「經常運動」VS「不運動」的女人，看完這3組對比就知道差距多大

不知道屏幕前的你在日常當中有沒有運動的習慣呢？不管是為了健康還是保持身形的狀態運動對於我們而言皆是百利無一害的。而且經常運動和不運動的女人的確是會有很大的差距，從身材到氣質真的會有很大的不同。

經常運動的女人總是會在身材與氣質的展現上更有優勢一些，如果完全沒有運動的習慣那麼在到了一定的年齡階段真的會顯現出一些缺點，投射在身材狀態、內在健康和外在的氣質方面呢！

運動和不運動的女性視覺差距到底有多大，看看這3組對比你就知道啦，快來看看你有沒有中招的地方。

一、運動VS不運動的女人，差距有多大

① 最直觀明顯的就是{身材區別}

有運動習慣的女性和不運動的女性其實最直觀且最明顯的區別，那大概就是身材的狀態了，對於有運動習慣的女性來說，長期的身形狀態都可以保持比較穩定，甚至是纖細以及偏向於完美的類型，無論是在任何一個年齡階段的時候都能夠將其保持，而如果不運動的話，則可能會有一些小贅肉或者是身材走樣的風險了。

② 氣質的狀態更是有著大的差異

第2個比較明顯的外形狀態就是氣質的展現，可以說有運動習慣的女性和不運動的女人所呈現出來的氣質差異是非常大的。如果你在平時保持運動鍛煉的話那麼絕大程度你的身形就會保持的線條很好看，以及在肩頸這些部位也非常的健康，輪廓感很好看。那麼最終所襯托出來的效果就是很有氣質的了。

③ 運動是可以影響到氣色和肌膚的哦！

第3個比較明顯的就是我們日常的氣色以及肌膚的狀態，如果你是有著運動習慣的女性，那麼其實絕大程度在任何一個年齡階段，你的氣色都會保持得非常好，而且真的會很顯年輕，我們的肌膚狀態也會因為運動提高了新陳代謝而變得更好呢。

二、養成運動的習慣吧！真的優勢多多呢~

㈠ 規律的有氧運動可以保持身形穩定

Ⅰ 晨跑/夜跑/游泳以及快走都很適宜

所以對於女性而言尤其是快要步入中年階段的時候，其實真的非常的有必要有一些運動的習慣，建議各位可以將晨跑夜跑以及游泳或者是快走這樣的有氧運動。來進行運用，首先是要保持我們身形的一個穩定以及我們身體的健康。

Ⅱ 有氧運動記得要有科學規律

➊ 頻率根據年齡階段來決定最科學

在運用有氧運動的時候，建議大家的運動頻率可以根據年齡階段來進行。在二三十歲的時候，大家幾乎可以堅持每天晨跑或者是夜跑以及高頻率的去游泳，如果是在步入中年階段的時候，那麼大家的有氧運動頻率期就可以調製一周三到四次為好，降低一定的運動量既能夠保持身材，又可以讓我們的身體更健康一些。

➋ 運動前後一定要拉伸！！！

在有氧運動前後尤其是像晨跑以及游游泳這樣的運動，大家一定要記住拉伸的動作。這一個步驟是非常關鍵的，尤其是在跑步完之後對我們的身體機能進行拉伸，不僅可以避免硬塊肌肉的增生，同時也能夠很好地緩解我們的肌肉和關節狀態，這一點一定要記住喲。

㈡ 保持運動的習慣，才能保持{塑性運動}

㊀ 長期久坐/久站的職場女性注意

⓵ 拒絕單個{不健康動作}長久保持

而對於不少的職場女性來說，其實在上班的時候是需要保持長期的久坐或者是久站的姿勢，在這裡提醒大家千萬不要單個不健康的坐姿或者是站姿長久的保持，不然的話日積月累會導致我們的骨骼走向彎曲不健康，以及也會有富貴包或者是駝背的狀態。

⓶ 高頻率的調整+活動很有必要呢！

Top1 調整坐姿/站姿的姿勢，避免肢體僵硬

所以在辦公室的時候，建議大家可以高頻率的去調整一下坐姿或者是站立的姿勢。這樣的步驟不僅可以有效地避免肢體變僵硬，同時也可以舒緩我們的身體關節以及一些肌肉，尤其是坐在椅子上一坐就好幾個小時的女性，在這一點上建議大家可以有改變哦。

Top2 辦公間隙：可做簡易的拉伸，舒緩身體

而在午休時間或者是每隔一兩個小時之後，其實大家就可以在辦公室內做一些簡單易的拉伸了，可以入手一些拉伸的工具以及靠著牆面來拉伸我們的身體，可以很大程度的舒緩疲勞以及避免駝背或者是腰部的一些問題的出現。

㊁ 優化我們本身的好氣質，很有必要

⓵ 瑜伽和健美操---塑性專屬運動

最後一個關鍵的話就建議大家可以適當的去做一些瑜伽或者是健美操的類型，這樣的運動很適合在有氧運動完成之後去進行，是能夠對於我們的身材進行一個塑形的專屬運動。這樣的步驟是非常提升我們的氣質狀態的喲，各位女性一定不要錯過和忽略掉呢。

⓶ 可針對於局部的不足來優化哦！

而且大家可以觀察一下，如果你本身是屬於腰部比較彎，或者是有一些駝背以及長富貴包的話，那麼就可以做一些運動來針對於局部進行優化了，尤其是在做瑜伽的時候，大家可以報個班或者是在網上學視頻課。

⓷ 在有氧運動之後拉伸塑性，最有效果

最後一點就在這裡提醒大家在做完有氧運動以及健美操這一類高幅度的運動完之後是一定要記得拉伸和塑形的，此時來進行拉伸以及做瑜伽的話是最有效果的。其實在每天上班之前去晨跑一會兒，那我們整天的腦子都會很清醒而且整個氣色也會變得很好呢。

那我們今天的分享就先說到這裡吧，建議各位女性無論是在當下的任何年齡階段，都建議各位可以將運動習慣養起來哦，對於自身的健康、氣質和身形狀態的優化都會很有優勢的呢，記得點個關注收藏，我們下期見！