經常胃脹、反酸，常吃這四種食物，不再燒心了

燒心是許多人都曾經歷過的胃病之一，一般在胃部或胸骨後出現燒灼感，讓人倍感窩心和難受，但總有人不當回事。

山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強悍你可以腦補一下~

這些食物不要吃

不同人對食物的反應不同，造成每個人反酸的食物都不盡相同，所以，要對自己的燒心食物做個記錄~

通常來說，以下食物需要額外注意：

流質食物更容易反流。比如，喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸，讓燒心癥狀更嚴重~

粗纖維較多的食物不易消化且引起胃液大量分泌，要少吃。比如：芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚乾及各種粗糧。

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使潰瘍惡化；

冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過咸及味精重的會加重潰瘍。

牛奶一直被視為胃酸緩衝劑，可緩解潰瘍疼痛。

但事實是：牛奶只是暫時緩衝胃酸，但是用不了多久，牛奶中所含的鈣和蛋白質會刺激腸胃更多胃酸分泌，讓腸胃更難受。

4種食物治燒心

1

第一種食物：豆類

豆類可緩解燒心，有數據表明，經常吃豆類等高纖維食物的人發生燒心等癥狀的幾率減少20%。

2

第二種食物：香蕉

香蕉進入胃部後，會在胃內壁生成一種具有防護作用的黏液層。

3

第三種食物：蘆薈

蘆薈中含有豐富的蘆薈素和蘆薈大黃素，對緩解消化不良十分有效，能有效消除胃反流造成的燒心感覺。

4

第四種食物：姜

在做菜時，鍋裡面放點姜可防治燒心，不過需要適量，每天2克即可。

3個妙招睡好覺

這裡教大家3個小妙招——

①選用15～20厘米高的枕頭，讓頭高於胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

②睡前3小時別進食，避免胃酸的過多分泌。

③如果胃食管反流病發作頻繁，睡覺應該選擇左側卧位，因為胃是在身體偏左的位置，在左側卧時，胃的位置會比較低，這也是利用重力減少胃酸反流。

燒心的時候吃一塊生白蘿蔔，１００克左右就行。

蘿蔔有消積滯、下氣、寬中的功能，可以快速解決燒心問題。

來源 /實用生活小百科

編輯 / 孫超慧