高跟鞋該怎麼穿才能不傷膝蓋？給你幾個小妙招，別錯過了

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女人對於高跟鞋，真是說不清的愛與愁。高跟鞋讓女人們搖曳生姿，自信滿滿。但同時，它對女人的傷害也很大。

穿高跟鞋時，整個身體重心前傾，腳趾受壓迫，導致「足外翻」；小腿酸痛僵硬，出現痙攣；膝關節磨損，加速關 節炎；腰背肌勞損，出現腰背痛；踝關節扭傷、骨折，更是不盡數。

穿著高跟鞋快步走、爬樓梯更是大忌。因為穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7 ～ 9 倍。這種額外的壓力會加速膝關節的退行性改變，引起膝關節炎。

哈佛醫學院的研究表明，無論穿尖細的高跟鞋還是粗跟的高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力都是相同的。所以，女性應多穿低跟鞋或平底鞋。如果出現膝前痛、關節無力、蹲不下去現象，則最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。

那麼，怎樣才能既穿出高跟鞋的美麗，又不太影響健康呢？

1. 應選擇鞋底與自己腳型相符的鞋子，腳趾前端與鞋子頂端應留有較寬鬆空隙。

2. 鞋頭宜寬鬆，可完全、舒適地放下五個腳趾為宜

3. 高跟鞋的鞋跟不宜過高（最好不超過５厘米）、過尖。

4. 穿高跟鞋時，最好能穿一雙彈性好的長襪，以保護踝關節。

5. 可在高跟鞋最易受壓的腳掌部（或腳跟部）做個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力。

6. 不要連接穿高跟鞋2 小時以上。