戀愛寶典：為什麼我在戀愛中會感到不安？10個可能的原因

你只是想獲得幸福，但你似乎無法阻止疑慮悄然而至。

你感覺自己陷入了對你們的關係和伴侶的過度思考和質疑的循環中。

為什麼我在戀愛中感到不安？

這可能是因為你有點戀愛焦慮症。

這篇文章將探討為什麼你會有這種感覺，以及你可以做些什麼。

什麼是戀愛焦慮症？

簡而言之，戀愛焦慮症是指在一段關係中突然出現的懷疑、不確定或不安全的感覺。

這是非常常見的，隨時都可能發生，但更有可能發生在一段關係或約會的早期階段。

它可以以各種方式表現出來。

你可能會：

• 懷疑你和你的伴侶是否適合對方
• 擔心你的伴侶會出軌，拒絕你，離開你，或對你失去感情
• 感覺你們的關係有些不對勁
• 害怕你的感情比你的伴侶更強烈
• 擔心自己不適合一段認真的關係

當戀愛焦慮症悄然而至時，它會投下難以擺脫的不安的陰影。

但它的背後究竟是什麼？讓我們來看看潛在的原因。

為什麼我對我的關係感到不安? 10個可能的原因

1）你在乎

重要的事先說。我想再次重申，在一段關係中，時不時地經歷一定程度的不安是很正常的。

研究表明，超過三分之一的人經常經歷關係焦慮。

生活中沒有什麼比我們的戀愛關係更令人興奮的了。它們可以成為未解決的不安全感和問題的溫床。

從根本上說，這表明你在乎，這對你們的關係來說是一個很好的跡象。

讓我們面對現實吧，我們不會為那些我們根本不在乎的事情感到緊張和擔憂。

在一段關係中經歷短暫的或轉瞬即逝的不安，並不一定是一件大事。

我們必須接受，一定程度的戀愛焦慮會不時地冒出來。

但當它變得持續、失控或給你和你們的關係帶來問題時，它就會成為一個更大的問題。

2）童年的影響

我們是誰，我們對世界、對自己、對他人的感覺，在我們很小的時候就已經悄無聲息地形成了。

我們的成長環境塑造了我們。我們在青少年時期形成的依戀風格，不經意間也會帶入成年後的人際關係中。

依戀風格是一種心理學理論，該理論認為，你與你的主要照顧者建立的紐帶是你在一生中一直使用的模式。

如果一個孩子在成長過程中能夠持續依靠他們的父母來滿足他們的需求，他們就有可能形成安全依戀風格。他們會把人際關係視為一個安全的空間，在那裡他們可以自由地表達自己的情感。

另一方面，如果孩子與照顧者的關係緊張，就會形成不安全的依戀風格。當孩子了解到他們可能無法依靠他人來滿足基本需求和安慰時，就會發生這種情況。

如果你的依戀風格傾向於不安全和焦慮的一面，你可能更容易在你的關係中產生不安的感覺。

你自然更懷疑關係不是你能滿足情感需求的安全場所。

3）過去不好的經歷

老話說"一朝被蛇咬，十年怕井繩"。

我們中很少有人能不經歷心痛而度過一生。

無論是特別糟糕的分手，有毒的前任，被意外地拋棄，還是被背叛——大多數人都帶著一些包袱。

問題是，這些消極的過去經歷也會影響我們未來的關係。

我們害怕再次受到傷害。

因此，我們可能會過度質疑新的關係，或對潛在的問題變得過度警惕。

我們可能會因為害怕再次失去某人而抓得更緊。或者完全相反，我們可能會豎起高牆，把伴侶推開，以試圖保護自己。

經歷是我們學習的方式，不幸的是，有些經歷會留下不好的記憶、揮之不去的痛苦和恐懼，我們會帶著它們進入下一段感情。

4）這是你性格的一部分

事實上，你的性格會決定你處理人際關係的方式。

例如，我常常非常羨慕那些看起來無可救藥地相愛的情侶。他們表現得很親密，似乎很寵愛他們的伴侶。

事實上，我在戀愛中沒有這種感覺，這甚至讓我懷疑是否缺少了什麼。

為什麼我在戀愛中沒有這樣的感覺和行為？是我出了什麼問題嗎？是關係出了問題嗎？

但更簡單的事實是，我不是那種「神魂顛倒」的類型。

與其說這指向我的關係中的任何基本問題，不如說它更指向我是一個什麼樣的人，以及我是如何表達感情的。

同樣，我們中的一些人也會過度思考。當懷疑出現時，其他人可能會更容易將其壓制，而我們卻可以迅速讓懷疑蔓延。

或者你可能是一個有點憂心忡忡的人。焦慮和高警惕性可能是後天習得的行為，也可能是不好的經歷造成的。

有些人有這樣的性格，他們更傾向於質疑他們關係中的事情，這導致了不安。

5）你在給自己施加壓力

過度思考和擔心很容易產生壓力。這種壓力會堆積在你和你們的關係上。

當涉及到感情問題時，風險往往會非常高。

我們不希望事情出問題，我們不想說錯話或做錯事。

那種因不想犯錯而產生的緊張感會讓你感到非常不安。

感覺就像有太多的事情要做，你發現很難放鬆。

6) 你們的關係出了問題

當然，不是所有的不安和焦慮都只是心理上的

有些情況下，當真正的問題沒有得到解決的時候，會導致你有這樣的感覺。

如果你的伴侶表現出一些警告行為，那麼你的不安可能是對此的一種自然反應。你可能在你們的關係中並不快樂，有些事情需要改變。

要認識到你的不安是你自己的投射，還是源於真正的關係問題，這需要自我意識和深入思考。

不管怎樣，如果你想更清楚地了解，和情感諮詢師談談會很有用的。

7) 你害怕承諾

也許對你來說，在一段關係中這種不正常的感覺並不新鮮。

這種不安在以前的其他戀愛關係中也出現過很多次。

我們的感覺只是一種信號。但我們可能會對它們進行過度解讀，或者從中得出錯誤的結論。

如果你害怕承諾，那麼隨著親密關係的發展，你可能會感到不安。

在你看來，日益加深的感情是一種威脅。這是你潛意識裡(甚至可能是有意識地)試圖避免的事情。

所以你開始對這段關係感到「不滿意」。

你的大腦讓你相信有些事不太對。但這段關係並不是真的有問題，這可能只是你的警鐘敲響了，有人走得太近了，讓你感到不安。

部分傷害、糟糕的經歷和你的依戀風格都可以促成對承諾的恐懼，導致你尋找錯誤並退出關係。

8) 你害怕被拒絕

每個人都討厭被拒絕。

這也是可以理解的，因為它很傷人。事實上，研究表明，大腦對社會拒絕的反應與對身體疼痛的反應相同。

你可能已經注意到，在你開始真正愛上某人的那一刻，焦慮和緊張通常會悄悄進入新的戀情中。

因為就在這個時候，我們突然有了更多可以失去的東西，而且我們可能開始擔心他們是否和我們有同樣的感覺。

你可能會害怕你的伴侶會拋棄你，不再愛你，或者另尋新歡。

這些都是害怕被拒絕的表現，它會讓你在一段關係中感到不安。

9) 你自己的不安全感

通常情況下，戀愛焦慮和懷疑常常反映出我們對自己的感覺，它可能是由自卑造成或加劇的。

當你不是真正喜歡或愛自己的時候，你可能會在內心深處覺得沒有人會愛你。

當我們有一種健康的自尊感時，我們就能夠自我安慰，滿足我們自己的大部分情感需求。

我們首先從自己身上尋找確認感和價值感。

但是，當我們有非常低自卑時，我們會變得完全依賴與他人的關係來讓我們自我感覺良好。

這可能導致共生依賴的關係，並在一段關係中失去自我意識。

你自己的不安全感變成了一種不安，你可能會擔心這是你正在捕捉到的某種「直覺」。但實際上，更有可能是你把自己的緊張和不確定投射到你的伴侶身上。

10) 你將自己與不現實的標準相比較

攀比是偷走快樂的賊。

如今，在這個聯繫日益緊密的世界裡，我們幾乎不可能不拿自己和他人作比較。

我們看到互聯網上到處都是「別人家的愛情「，給了我們一段關係「應該」是什麼樣子的光鮮外表。

我們在電影或故事中看到了愛情和關係，讓我們對什麼是愛情產生了不切實際的期望。

我們想從伴侶和關係中得到很多，但有時我們想從他們那裡得到太多，我們希望他們能滿足我們的需求，而這些需求其實應該由我們自己來滿足。

這是現實世界的愛情——以及它天生的不完美——根本達不到的標準。這會讓一段關係走向失敗。

環顧四周不切實際的標準會很快讓我們覺得我們的關係不夠好——產生一種不安或不滿的感覺。

當你在你的關係中感到不安的時候，應該怎麼做

1) 深入挖掘潛在的原因

我希望下面這些你在戀愛中感到不安的原因已經為你指明了正確的方向。到目前為止，其中一些原因可能已經引起了你的共鳴。

你需要能夠將你作為一個個體的擔憂與你的關係問題分開。

要知道你的不安從何而來並不容易，而且這兩者確實有模糊的傾向。這就是為什麼與情感諮詢師談談會非常有用。

研究發現，僅僅談論我們的問題就有助於減少壓力，使我們感覺更好。

與其把這種不安帶在身上，不如談一談，可以幫助你釋放它，找到切實可行的解決方案，繼續前進。

2）保持自我

當我們處於一段關係中時，我們可能會在不經意間開始失去自我。

當你們合併生活、妥協，並作為情侶走到一起時，這可能會產生一種不平衡，影響你的獨立性。

獨立自主是健康關係的一個重要組成部分。

3) 提高你的自尊心

我們大多數人都需要多一點自我照顧和自愛。

我們在自己的基礎上感覺越穩定，在關係中也就感覺越穩定。

看看你自己的不安全感以及它們可能來自哪裡。

並試著提高你的自尊心：

• 認識到你的積極品質和你所能提供的東西
• 努力對自己好一點
• 注意你的消極的自我對話
• 對事情說 "不"，而不是覺得必須說 "是"
• 使用積極的肯定語

4) 注意消極的想法

我們每個人的腦子裡都有一個聲音，整天告訴我們一些事情。

我們有數以萬計的想法在腦海中閃過，但其中高達70-80%的想法往往是消極的。

這是習慣性的，而且可能是非常具有破壞性的。

意識到自己的消極思維模式並不是要給自己洗腦，讓自己只去想快樂的事情。

它是要讓你意識到那些突然出現在你面前，並導致你苦惱的想法進行更多批判。

我們都太容易聽信那些消極的想法，並把它們當作事實。

應對消極思想有賴於培養一種更積極的心態。

我們不可能總是阻止消極思維，但我們可以檢查和質疑它，這有助於將其影響降到最低。

5) 練習正念

絕大多數時候，我們的問題只存在於過去或未來。

而具有諷刺意味的是，當問題確實存在的時候，我們更關注的是解決問題而不是擔心問題。

各種正念技巧可以幫助你減少壓力，讓你更活在當下，從而避免陷入戀愛焦慮。

這能幫助你活在當下，控制那些不想要的想法。

這些正念練習可以幫助你：

• 寫日記
• 冥想
• 有意識的呼吸練習
• 正念運動，如瑜伽、太極拳和氣功，以平靜神經系統。

6) 努力改善關係溝通

正如我們已經強調過的，有時關係中的不安來自於自己的內心。但有時它是由你的伴侶表現出的某些行為引起(或加劇)的。

健康的溝通在一段關係中真的很重要。這意味著能夠向你的伴侶解釋你的感受，並解決你們的分歧或問題。

改善人際關係溝通的一些建議包括：

• 在把你的感受告訴你的伴侶之前，試著處理和理解你的感受。這樣他們會更清楚，你也不太可能反應過激。
• 選擇合適的時機提出問題——當你既冷靜又放鬆的時候。
• 使用 "我 "的感覺陳述，避免指責。
• 多聽多說。
• 確保你們彼此都清楚自己的界限。

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