筋膜槍是近兩年才在國內爆火的按摩產品,雖然很受歡迎,但大部分人還不清楚筋膜槍的作用和危害有哪些,直接導致大家在面對不專業筋膜槍時無法辨識,因此遭遇了肌肉損傷危害。作為運動訓練師,今天我就來和大家說說筋膜槍這款產品,同時為大家整理下關於筋膜槍的必會知識,大家快來了解下吧。
(上圖是我近兩年使用測評過的筋膜槍)
一、筋膜槍有什麼作用?
筋膜槍的作用和危害有哪些?在文章的第一部分我們先來看看筋膜槍有哪些作用,筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」,產生高頻的震動作用到肌肉深層,達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用,下面我來為大家詳細介紹一下:
1、健身前拉伸,激活身體的狀態
在運動健身以前,都需要進行充足的熱身準備才可以,貿然運動很容易受傷,而筋膜槍可以幫助大家快速衝擊需要鍛煉的肌肉群,加速肌肉組織內的血液流動,讓肌肉溫度提高,起到快速熱身的作用!
2、可以減輕身體疲勞
經過長時間的工作、學習後,人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題,這時大家可以使用筋膜槍來按摩放鬆緊繃的肌肉和筋膜,有效緩解身體疲勞,減輕肌肉酸痛感。
3、預防肌肉萎縮
現在很多人都需要經常性地久坐不動,還缺乏運動,時間久了肌肉的力量會漸漸喪失,更容易出現肌肉纖維化、萎縮等問題,而筋膜槍可以幫助大家放鬆肌肉,恢復肌肉活力,達到預防肌肉纖維化、肌肉萎縮的功效。
4、改善筋膜炎問題
筋膜槍適合筋膜炎症患者使用,因為筋膜槍能夠通過超高頻率的震動來幫助大家促進筋膜的恢復,驅散殘存的炎症因子,緩解筋膜炎帶來的疼痛感。
二、使用筋膜槍有哪些危害?
筋膜槍的作用和危害有哪些?看完了筋膜槍的作用,接下來就到了筋膜槍危害了,其實筋膜槍的危害並不是時時都有的,而是錯誤地使用或選擇筋膜槍的時候才會出現。筋膜槍的危害主要表現在以下三點:
危害1:容易引起淤青、肌肉腫脹
不專業筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩定、擊打軌跡漂移等問題,用戶使用後就可能會出現淤血、肌肉腫脹酸痛等問題!
危害2:容易傷害關節、骨骼
當筋膜槍擊打到骨骼、關節上,很可能會對骨骼關節造成傷害,嚴重時甚至有骨隱裂的問題,尤其要小心金屬按摩頭,它的殺傷力非常強,很容易對身體造成傷害!
危害3:對身體有慢性損傷
長期使用劣質筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害,起初用戶並不會感到不舒服,但應該一段時間的發展以後,卻可能出現嚴重的肌肉撕裂疼痛感。
三、筋膜槍為什麼會有危害?講解四大原因
筋膜槍的作用和危害有哪些?看完了筋膜槍的危害後,大家現在應該比較關心導致筋膜槍損傷肌肉的原因有哪些!只有弄清楚損傷肌肉的原因,我們才好採取措施減少和消除損傷肌肉危害。我從權威機構找來了損傷肌肉原因統計數據,從中我找到了筋膜槍損傷肌肉的四大原因。
原因1、迷信歐美大牌
很多朋友現在還盲目地崇洋媚外,覺得歐美品牌的產品質量勝過國產筋膜槍,但事實卻並非如此,近幾年國產筋膜槍品牌發展很快,筋膜槍的質量一點都不歐美品牌差,還更適合國人的肌肉特徵,具備更高的性價比,而歐美品牌的筋膜槍多數都是針對歐美健身人群的肌肉特徵來設計的,產品擊打力度更強、震幅更深,超過了大多數國人的肌肉承受能力,容易引發肌肉損傷問題。
原因2、圖便宜,買低價筋膜槍
很多人都會選擇低價位的筋膜槍,但這些低價產品的生產成本很低,普遍會選擇劣質的軸承、電池、無刷電機等元件來生產筋膜槍,製作工藝也很粗糙,這樣的筋膜槍往往存在擊打力度不穩定、擊打軌跡偏移等問題,不僅筋膜槍的肌肉放鬆效果很差,還容易帶來肌肉損傷問題。
原因3、盲目跟風網紅品牌
很多朋友看到明星代言、網紅帶貨的筋膜槍後就跟風購買,不過這類網紅品牌的筋膜槍一般都是宣傳得好聽,將主要的人力物力放在了炒作營銷上,但卻忽略了對筋膜槍專業技術的研發升級,導致筋膜槍不僅按摩性能差,還很容易損傷身體。
原因4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特徵
受到性別、年齡、工作習慣、飲食習慣等因素的綜合影響,每個人所具備的肌肉特徵都是不同的,如果大家選購筋膜槍時沒有結合自己的肌肉特徵,而是盲目跟風網紅大牌,胡亂選購,很容易買到不匹配自身肌肉特徵的筋膜槍,進而帶來肌肉損傷問題。
看到了筋膜槍損傷肌肉的原因,大家應該發現選錯筋膜槍就很容易損傷肌肉,那什麼樣筋膜槍比較好呢?大家可以參考下面這張專業機構發布的筋膜槍力量指數與損傷指數榜單來進行選購,此外我也結合自己的測評經驗給大家選了幾款好用的筋膜槍產品。
眾多筋膜槍品牌中,AGVIEE未野的「非常規」筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低!作為極限運動品牌,對硬核發燒性能、安全不傷肌肉要求極高!備受專業發燒友追捧!包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗瀟等大量專業運動員!被權威運動機構譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一!實現打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內最低,經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率!它是國內少數專業做「發燒性能與不傷肌肉」專業品牌,曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。
為了性能發燒,為了高精度與避免干擾,沒有學競品迎合大眾需求!未野砍掉多餘功能和型號,純粹專註一款產品死磕多年,升級數十次,優化了100多個性能細節,促使動力、精度、穩定、兼容性強大!還開創性研發八大高性能與不傷肌肉黑科技,同時還針對電機等打造多達到百項調教標準,確保3-5年內整體性能偏差值不高於0.1%!作為極限運動品牌,為了適應極端運動環境,形成大量極端環境下的測試讓產品夠穩定!且從不做廣告,靠著運動KOL及發燒友口口相傳而火!在各大中高埠碑、銷量排行榜中常年霸榜第一!
入門筋膜槍中,小米、菠蘿君的綜合性價比還可以,整體品質還算過得,不過推力跟擊打精準度等跟專業品牌還是有點差距,還是是有很大的提升空間。
四、筋膜槍挑選八大攻略,購前須知!
筋膜槍的作用和危害有哪些?以上就是關於筋膜槍的作用和危害了,大家看完之後肯定都想要選到專業的筋膜槍使用,但是大家也應該清楚,市面上存在很多不專業的劣質產品,為了幫助大家避雷,我整理了八大挑選攻略,希望能夠幫助到大家!
攻略1、不要選「自定義檔位」
不推薦大家使用自定義檔位設計的筋膜槍,這種設計不是很科學,它提供給使用者的可選擇空間太大,如果不是對筋膜槍很了解的人,難以選到適合自己的檔位,如果某個參數設置錯誤,還會導致肌肉損傷,更建議大家選擇設置3-10個檔位的主流筋膜槍。
攻略2、要分清楚大槍和Mini槍
建議大家選擇大槍 ,尤其是男性和健身人群,因為大槍的性能更出色,可以幫助大家更好地按摩放鬆肌肉,而mini槍體型小巧、便攜性好,性能一般,如果是肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。
攻略3、要選振幅深的筋膜槍
筋膜槍的按摩深度受到振幅大小的影響,振幅越大,按摩效果越好。而筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置,如果大家想達到深層按摩的效果,最好選擇振幅在10-12mm以上的產品。
攻略4、推力適當
筋膜槍的推力不是簡單的越大越好,大家要根據自身肌肉的承受能力來選擇,普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產品推力過強,超過了肌肉的承受能力,容易導致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題!
攻略5、遠離功能過多的筋膜槍
有的筋膜槍功能很多,例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等,看起來功能豐富,其實基本上沒有實用價值,筋膜槍的按摩效果得不到增益,反而容易拉低產品性能,減少筋膜槍的使用壽命。
攻略6、最好選搭載無刷電機的筋膜槍
有刷電機和無刷電機是主流筋膜槍使用的兩種電機,相比之下,建議打阿加選擇應用無刷電機的筋膜槍,這種電機的性能更出色,運行穩定性好,工作噪音低,可以幫助大家有效放鬆肌肉。而搭載有刷電機的筋膜槍擊打穩定性比較差,發熱問題嚴重,容易損傷肌肉,不建議大家使用。
攻略7、筋膜槍的轉速要適當
筋膜槍的轉速最好控制在適當的範圍,如果轉速太高更容易造成肌肉損傷,如果筋膜槍的轉速太低也會拉低筋膜槍的擊打性能,建議大家使用轉速在2000-3500之間的產品。
攻略8、筋膜槍的擊打精準度要足夠高
如果筋膜槍的擊打精準度很低,在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題,更容易出現擊打失誤,帶來肌肉損傷、關節受損等問題!
筋膜槍的作用和危害有哪些?以上就是關於這個問題的全部科普了,看完之後想必大家對筋膜槍已經有一個較為深入的了解了。最後再跟大家強調一下,一定要選擇有足夠專業實力的優質筋膜槍使用,而那些毫無技術實力的網紅大牌筋膜槍存在嚴重的肌肉損傷隱患,大家要盡量遠離!
