建議中老年人：少吃點鹹菜，多吃這5種美食，營養滋補又解饞
即使現在生活越過越好，很多中老年人的生活也還是很節儉，尤其是在吃食方面。總覺得自己年紀大，牙口不好，一日三餐有一兩餐都是吃些鹹菜配白粥。雖然方便好消化，但是卻容易導致營養不足。
鹹菜、腌菜等食物所含鹽分太多，對中老年人來說並不是一樣好選擇。上年紀的人最需要營養的補充，因此更要少碰鹹菜，多吃這5樣美食。
1.黑豆漿
對中老年人來說，最重要的一餐便是早飯。身邊的不少老人都有著晨練、遛彎等習慣，因此需要從早餐中攝入身體必需的營養。作為傳統美食，豆漿自然是大家早餐的首選食物，營養又平價。
三川歸黑豆漿粉是由黑豆與黑米製成的，蛋白質比黃豆漿更豐富，營養也更加均衡。為避免食材中的水分與養分流失，還特意採用低溫研磨工藝，豆漿粉帶著清香，細膩又好消化。
零香精、無色素，三川歸黑豆漿粉打造營養新高度，獨立包裝更顯精緻。一杯黑豆漿便能為您帶來暖意濃濃，入口醇香微甜，伴隨著馥郁的黑豆香味。
2.雞蛋羹
除豆漿，雞蛋也是大多數家庭幾乎每天都離不開的食物。但是常見的煮雞蛋吃起來並不是太好消化，煎雞蛋、炒雞蛋又太過油膩。對中老年人而言，最合適的做法便是水水嫩嫩的雞蛋羹，營養美味兩不誤，吃起來也容易消化。
這道雞蛋羹不僅食材簡單，就連做法也很好上手。取幾顆雞蛋打成蛋液，再加入適量清水，撒一點點鹽攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸十分鐘即可。蒸好的雞蛋羹表面光亮滑嫩，可以根據您自己的口味澆上香油、蚝油等醬汁，味道會更加鮮美。
3.山楂丸
當然，很大一部分中老年人的腸胃都不太好，還應該吃些膳食營養豐富的食物，山楂丸就是不錯的選擇。飯後來幾顆，酸酸甜甜助消化，讓您吃得清爽又解膩。
七度方山楂丸雖然味道酸甜，但是卻不含蔗糖，用野生蜂蜜調味，鮮甜又自然。山楂經過多層加工，製成果泥，後又搭配山藥等溫和滋補的食材一起炮製成丸，口感更豐富。
為避免受潮，七度方山楂丸外邊裹著一層錫箔紙，打開就能聞到野生山楂的清香與酸甜，吃起來細膩十足有嚼勁，也不會酸到牙齒，解饞又營養。
4.蒸栗子
栗子是冬日裡最常見的堅果，在堅硬的外殼之下藏著多種營養物質。冬天氣溫低，中老年人大多容易手腳冰涼，因此更需要多吃些栗子這樣的堅果，來為身體補充足夠的熱量。
但街邊的乾貨店裡叫賣的炒板栗中糖分過多，吃起來不僅容易膩，還會造成脂肪堆積，不如蒸制的板栗營養。將買回來的板栗細細挑選，剔除壞果。
把板栗放在鹽水裡浸泡一個小時，然後撈出，用刀在外殼上劃「十」字，再放入鍋中，蒸制30分鐘即可，入口一樣軟糯香甜，滋補又營養，也不會像糖炒板栗那樣上火。
5.五黑糕
平日里若是吃膩麵粉跟大米飯等經過精加工的糧食，也不妨試試粗糧製作的美食。黑芝麻為穀物粗糧中的佳品，營養滿滿的五黑糕便是家中老人的常備美食之一。
七度方五黑糕中所含的粗糧種類較為豐富，其中的黑芝麻碎更是經過去油、炒制等工序，變得鮮香又細膩。麥芽糖醇調味，比蔗糖更加低卡，甜膩口感也得到減輕，不會對腸胃造成負擔。
最值得一提的是，七度方五黑糕中不含亂七八糟的添加物，純穀物制糕更放心，低溫烘焙出黑芝麻的濃濃香味，吃起來外酥軟糯，牙口不好的中老年朋友也能輕鬆咬動。
小貼士：建議年過半百的中老年人，養成良好的膳食習慣，少鹽少糖，少吃鹹菜，多吃這5樣美食，既能滿足口腹之慾，又能補充營養與能量。
