練瑜伽的人，怎麼還會受傷？

運動作為現代人一種健康的生活習慣，普遍被大家所接受，越來越多人將運動納入到自己每天的計劃當中。但是大家在享受運動帶來的健康與快樂的同時，也可能受到運動損傷的困擾。

我原單位有一位四十齣頭姓賈的財務科長，年輕時籃球打得好，身材挺拔，人到中年工作忙事多，漸漸打得少了，有一次架不住年輕人的熱情相邀組團參加作業區的比賽，結果不小心右腳腳後跟的跟腱拉傷，造成意外工傷了。

他自己也沒有想到：雖然這幾年不是經常打籃球，而且比賽上場前還進行過身體預熱，怎麼就受傷了？說出去別人還不信，還運動健將呢？真鬱悶！

瑜伽作為一種有氧運動，同樣也避免不了這樣的困擾。

大家一定好奇，練瑜伽的人，有些還是習練多年的伽人或教練，怎麼還會受傷?通過一定時間的習練，身體的柔韌性不是增強了嗎？常見部位的肌肉和筋膜不是也已經拉伸開了嗎？

其實大家誤解了，練瑜伽的人，也會有受傷的風險，只不過比不練的人受傷的風險會大大降低一些，或者是受傷的程度會降低，恢復的速度要快一些。

在我兒子上高一的那年，那時我還沒有練瑜伽，有一次我用左手掌撐在床上去夠個東西，結果左手腕的軟骨受傷，治療了將近一個月，醫生說就算好了也得注意，不能受涼，不能提重物。包括後來開始練瑜伽，我也很注意個別不適合的體式就不要勉強自己。

有一年的11月我與老公去三亞旅遊，有一天吃完早餐，我就在餐館外等他付錢，當時無聊的我就在原地走一走，結果沒走三四步左腳崴了一下，緊接著右腳也崴了一下，當時那兩個腳踝部位都挺疼的，沒想到過了一會兒就好了，我還對走出來的老公說：這個平地是不是有點邪乎？穿個旅遊鞋沒幹什麼兩個腳都崴了一下，幸好沒事，要不然白來了。後來想一想可能與我練瑜伽後腳踝筋膜已拉開有關。

有次上課時聽一位粱老師說，有一年冬天晚上下課後她走在回家路上，因為比較暗沒有看清地面上的一大塊冰，結果摔倒中她急中生智，滑出個豎叉體式，什麼事都沒有，爬起來繼續走。

我們這樣的人還算是幸運的，有的人就沒有那麼好的運氣了。比如：吃個飯著急了，牙齒都會咬上自個的舌頭，疼啊。

今年國慶前我們的燕子老師來上課，課前她提前就說了：因為受點小傷個別體式就不做了，我就多到你們身邊指導。當時就有老學員問：經常練瑜伽的怎麼還會受傷？老師說：不是上課受的傷，是因為昨天趕時間走路快，我不小心踩在不穩的石塊上，左腳大拇指旁邊的兩個腳指頭扭了一下，剛開始不是很疼，我還正常上課呢，結果回到家就發現腳指頭腫了……

沒有怎麼運動時都可能受傷，何況是運動起來，不定會發生什麼事情，但是自己有什麼毛病，小心注意一點終究不是什麼壞事。

在我剛開始練瑜伽時，有幸遇見一位很純粹的瑜伽教練王老師，當時她也就三十來歲，個頭不高，貌美膚白，尤其是她的聲音悅耳與她獨有的配樂是絕配。欣賞她做體式時，真是一種行雲流水、身輕如燕的享受，當時她專教力度較大的阿斯湯加瑜伽。

有一段時間沒見她，以為她去北京深造去了，突然有一天她來上課時還帶了個大黑墨鏡，一問才知道她做了個視網膜脫落手術（因為她高度近視），目前正在恢復中。後面她開始轉變上課的方向，側重於靜態延展、拉伸、扭轉等體式的哈他瑜伽。

因為這件事，我才知道600度以上的高度近視者，最好不要做頭倒立，因為眼壓高，易造成視網膜脫落。

你不必糾結於某個體式做不了，瑜伽體式有七八萬種，每節課中老師教授的體式中也有很多種，總有適合你的那一款。只是根據自己的身體情況和禁忌事項進行適當選擇。

有高血壓的人，儘可能不要做頭部向下的體式，以免頭暈；不要以為女性來月經就上不了瑜伽課，以我過來人的經驗，其實只要不是最多的中間兩天，是可以上瑜伽課的。只不過只能做臀部在下方低於頭部的體位，這樣帶著呼吸做體式，有利於經血的快速向下排泄通暢，可以有效緩解經期的不適。

不能因為步行，腳可能要扭傷，就嚇得不敢走路；不能因為可能要受傷，就嚇得不敢運動了。畢竟運動帶來的好處，會遠遠大於傷害，小心一點就是了，一定要正確習練；伽人們也一樣，並不是練瑜伽的人，就是「鐵」人不會受傷。哪都可以「小傷」一下，唯獨不能「傷」堅持運動、堅持瑜伽的心就行了。

感謝您的關注，我是「伽人生活樂園」。