你眼中的別人，才是你自己

在生活里，我們常常會對他人產生各種各樣的看法。有的人讓我們覺得溫暖又親切，有的人卻讓我們忍不住皺眉。其實，這些對他人的看法，很可能都源自我們自身。就像薩特說的：「別人眼中的你不是你，你眼中的你也不是你，你眼中的別人才是你。」 這話乍一聽有些拗口，可仔細琢磨，裡面藏著不少心理學的門道。

不知道你有沒有過這樣的經歷：在社交場合遇到一個特別開朗樂觀的人，你一下子就被他吸引了。他臉上總是掛著燦爛的笑容，積極地參與各種話題，跟誰都能聊得熱火朝天。你會不自覺地想和他多待在一起，甚至以他為榜樣，希望自己也能變得像他一樣陽光。從心理學的投射效應來看，這是因為你內心也渴望擁有樂觀開朗的特質，或許你在生活中也想成為一個能給周圍人帶來正能量的人，所以才會對他身上的這種美好品質格外敏感。這就好比你心裡有一顆嚮往樂觀的種子，看到別人身上綻放出樂觀的花朵，自然就被深深吸引了。

榮格的 「原型」 理論也能解釋這種現象。我們每個人內心深處都有一些固定的原型意象，比如英雄、智者、善良的人等等。當我們遇到現實中的人符合這些原型時，就會產生強烈的情感共鳴。就像很多人小時候都崇拜超級英雄，因為他們代表著正義、勇敢和力量，這些都是我們內心渴望擁有的品質。長大後，當我們遇到在生活中勇敢面對困難、堅守正義的人，同樣會心生敬佩，這就是原型在起作用。

再來說說那些讓我們討厭的特質。比如，你和室友合租，室友總是不收拾房間，東西亂扔，你每次看到都忍不住發火。你覺得他太懶、太沒有責任心了。但從心理學的自我防禦機制角度看，這可能是因為你自己偶爾也會有偷懶、不想收拾的念頭，只是你一直努力剋制，希望自己是個勤勞、愛整潔的人。當你看到室友的行為時，你內心對自己偶爾懶惰的不接納就被激發出來，通過指責室友來緩解自己內心的矛盾。弗洛伊德提出的防禦機制中，投射就是一種常見的方式，我們把自己不能接受的觀念、情感投射到別人身上，以此減輕自己的焦慮。

從認知心理學的角度來講，我們對他人的認知並不是完全客觀的。我們看待別人，就像戴著一副有顏色的眼鏡，而這副眼鏡就是我們的認知結構、生活經驗和價值觀。一個善良的人，他的內心充滿了愛和寬容，所以在他眼裡，周圍的人也大多是善良友好的。他更容易發現別人的善意之舉，哪怕是陌生人一個小小的幫助，他都會記在心裡，覺得世界很美好。相反，一個內心充滿抱怨和惡意的人，他看別人的行為總是帶著懷疑和批判的眼光。比如，同事不小心碰倒了他的文件，他可能會覺得對方是故意的，是在針對他，因為他自己內心就常常會有這樣的小心思。

在日常生活中，意識到這一點對我們的人際交往非常有幫助。當和朋友鬧矛盾時，先別急著指責對方，而是想想自己當時的反應，是不是自己內心的某些情緒被觸動了。在職場中，和同事有分歧時，站在對方的角度想一想，也許就能理解他的行為，減少不必要的衝突。

這一觀點還是我們認識自我的好幫手。如果你發現自己總是對某一類人或者某種行為特別敏感，那這可能就是一個了解自己的突破口。比如，你總是對那些不遵守公共秩序的人很生氣，這或許反映出你內心對規則和秩序的重視，進而可以引導你在生活中更加註重維護規則。

「你眼中的別人，才是你自己」，這句話就像一把鑰匙，幫助我們打開內心深處的大門，讓我們更好地認識自己，理解他人，提升自己的心理素質和人際交往能力 ，讓生活變得更加和諧美好。

壹點號 泉城心理茶館

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