快樂需要去尋找
托爾斯泰曾經說過：只有沉醉在生活之中，才能繼續活下去。意義就像快樂一樣，不能直接求得，它是參與生活的副產品。
什麼意思？你想要快樂，就得去尋找快樂，最簡單的方式，就是做點事，那種有意義的事。
一、快樂
快樂建立在意義之上，而快樂的實現方式就是做點事或者參與到別人的事情中去。
為什麼說快樂建立在意義之上？你來想一下，你在什麼時候感到快樂？你做的事被不被別人需要，有沒有價值，你能不能把你做的事和一個偉大的東西聯繫到一塊，這些就是意義。等你你到肯定的答案，就會感到快樂。意義是因，快樂是果。
而在因果之間，需要過程來實現連接。這個過程就是去做事。事情不一定有多大，但一定要去做。你去做事情，從事情中捕捉意義，然後感受快樂。
快樂是一種體驗，要想快樂，就一定要做點什麼。回憶美好的過去，能獲得快樂感 ，這本身是重新體驗。好好讀一本書，把自己放到書的場景里，這是另一種體驗。
二、恐懼
恐懼是一種想像 ，你想像有某種東西出現 ，越想越害怕。比如，你走夜路，總想著會有壞人出現，越想越覺得壞人就在你身後。一有個風吹草動，你的頭髮馬上倒豎起來。而如果你不想這些不，甚至哼著小曲，根本不知道 什麼叫害怕，一轉眼就到家了。
害怕是因為不熟悉，不了解。就像剛學開車的人，一上路就手忙腳亂，心裡緊張得要死。等你熟練了，找到開車的感覺了，就不會害怕。所以，如果你害怕某個人，就去靠近他，等熟悉了，你就不怕他了。害怕某種動物，就去接近它，多接觸幾次，你就不怕它了。
三、擔憂
擔憂 ，就是往壞里想事情，一遍遍地說不可能，一遍遍地又感覺不妙。比如說，我們都知道坐飛機是最安全的，但當我們的親人坐飛機的時候，我們總是在那裡擔憂著，飛機不落地，心不放不下。尤其是飛機晚點了，對方的手機又關著，我們無從知道飛機的飛行情況，這時候，盡往壞里想。我們也知道，這些擔憂都是徒勞的，一點作用也不起，一點好處也沒有，但我們實在是不能把心放回安穩處。
擔憂，是因為眼前人和事對你重要，而且你清楚地知道重要的人正在幹什麼，重要的事正處於何種狀態。比如，你的子女在平常外地，你根本不知道他們平常在幹什麼，也就無所謂擔憂。等知道了他們要坐飛機，你就開始擔憂起來。所以，為了解決擔憂，你盡量不要去知道詳細情況，再一點，你可以和別人互動，聊天，把心思放在和別人的交流中，這樣你就會忘卻擔憂的事。
在外的子女，如果你要回家，別告訴年邁的父母回家的方式，甚至不要告訴他們回家的具體時間。因為，從你告訴父母要回家的那一刻，父母就開始擔心了。
做點事才快樂
四、無聊
無聊，是做某件事的衝動。因為不知道做點什麼，想不起做什麼，於是心裡空落落的。無聊，其實是想做點什麼前的心理困境。
當你想著該做點什麼的時候，無聊就會轉化成渴望。等你開始做某件事了，無聊就會消失。比如，拿起一本書，硬著頭皮往下看，看幾分鐘後，你就不想放下，繼續往下讀。這時候，你的無聊就會消失 ，轉變為充實，並不為剛剛度過的時光後悔。
但如果你覺得無聊，於是找幾個人打麻將，那就有了另一番感受。在打麻將的過程中，你可能會興奮，覺得時間過得飛快，但等這場麻將結束後，你又會開始無聊起來，因為這個過程本身只是為了消除無聊，而打麻將這種方式並不是你真正想做的事情，只是另一種形式的空虛，等過程結束後，又重新回到無聊中去。
所以，解決無聊，就是迅速地做某件事，並迅速進入角色。暫時的無聊可以用入手快的事情來緩解，長久的無聊則要用有意義的事情來消除。如此說來，做點事，尤其是做點有意義的事，可以化解無聊，同時獲得快樂。
總之，恐懼，擔憂，無聊，這些負面情緒或感受，都需要你去做點有意義的事。當你在做有意義的事情之時，你就不會恐懼，不會擔憂，不會無聊，而是收穫一種快樂。
做有意義的事
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