10年，要是過期之後還沒有取下來，不但會影響避孕效果，甚至還會有感染的風險。進入老年，子宮萎縮後，節育環與子宮的摩擦增多，可能會導致子宮出血、糜爛。還可能會導致腰酸背痛、小腹疼痛等。建議去正規醫院趁早取出來，越往後節育環對身體的消極影響越大，甚至取環手術也越難，風險越高。⑨

眼科醫生：

經常熬夜會導致視力下降

中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師楊永升：好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘髮結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。⑩

神經內科醫生：

老人走路不利索要及時就醫

首都醫科大學宣武醫院神經內科醫師梅珊珊：老人腿越來越重，步子越來越小，甚至腳像粘在地上一樣，這種現象常出現在邁第一步或從坐到起身，或轉彎的時候，甚至走的過程中無緣無故就「粘」在原地邁不動步。常見於腦血管病、帕金森、腦積水等，如果老人走路不利索，要及時帶他就醫找病因。⑪

急診科醫生：

腹痛、胸痛不要自己亂用藥

廣州醫科大學附屬第三醫院急診科副主任醫師陳德雄：出現腹痛、胸痛，千萬不要拖延，或者自己吃止痛藥了事。如感覺胸痛，馬上就醫，以免出現心肌梗死之類的危急情況。有些腹痛可能是闌尾炎，忍痛不就診或自行吃止痛藥，會拖延搶救治療時間。⑫

皮膚科醫生：

不要頻繁地燙髮、染髮

浙江醫院皮膚科主治醫師童曉云：頻繁地燙染要絕對禁止，否則可能給頭髮帶來無法挽回的傷害，對頭皮也會有很大的刺激。秋季洗髮的頻率推薦每2~3天1次，如果工作環境灰塵比較多，可以每天洗一次，因為頭髮上的油脂、汗液、灰塵和其他污物等的積累會逐漸加重對頭髮的損傷。⑬

泌尿科醫生：

工作再忙也不要憋尿

浙江省溫嶺市第四人民醫院泌尿外科主任醫師王於良：正常人膀胱有一定容量，常憋尿會使膀胱內壓力增加，膀胱壁變薄，毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。⑭

運動醫學科醫生：

一次關節脫位可能反覆脫位

中山大學附屬第八醫院運動醫學科主任張文濤：肩關節脫位主要由於外傷引起。其中年輕人最常引起肩脫位的運動傷是打籃球時被對方球員「拍胳膊」造成的。類似的動作還有散打的「鎖肩」、跌倒時手臂前伸，甚至朋友打鬧向上扭胳膊等。如果脫位次數多了，伸胳膊、穿衣服、睡覺甚至手放在頭上都可能脫位。關節脫位需要積極治療，避免反覆脫位。⑮

血管超聲科醫生：

年輕人要小心頸動脈夾層

首都醫科大學宣武醫院血管超聲科醫師夏明鈺：頸動脈夾層現在越來越常見，絕大多數都是年輕人。不僅與血管本身有關，更是與外部刺激有關，車禍、扛重物、頸部過度活動、按摩、倒車、游泳、瑜伽、跳舞、打籃球、打鬧、做家務、長時間低頭看手機等都可能引起頸動脈夾層，甚至打噴嚏等都可能成為誘發因素。

頸動脈夾層的癥狀以脖子疼、頭疼等病癥狀為主，在這些癥狀的基礎上，回憶一下自己是否最近剛剛有過上述活動，如果有，那就要考慮到頸動脈夾層的可能性，迅速到醫院就診。⑪

兒科醫生：

要由熟悉孩子病情的家屬陪診

廣州醫科大學附屬第三醫院兒科副主任醫師譚小華：萬一孩子生病，一定要由熟悉孩子病情、與孩子日常接觸多的家人或監護人帶去看病，這樣才能更好地描述孩子的病情和日常情況。如果孩子在就醫前有用藥情況，看病時帶上曾用藥的藥盒，避免說錯藥名。最好將孩子的以往病史、檢查結果歸成文檔，就醫時都帶上。⑫

感染科醫生：

切忌隨意服用抗生素

廣州醫科大學附屬第二醫院感染病科主任醫師葉曉光：切忌聽信「網友診斷」，切忌跟隨同伴、病友服藥，或者憑經驗服藥。即使是相同的疾病，上一次生病時服用過的葯，未必適合下一次發病。⑫

血液科醫生：

急性白血病最常見三癥狀

江蘇南京鼓樓醫院血液內科主任醫師陳兵：急性白血病有三個最常見的表現。第一是貧血，臉色蒼白，沒有力氣，做事情思想不能夠集中。第二就是出血，因為血小板減少，患者會從皮膚瘀斑到大小便等內臟出血，嚴重的甚至是腦出血。第三是感染，常常發熱，發生肺炎、咽炎、腸炎、膿毒血症等各種各樣的感染。⑯

中醫科醫生：

看病忌頻繁更換主治醫生

廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任醫師胥海斌：慢性病的治療，一般都需要幾次連續治療，就診時盡量按照預約時間複診。同時，注意長期堅持、配合醫生治療。在首次治療時，要將之前做過檢查資料都要帶齊。切忌追求立竿見影的治療效果，反覆變更治療地點和治療醫生。每個地方都只看一兩次，沒見到明顯效果又轉至他處，這對慢性病治療十分不利。⑫

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本文綜合自：

①2017-11-14健康時報《生氣時啥也別干》

②2018-08-17健康時報《老年糖友的慢生活》