你家是不是也有這個習慣：中午沒吃完的毛血旺、紅燒肉，連湯帶塑料外賣盒塞冰箱，晚上拿出來直接擰開微波爐，「叮——」一聲，連碗都省得洗了。打住！以後千萬別這麼幹了！
這不是在省事，這是在給自己「吃塑料」。近日，浙江大學一項最新研究指出，這樣用微波爐加熱塑料盒，其釋放出的微塑料數量，直接飆升到正常情況下的125倍，相當於在給自己「下毒」。
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微波爐加熱塑料盒，
微塑料釋放飆升125倍
有的人覺得，「外賣餐盒是專用塑料」，加熱一下能有多大影響？2026年3月，浙江大學研究團隊在國際期刊《科學進展》上發表的一項研究發現，只要把帶油的塑料外賣盒放進微波爐加熱3分鐘，釋放出的微塑料數量，直接飆升到只裝水加熱時的125倍！
研究截圖
不止微塑料，重金屬釋放同樣出乎意料：加熱後，油脂中的銅、鉛、鋅含量，分別比水中高出309倍、147倍、80倍。
這些微塑料本就容易進入人體組織、穿透細胞，再加上被油脂包裹，毒性會更高，會直接破壞細胞膜，損傷腸道。
人民日報健康客戶端圖 任璇攝
微塑料進入人體後，
會發生什麼？
1. 升高癌症風險
2024年，河南省腫瘤醫院腫瘤防治研究辦公室主任張韶凱團隊在《有害材料雜誌》期刊上發表的一項研究發現，在人體骨髓樣本中均發現含有微塑料，大多數尺寸在20~100微米之間③。該研究的通訊作者張韶凱在接受人民日報健康客戶端採訪時介紹，微納米塑料存在於人體的骨髓中，而這可能是血液腫瘤發生的又一重要危險因素。
人民日報健康客戶端圖 任璇攝
6. 脫髮、加速衰老
2024年，刊發在國際期刊《環境國際》的一項研究發現，聚苯乙烯微塑料會提高氧化應激水平，損傷毛囊，加重脫髮，同時還會損傷皮膚，加速衰老。
減少微塑料的攝入，
這5個習慣要抓緊改
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3. 盡量自己燒水喝、少喝瓶裝水
上海市第六人民醫院全科醫學科副主任醫師郭躍武2025年接受上觀新聞採訪時建議，日常盡量減少塑料瓶裝水的飲用，多喝加熱沸騰後的白開水。因為自來水經過加熱沸騰後，其中的大多數微塑料顆粒會隨著水中的雜物沉澱下來。
4. 吃海鮮時盡量不吃動物的內臟
微塑料會通過海洋環境進入海洋生物體內，在腸道、肝臟等內臟組織中的微塑料含量較高。因此，吃海鮮等海產品時，建議提前去除這些內臟部位，減少微塑料攝入。
5. 喝茶盡量不用塑料材質的茶包
日常泡茶時，要盡量避免購買和使用塑料材質的茶包，尤其是那種摸起來滑溜溜、類似絲綢質感的塑料茶包。優先選擇散茶或使用不鏽鋼、玻璃材質的茶濾網，也可以選擇紙質茶包、棉質茶包或無紡布茶包。
來源：人民日報健康客戶端
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