對於60歲女人而言，「堅持運動」有多重要？看這3組素人對比就懂

女人在不同的年齡階段，所呈現出來的氣質魅力是不一樣的，特別是到了60歲以後，很多年輕時的優勢就會逐漸流失，比如緊緻有彈性的皮膚、烏黑靚麗的秀髮、明亮有神的雙眼都將成為「過去式」。

其實衰老並不是最可怕的，不懂得維持良好的狀態，才會讓你比同齡人更顯老氣，而其中的「罪魁禍首」就是不愛運動，若你總是放任老態，不懂的管理身材和容貌，自然會被年齡約束，從而變成「油膩大媽」。

【為什麼女人要堅持運動？看完你就知道了】

Part1.3組素人對比圖，告訴你運動的重要性

對比圖①不愛運動油膩老氣VS愛運動活力十足

愛運動和不愛運動的女人，一眼就可以看出來，長期對自己懈怠的女人，外表看上去就會特別油膩老氣，而且缺乏運動身上脂肪堆積的也比較明顯。相比之下，長期堅持運動的女人，狀態就會顯得更有活力。

對比圖②不愛運動會發腮VS堅持運動面部緊緻

不要將運動當成一件難事，而是要將其養成習慣，俗話都說「習慣成自然」，與其每天「躺平」，倒不如動起來。不愛運動的女性，長時間下來面部會有發腮發福的痕迹，而堅持運動的女性，面部狀態會更加緊緻。

對比圖③不運動缺乏自信VS愛運動更有氣場

自信對於大齡女性來說也是很重要的，可是自信的樹立卻並不容易。由內而外散發出來的自信心，往往都需要通過實力和金錢去堆砌，若你總是不運動，就容易出現彎腰駝背的現象，自然顯得不夠自信；長期運動的女人，往往體態也會更好，抬頭挺胸更有氣場。

Part2.堅持運動所帶來的優勢，是你想像不到的

★讓身材更加纖細，氣質也格外出眾

長時間堅持一件正確的事情，可以說是非常酷的，運動便是如此。隨著年齡的增長，女性的身材很容易出現發福臃腫的痕迹，若不愛運動，自然會顯得老態畢現；長時間運動健身的女人，就算上了年紀身材也依舊纖細苗條，氣質也很出眾。

★不需要刻意扮嫩，就能比實際年齡更顯小

不知道大家有沒有發現，很多女明星上了年紀之後，就特別喜歡「扮嫩」，通過各種顯嫩的妝容、髮型、穿搭掩蓋住自己的實際年齡，可實際上只會顯得很突兀；想要顯年輕，狀態才是最重要的，堅持運動不用扮嫩也能顯小。

★肌肉線條會越來越緊緻，沒有多餘的贅肉

愛運動最大的優勢就是身材好，看65歲的山口百惠和70歲的趙雅芝就知道了，一個不好好管理身材，任由其發福變胖，已經變成了「油膩大媽」，而趙雅芝年過七旬，肌肉線條依舊緊緻，甚至看不到一根皺紋。

★比年輕時的狀態看上去還要好

現在大多數的年輕人，狀態甚至還沒有老年人好，就是因為久坐躺平缺乏運動。如果從年輕時就意識到運動的重要性，並且長時間的堅持下去，那麼就算到了五六十歲的年齡階段，整個人的姿態也會特別挺拔舒展，完全就不顯老態感。

【年齡不是問題，變美要從此刻開始】

>>水腫型肥胖要通過按摩進行消腫

女人到了60歲以後，千萬不要盲目運動，方向一旦錯了，不僅效果減一半，而且還容易受傷。如果你是屬於水腫型的肥胖，那麼通過按摩就可以達到消腫的效果，通過捶、刮、捏、揉等方式，就能讓腿型更纖細。

>>正確的鍛煉方式才能讓你越老越美

★認識無氧運動和有氧運動

自然要通過運動去改變自己，那麼就要有一個清晰的認知，有氧運動強度較低，比如跑步、騎自行車、羽毛球、游泳；無氧運動強度較高，比如短跑、潛水、引體向上等等，瞬間爆發力特彆強。

★塑形可以讓你的線條感更美

除了要健身以外，塑形也是非常關鍵的步驟，同時也是影響體態的關鍵。像普拉提、動感單車以及瑜伽，都可以讓你的肌肉線條更加好看，避免出現肌肉腿、顯壯、線條不均勻的情況。

>>健康的飲食習慣才能維持好狀態

大齡女人不僅要有規律的運動習慣，還應當保持健康的飲食作息，我們總是說「管住嘴，邁開腿」，飲食在前，運動在後，多吃水果蔬菜和雜糧，膚色都會越來越好。

【3個小細節，讓你的魅力輕鬆UPUP】

細節點1.保持優美的身姿體態

在變美這件事情上，女人不管到了多大年紀都不晚，只要懂得去改變，就一定會有成效。尤其是體態上的變化，需要通過良好的習慣去養成，比如背部挺拔、肩部舒展、抬頭挺胸，都可以提升你的自信心。

細節點2.不要忽略精美的首飾點綴

細節決定成敗，在變美這條路上，穿衣打扮是最快捷的方式，其中首飾的影響力就特別大。建議大齡女人千萬不要披金戴銀，將其換成珍珠、鑽石和黃銅首飾，造型會顯得更有質感。

細節點3.選擇適合自己的髮型提升顏值分

很多人都知道髮型的重要性，但是上了年紀之後，卻總是容易在髮型的挑選上「踩雷」。其實，挑選髮型要根據三庭五眼進行分析，到了一定的年齡階段以後，劉海千萬不要遮住額頭，只需要修飾劉海就行了。

想要讓自己越來越優秀，首先，最重要的一件事情就是「開始」，老話說「萬事開頭難」，只要我們懂得踏出第一步，並且學會堅持下去，就一定可以得到想要的結果。

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