分享新冠「陽康」40天後，恢復運動鍛煉的感受！

春節過完了，兔年開始了，「新冠」也不再是讓人那麼緊張的話題了，生活進入了以往一樣的正常狀態，不少人也開始恢復以往的運動鍛煉了，一起來分享一位60歲游泳愛好者的感受吧！

我是在去年12月15日查核酸陽性確診感染新冠的，之前一周全家人陸續都出現了發燒、嗓子痛、渾身酸痛的癥狀，我比他們晚感染3-4天；雖然也發燒，但體溫最高也就是38.5度，只燒了一個下午和晚上，第二天早晨起來體溫就基本恢復正常了，也沒有明顯的咽痛、咳嗽等表現，期間一粒葯都沒有用，自認為與自己常年堅持游泳有關吧，但有一個癥狀特別明顯，就是肌肉酸痛。

疼痛的部位主要集中在臀部、上臂肌肉和胸大肌等處，甚至有那種穿著衣服摩擦都疼的感覺，持續了大約3-4天的時間，有肚子疼說越是肌肉發達的部位疼痛越重越明顯，還真的是如此！之後就沒有什麼特別的感覺了，只是在做家務比如拖地等時會感覺稍有點累和氣喘，到了過年的時候感覺一切都恢復正常了。

感染新冠半個月後，本想恢復之前堅持每周遊泳3-5次的運動鍛煉，看到很多關於陽康後不要急於運動的報道，就一直沒有行動，直到春節後開始上班才決定恢復游泳，此時距感染新冠已經有40天了。

恢復游泳的第一天，給自己定的計劃仍然像以往一樣下水後持續游1000米，不要求速度能游下來就好。事實卻是游這1000米，中間不得不休息了兩次，感覺身體還是有點力不從心。特別是晚上開始胳膊和腰背酸疼，類似於新冠感染時的肌肉痛，這種疼痛持續了近兩天才逐漸緩解消失！

休息了3天第二次下水，感覺就好多了，中間只休息了一次，接下來再游第三次就恢復了以前的狀態。或許這與近40天沒有運動鍛煉有關，但也真正感受到了新冠真的可能對身體會產生較長遠的影響；記得學游泳時教練說，游泳需要長期堅持，形成肌肉記憶不僅游起來不會太累，而且才能有真正的運動獲益，這次算是真正明白了其中的道理。

最讓我感觸很深的是，在常年堅持游泳的泳友中，不少人說沒有「陽」，特別是好幾位七八十歲的老人沒有任何不適感覺，至少沒有出現發燒等新冠感染的表現『；有些人即便「陽」了，不適感覺大多也就持續了一天，幾乎沒有超過2天的，顯現出平時堅持運動鍛煉真的大大增強了抗病力，尤其是與很少運動的同齡人相比，抵抗疾病的能力確實要強得多。

很慶幸，不，應當是很自豪，新冠讓我更加堅定了堅持游泳的獲益；過完年了，一切再開始，堅持游泳是其中之一！

【醫生點評】

通過分享這位游泳愛好者的經歷，再一次顯現出在疾病面前，只有自己的身體抗病力足夠強才是硬道理，而堅持運動是能夠「強」起來不可缺少的一項重要措施，標準其實很簡單：每周不少於150分鐘可出汗的運動或者不少於75分鐘劇烈運動，相信只要願意去做，沒有人做不到！

你做了嗎？從2023開始吧！一切為了自己，切記在維護身體健康上，沒有誰能幫到你。