黃金運動法！3個動作掌握，晚年自立更生，長壽秘訣揭曉 (2)

告訴你一個秘密：一萬個人當中只有一個人才能看到這個視頻。晚飯後的那個小時是一天中真正重要的黃金階段，只有不聰明的人才會著急化走。多人擠破腦袋的想學，只需要1分鐘的時間就能全部掌握。睡前的最後一件事不是洗臉也不會去刷牙，而是跟我一起這樣做，它比平時大多數運動都更有效，讓你多吃二三十年的飯到晚年也不會成為兒女的負擔。

動作很簡單，只需要十幾秒就能全部掌握了。學會了也別划走，善良的你留下一句謝謝也是一種報。接下來我就毫無保留的全部教給你了。

·第一個動作：蝴蝶走法。特別適合低頭久坐的朋友們，每天堅持10分鐘，從脖子到後背都會像做了全身按摩一樣舒暢輕鬆。

·第二個動作：古法回春術。每天悠哉悠哉晃悠40下，幫你拉伸肩背，靈活腰腿。千萬不要小看這個動作，如果一口氣能堅持60下，說明身體比大多數人都更靈活。

·第三個動作：渾圓樁。首先兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，但是不要超過腳尖。雙手在胸前環抱呈圓形，想像突出的大氣球，舌尖輕提上牙膛，呼吸輕緩綿長。保持這個姿勢15分鐘，會感到腳底有股熱氣往上升，那就是陽氣的生髮。剛開始感覺酸痛都是正常現象，堅持幾天面色紅潤，睡眠更神，腰腿也更有勁。

學會的別著急划走，辛苦留下一句謝謝，讓我知道我沒叫錯人。點開這個公開粉絲群，我們一起站樁。