日期： 2022-11-07 周一 天氣：小雨
一、健身-鍛煉
A1 早起（6：00前起床）：完成
A2 早上空腹體重（當月穩定不增長）：88KG
A3 早晚慢步走（5000步*2組）：養腳先停走。全天共7200步
A4 午睡（30分鐘）：小睡二十多分鐘。
A5 羽毛球揮拍（100個*4組）：完成
A6 健身房（肢體力量訓練為主）：健身80分鐘，仰卧起坐50個，划船機200個，其他肢體器械練習6項，出汗了。。
A7 泡腳（20分鐘）：完成
A8 測血壓：（未服藥2天） 22：03測得 122/82 脈搏74
A9 羽毛球（周三參社團+周未陪孩子）：非活動時間
A10所學所思所得：
腳跟痛，先養腳，減少步行量。健身房以肢體力量訓練為主，繼續保持其運動。
周日早上開始未吃高血壓的葯了，這兩天早中晚都測度血壓，已沒有低壓高的情況了。果然是工作焦慮引起的高血壓，現在放下工作後，血壓終於恢復正常了，還得持續觀測一段時間。
二、學習-沉墨
B1 練字(A4紙一頁)：抄書一頁用時約13分鐘
B2 寫作（每天一篇文章）：《096沉墨的貓：AGV應用問題解決探討-07多層樓之間物流》一篇
B3 所學所思所得：
- 要學習和寫一寫的東西很多，最近休養時間重點安排在運動和理財方面，最近股市變化大、盯盤操盤用時較多，整體時間不夠用，需要整體協調一下。
- 本周內完成AGV系列寫作後，學習和寫作的重點還是要放回在教育上（數學同步學習和相關寫作），理財先寫在本日記內，後續再整理成篇單獨發。專業上的有需求就趕出來，沒有需求就先暫停，等時間充足時再每周整理幾篇，先節能類、再建廠問題解決設計類、最後其他專業類。
- 11月份第一周收益不錯，平衡10月份的虧損後，已掙到未來一年半的生活費了。最近看漲又可能變盤的行情讓人有點猶豫不決，有三個方向，A-搏行情會繼續上漲1~2周，貪心點保持現在的倉位，先掙夠未來3~5年的生活費再清倉式退出等待（也即30~45%的收益，達成可能性很大）；B-本周內減倉到五成以下後隨意玩一下（盈利和虧損都會無傷大雅）；C-本周內完全清倉，等待下一次大盤下跌帶來的機會。選擇C就不用盯盤操作了，就會有大把的時間用在學習與寫作上了。我主觀計劃選B，但心裡有個小兒要選A，老婆讓我選C。
- 要休養左腳痛，早起後的時間主要移給寫作，部分時間留給揮拍（羽毛球這個運動非常好，不能放棄）。健身房運動要繼續，時間不變。
- 相對視頻更喜歡寫文章（容易收集和編輯完善），但要分享數學類知識，還是視頻更佳，這發視頻還得在設備上適配和添置下，視頻編輯也是比較費時間吧！視頻編輯也需要學一學。打算先以PPT的方式嘗試替代數學解題視頻製作。
三、理財-積累
C1 理財日收益：-2.54%，倉位由112%降至107%。
C2 理財月累計收益（目標大於1%）：15.55%（本月目標已完成）
C3 理財閑聊（所學所思所得）：
- 今日操作計劃是借高開減倉。但開盤已清倉的4支(鋰礦、稀土、黃金、安防股）都高開，特別是黃金接近漲停，減倉的2支（新能源汽車、鋁合金股）也有小漲，反而加倉了的2支（航運股、軍工大飛機股）大跌。大跌下，我一般不會選擇出貨的，所以只是繼續清倉了2支前期漲幅已高的（新能源汽車、鋁合金股）。日間做T未成功，買在低位了，但後來沒機會出一點，倉位比計劃中的要高。
- 復盤：周五的操作，雖然判斷了周一會折騰，提前做了清倉、減倉、換倉，但整體操作反了，清的大漲，留得大跌，說明直覺判斷已失水準，做T也沒做成。判斷這一周都會折騰，今天大跌的股，明天可能會補漲一下，利用補漲減倉。上周已掙夠一年的生活費，給明天預留-3%的下跌空間，航運漲則速清，軍工大飛機漲則慢出（留多點）。
「健學財」是我原創新詞，即明確教育及生活的三個支撐點健康、知識、財富，要堅持過健康的學習和理財的生活。如鍛煉一樣，有人伴同，就能更堅持。有同好者，讓我們一起堅持健學財打卡！一起來相互鼓勵和交流吧！
