4道懶人早餐,做一次,吃一個月,早餐不用早起,營養齊全又好吃

2022年12月14日10:53:13 美食 1442

4道懶人早餐,做一次,吃一個月,早餐不用早起,營養齊全又好吃 - 天天要聞

1、紅豆雜糧粘豆包

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食材:100克紅豆、100克花生、100克紅芸豆、100克糯米、50克小米、50克黑米、50克白糖、1把紅棗、1把蔓越莓干、1把青豆、1把玉米粒、200克糯米粉

1、先準備一個大碗,加100克紅豆、100克花生、100克紅芸豆,100克糯米、50克小米、50克黑米,先淘洗乾淨,然後再加水泡一夜,豆子都要提前泡,泡好後瀝干水分,倒入蒸鍋,鋪平整後上鍋蒸,水開上汽後大火蒸40分鐘;

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2、準備一把紅棗,加水清洗乾淨,去掉棗核,再用剪刀剪成小塊兒,再準備一把蔓越莓干,一把青豆和一把玉米粒,起鍋燒水,水開倒入玉米和豆子焯一下水,燙一分鐘就可以撈出來了,瀝干水分備用;

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3、40分鐘後我們的豆子蒸熟了,取出來倒入大碗里,趁熱加50克白糖攪拌均勻,然後倒入紅棗、蔓越莓、玉米、青豆,繼續攪拌均勻。

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4、接著往裡面少量多次的加200克糯米粉,先攪拌均勻,只要能捏成團不散開就可以了,捏成大一點的小圓球,盡量捏緊實一些就好。

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5、做好後先放清水裡過一下,然後再滾上一層干糯米粉,粘豆包的生胚就做好了,全部做完後起鍋燒水,放入蒸籠,接著把捏好的粘豆包也放進來,蓋上開始蒸,水開計時,大火蒸15分鐘,出鍋就可以開吃了。

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好吃的粘豆包就做好了,香甜軟糯,好吃又健康,吃不完的放涼後可以用保鮮膜包起來,然後放冰箱冷凍保存,吃的時候直接拿出來蒸,幾分鐘就搞定了。

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2、紅薯丸子

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食材:2個紅薯、1把紅棗、200克糯米粉、100克牛奶

1、先準備2個紅薯,洗凈後先削皮切片,裝入碗里上鍋蒸熟,大火15分鐘就差不多了。

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2、準備一把紅棗,清洗乾淨後再泡5分鐘,泡好後控水再用剪刀把紅棗肉剪成小塊兒

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3、紅薯蒸熟後取出倒入大碗里,趁熱搗成紅薯泥,然後把紅棗倒進來,再加200克糯米粉,100克牛奶,充分攪拌均勻後下手揉面,能揉成一個軟硬適中的麵糰兒就行。

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4、揉好後揪一小團,用掌心搓成一個小圓球,搓好後生胚就做好了,搓完了就可以上鍋蒸了,蒸籠提前鋪上不粘墊子,然後把紅薯小丸子放進來,水開上汽計時,大火15分鐘,蒸熟後就可以開吃了。

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軟糯香甜的紅薯小丸子就做好了,吃不完的可以等放涼後放冰箱冷凍保存,吃起時候取出來直接上鍋蒸5分鐘就可以了,簡單又省事兒,用來做早餐也超級合適。

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3、南瓜芋圓紅豆湯

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食材:紅豆250克、南瓜200克、20克白糖、300克木薯澱粉

1、紅豆250克,加熱水泡一泡,然後放冰箱冷藏一夜,泡好後瀝干水分,然後倒入電飯鍋中,加入一大碗清水,水量大概是紅豆的兩倍,接著再加一片紅糖,蓋上用煮粥功能開始煮。

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2、煮紅豆的時間我們來做好吃的丸子,南瓜200克,去皮後切片,然後裝入盤裡上鍋蒸熟,大火15分鐘就可以了,完全熟透後倒出來,趁熱再加20克白糖搗成細膩的南瓜泥,接著加300克木薯澱粉,攪拌均勻後下手揉面,先基本地揉成一個麵糰兒。

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3、揉好後先揪一小塊兒出來,起鍋燒水,水開把麵糰兒放進來煮,大火煮3分鐘,煮到飄起來,撈出來後放回剩餘的麵糰兒裡面,然後繼續揉面,把它揉均勻,揉光滑,揉好後取出來移到砧板上,分成小份後搓長條,再切成小面劑子;

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4、起鍋燒水,水開倒入南瓜芋圓,煮到全部飄起來,圓鼓鼓的就熟了,撈出來過一下涼白開;

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5、這時候紅豆湯也煮好了,盛出來直接倒入砂鍋里,再把南瓜芋圓放上來,好吃的南瓜芋圓紅豆湯就做好了,做好的芋圓如果一次性吃不完,就不要全部煮了。直接冷凍生胚就好,下次吃的時候拿出來煮就行。

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4、黃瓜小面卷

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食材:黃瓜1根、200克清水、3克鹽、400克麵粉、西紅柿1個、火腿腸1根、小青菜、2個雞蛋、

1、黃瓜1根,洗凈後削皮,只要黃瓜皮部分,削好後裝入破壁機中,再加200克清水,用果蔬功能打成黃瓜汁,接著往裡面加3克鹽,400克麵粉,攪拌均勻後下手揉面,基本地揉成一個麵糰,然後蓋上保鮮膜醒面10分鐘,10分鐘後再來揉面就會非常簡單快速了,蓋上繼續醒面30分鐘。

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2、現在來準備配菜,西紅柿1個,切塊,火腿腸1根切成小圓片,再準備點小青菜,洗乾淨後切小一點;另準備一個碗打入兩個雞蛋,加一勺鹽後攪散,起鍋熱油,倒入蛋液劃散,凝固後盛出來備用。

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3、麵糰兒這時候也醒好了,取出來移到砧板上繼續揉一揉,先分成三份,再分別搓成小長條,最後切成小面劑子,切好後撒點乾麵粉抖散。

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4、接著準備一個小竹簾,取一個小面劑子按住滾一圈,一個好看的小面卷就做好了,全部做好後起鍋燒水,水開下入小面卷,邊煮邊推動一下,避免粘鍋,煮到全部飄起來後再煮5分鐘就熟了。

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5、撈出來瀝干水分裝盤備用,這時候吃不完的可以倒入一勺食用油拌勻,然後裝入袋子放入冰箱冷凍保存,可以存放一個月之久,吃的時候直接拿出來煮或者是炒都可以。

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6、起鍋熱油,倒入蔥爆香,再把西紅柿也倒進來翻炒,加一勺鹽更容易出汁水,稍微炒一分鐘,然後倒入一碗清水,蓋上大火煮開,煮開後再倒入火腿腸、雞蛋、小面卷,然後簡單調個味,雞精、生抽、蚝油 ,拌一拌後繼續煮3分鐘,入味兒後倒入小青菜,拌勻後就可以關火出鍋了。

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