在任何情況下保持冷靜的5種方法

家庭中的爭吵，工作中的衝突，世界的全球變化 - 所有這些都給我們的心靈帶來了壓力，並將我們趕出了通常的生活節奏。我們將告訴您如何保持冷靜以解決任何情況。

1. 自我控制

注意當你收到不愉快的消息時，你給出的第一反應是什麼。對於大多數人來說，最熟悉的是情緒的生動表現。試著密切關注自己。捕捉接收負面信息和做出反應之間的時刻。深吸氣，有意識地接近感官的控制。只有你選擇體驗什麼——平靜或憤怒，怨恨或恐懼。

2. 深呼吸

我們的大腦和身體之間的溝通線是通過呼吸。在深呼氣和吸氣的幫助下，你可以開始控制情緒。重要的是要正確地做到這一點。吸入應從腹部底部開始。收集足夠的空氣來感受它是如何到達鎖骨的。在呼氣時，想像一下，好像你從胸前扔了一個沉重的袋子。即使是10秒鐘的練習也足以使心靈進入休息狀態。

3. 別人的問題不是你的責任

每個人都熟悉心情不好的人試圖破壞他人情緒的情況。來自商店裡一位經營者的粗魯行為，他度過了糟糕的一天。一位同事的粗魯，他想惡作劇他比他做得更好。盡量不要關注這些人的攻擊。保持冷靜，不要對你的嘗試做出反應。在這種情況下，最好的辦法不是表現出憤怒的回應，而是對他的壞心情的同情。這種情緒會讓欺凌者清楚地知道你在心理上更強大，並會阻止將來任何傷害你的慾望。

4. 感知

當然，你已經經歷過困難。記住，它們不是永恆的。試著從過去的經驗的角度來看待情況。你當時能夠應付，現在你可以。對自己有信心。如果你習慣於戲劇化，那就試著開玩笑說情況和你的狀況。幽默是對抗壓力和施虐者的最佳武器。

5. 心靈

為了平息憤怒的情緒，最好使用計算的頭腦。如果你明白在衝突期間你可以說太多，那麼你應該退後一步。分析遠離消極根源正在發生的事情。因此，您可以安全地權衡利弊並確定最佳解決方案。一旦平靜下來，你將帶著一個現成的計劃回來，以便採取進一步的行動。