秋冬季節氣溫下降明顯，空氣也變得更加乾燥，秋天燥氣傷肺，很容易出現皮膚乾燥和體液丟失，身體缺水而出現「秋燥」。多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。
今天分享適合秋冬季節吃的美食，清熱潤肺、美容養顏，吃上一次你就會被它深深的所吸引，下面就一起來看看吧。
一、【雪梨銀耳粥】
20克蓮子，清洗乾淨，放入清水浸泡一晚，銀耳用清水打濕，浸泡半個小時，清洗乾淨，抓碎。
梨用食鹽搓洗乾淨，擦乾水分，切成小塊，山藥豆清洗乾淨，放一旁備用。
50克大米清洗乾淨。枸杞洗凈。鍋燒開水，把食材下入鍋中。輕輕攪動一下，防止粘連，蓋上鍋蓋，小火煮40分鐘時間到，食材煮制軟爛。
把銀耳倒入鍋中，煮至粘稠，再撒入青菜，枸杞子，攪拌一分鐘，關火出鍋，盛入碗中，就可以美美享用了。
二、【雪梨紅棗湯】
紅棗放入盆中，加入麵粉，清水，抓洗乾淨，洗凈放入碗中，把棗核去掉。
雪梨放入盆中，加入清水，撒上食用鹽，搓洗乾淨，一分為四，把雪梨核去掉不要。再切成薄片，放入碗中備用，生薑切成薄片。
鍋中加入純凈水，大火把水燒開，水開後，把雪梨，生薑倒進去煮十分鐘。時間到，把浮沫撇掉。
十分鐘後，再把紅棗倒進去，煮上五分鐘。五分鐘後，加入枸杞，幾塊冰糖。攪拌均勻，蓋上蓋子，煮上兩分鐘，煮制湯汁發黃，關火，盛入碗中，非常好喝的秋梨湯就做好了。
三、【雪梨罐頭】
梨清洗乾淨，削去外皮，分成四半。去掉梨核，切成小塊。
放入砂鍋裡面，加入純凈水，水量沒過梨，放入半斤黃冰糖，蓋上蓋子，水開煮十分鐘。
時間到，打開蓋子，倒入洗好枸杞，攪拌均勻，再蓋上蓋子煮五分鐘。
倒入大碗，放涼，放涼後倒入密封罐裡面，蓋上蓋子，放冰箱冷藏，隨吃隨取，一道簡單的雪梨罐頭就做好了。
總結；
適合秋冬季節吃的美食，清熱潤肺、美容養顏，今天就分享到這裡，希望我的分享能給大家帶來收穫。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-