不知道各位小夥伴有沒有這樣的經歷——家裡溫度較低,鑽進冷被窩裡很長一段時間都捂不熱,即便是後來暖和點了,也還是手腳冰涼。
而冬天被窩裡不暖和,也確實會影響到睡眠的質量,形成惡性循環。
那麼,我們到底該如何才能讓被窩變得暖和一些呢?奉勸大家,睡前做好這7件事兒,保准你一晚上都暖暖和和地!
一、蓋被子的方法
沒想到吧,蓋被子的方法也很重要!很多人即便蓋了兩層被子,也依舊覺得冷,這其實就是蓋被子的方法有誤。
如果有一層被子一層毯子的話,我更建議大家「夾心式」蓋法,睡覺前把毯子鋪在下面,上面蓋被子,保溫性要比直接蓋兩層好很多。
如果特別怕冷的話,也可以直接用被子把自己捲起來,跟睡袋是一個道理,你會發現真的暖和太多太多,被窩一下子就熱了。
二、腳邊放個熱水袋
如果睡前腳丫子冰涼,睡前的時候被窩裡腳邊放個熱水袋,也親測有效。
最關鍵的是,熱流自下而上,如果腳暖的話,整個人也會有種暖洋洋的感覺,故而熱水袋放到腳邊是最合適的選擇。
三、睡前喝熱飲熱牛奶
睡前喝一些熱飲,在寒冷的冬季其實也有助於睡眠,桂圓水、紅棗薑茶、熱牛奶,喝完後直接鑽被窩,你會發現,不僅很容易就暖起來,甚至還會發汗!
這些熱飲對於睡眠的幫助,可謂是立竿見影的。
四、白天曬被子
被子蓋時間長了,也容易讓纖維板結,自然也會影響保暖效果,我個人建議,白天可以晒晒被子,通過太陽讓纖維變得蓬鬆起來,保暖效果也會好很多。
如果有條件的話,一個月曬一次被子,也有助於增強被子的保暖哦~
五、睡前熱水泡腳
我現在基本上每天都會用電動泡腳桶,在睡前泡上半個小時的腳,時間長了,睡覺鑽到被窩裡也還是暖暖和和的,一晚上都不覺得手腳冰涼。
堅持一個月時間,冷被窩從此就能和你說拜拜了~
六、電熱毯加熱
電熱毯加熱自然是最有效的方式,睡前打開電熱毯半個小時,被窩裡就能變得非常暖和,個人不建議開一晚上,容易燥熱,反而不舒服。
如果覺得電熱毯不適,其實也可以換成水暖加熱毯,相對來說要更舒服一些。
七、晚飯後簡單運動
最後,大家晚飯後也可以適當運動,當然要避開睡前一個小時的時間,否則很容易影響到正常睡眠。
有時候被窩總是冷冷的,也是因為自己身體過涼,飯後運動一小下,有氧無氧運動都可以,能讓身體很快熱起來,鑽被窩後也不會有發涼的感覺了。
總而言之呢,若是覺得被窩總也焐不熱的話,不妨按照上面這7個辦法試試,保准你一個晚上都暖暖和和地,不覺得被窩涼颼颼!
感謝大家的耐心閱讀啦~
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