雪姨的背,讓人眼前一亮一亮又一亮!

2024年04月14日14:05:25 娛樂 1836
雪姨的背,讓人眼前一亮一亮又一亮! - 天天要聞

《浪姐5》正片即將開播,「卷王」層出不窮的姐姐們實力不容小覷,這不「雪姨王琳就率先靠背肌出圈了。

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顏值相當能打的王琳稱得上是逆齡生長,連網友們看了她近期的狀態,都忍不住感嘆一句「二十年前你是雪姨,二十年後我像你姨」。

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王琳最近在亮相活動時塗著高飽和度的復古紅唇,一身露背禮服展現出了她苗條又緊緻的好身材。

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加入《浪姐5》後的王琳把發色改成了亞麻金色,一刀切的利落短髮,四肢纖細又不失力量感,已經頗有女團成員氣場。

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三十歲時出演雪姨的王琳就把這個角色演繹得深入人心,相信至今依然有很多人對當年雪姨穿著那身紅色騎馬裝的造型記憶猶新,美商在線的她時至今日容貌與體態也保持得相當不錯。

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保持著跳舞習慣的王琳當真也沒有白練,身材曲線羨煞旁人,她駕馭裙裝或粉嫩西裝都魅力爆表。

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前不久王琳還登上了T台,煙熏妝搭配颯爽短髮,她眼神堅定,修長的脖頸及玲瓏有致的好身材讓她在時裝周的舞台上大放異彩。

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娛樂圈中有不少擁有美背的女星,50+的李若彤就是其中之一,內在充滿活力感的她外在狀態十分鬆弛,她把年齡變成了數字,在她的身上你看不到任何贅肉,出席活動時,一席鎏金露背禮服把她的美背及完美腰線一覽無遺地展現了出來。

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這樣的好身材離不開李若彤長期的堅持,保持二十多年健身習慣的她堪稱內娛中的運動達人。「背薄一寸,年輕十歲」,為改善含胸駝背的體態,在健身時著重注意胸腔及鎖骨的打開,日常不沉肩、不慫肩的挺拔身材,任誰看了都會挪不開眼。

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同樣被譽為娛樂圈中健身楷模的還有張鈞甯,身材高挑的她,穿著露背禮服時吸引了不少目光的關注。

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了解張鈞甯的人都知道,她的健身之路並不單純只為了追求好身材,也為了更健康的生活方式。熱愛健康飲食的她比較喜歡新鮮的天然食材,運動方式多元化的她平時也會通過瑜伽來調整體態,有氧、無氧訓練也都會兼顧到,正是因為多種運動方式練就了如今的名品身材。

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殷桃的背影殺不知俘獲了多少人的心,沒有圓肩駝背等不良體態的困擾,背薄如紙的她還有著驚人的腰臀比,撩人於無形。

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常因好身材受到矚目的殷桃,不會刻意追求體重秤上的數字,更希望做到「由內而外更愛自己」。把體態管理刻在骨子裡的她日常不是在健身就是在去健身的路上。

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想要維持姣好的身材,非一日之功,需要掌握正確的鍛煉方法,日積月累堅持,在瑜伽墊上跟著帕梅拉來進行背部鍛煉吧!

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第一個動作是跪姿做俯卧撐,首先面朝瑜伽墊,雙手屈肘支撐,雙膝跪至地面,腳尖點地,同時發力開始做俯卧撐狀,注意這時膝蓋不要離地,腹部核心收緊,不塌腰,保持上半身在一條直線上,30s為一組,這個動作能很好地鍛煉到手臂、肩部及腹部。

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動作二是眼鏡蛇伏地挺身,下半身與之前的姿勢相近,不同的是上半身動作幅度相對比較大,首先雙臂打開略寬於肩,掌心支撐與地面,向後用力腹部近乎貼於大腿,呈屈膝狀,之後引領整個上半身慢慢地向上抬起,收腹部離地,手臂伸直,面部朝前,這時要注意的是頭部不要過度後仰,也不要沉肩、聳肩,30s一組,這個動作能很好地改善圓肩駝背的現象。

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動作三是頭腳撐起並雙臂環繞。首先保持俯身狀態,腹部緊貼地面頭腳抬起,雙手手臂伸直,外肘平行貼至頭部兩側,接著手臂緩慢地向身體兩側呈環繞式。這個動作的要領是四肢及肩部發力,在鍛煉過程中能感受到背部肌群的發力,對肩頸會產生一定的放鬆作用,同樣30s一組。

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動作四是平板支撐式爬行。首先身體做平板支撐狀,半握空拳,雙臂打開,與肩同寬,之後小臂緊貼地面,腳尖點地,保證四點支撐,臀部微微拱起,背部挺直。隨著手臂帶動腳尖呈交替狀向前爬行,30s一組,塑造身體線條。

學會並堅持做這些動作,性感的美背指日可待!

圖片來源:新浪微博、小紅書@帕梅拉Pamela Reif

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